СВЕТЛАНА ЭКСПЕРТ ПО ЕСТЕСТВЕННОМУ ОМОЛОЖЕНИЮ

Без весов, без приложений, без таблиц Половина тарелки - овощи Четверть - белок Четверть - сложные углеводы Плюс ложка жира: масло, орехи, авокадо Ладонь белка в каждый основной приём Это можно делать всю жизнь...

Тест, который стоит сделать до первой тренировки 1. Ляг на спину, согни колени 2. Поставь пальцы поперёк живота выше пупка 3. Приподними голову и плечи Если помещается один палец - норма. Если два пальца и больше - расхождение...

Мимо витрин мы выпрямляемся. Рядом с красивым мужчиной - тоже. А когда никто не смотрит? - Шаркающие подошвы и плечи вперёд. - Осанка - про то, помним ли мы о себе без зрителей. Приём: попросите близких называть вас королевой...

! «У меня нет времени на себя» У меня нет для вас часа. Есть три действия по пять минут. Красота: лицо, тело, волосы. Энергия: движение, питание, вода. Ресурс: сон, эмоции, внутренний диалог...

«Такой фартук в области живота может не уходить по пять лет». Я написала это однажды, и пост разлетелся на два с половиной миллиона просмотров. Значит, попала. Почему живот не уходит, даже когда вес снижается: 🔹 Диастаз — мышцы разошлись, и живот выпирает не из-за жира. 🔹 Внутрибрюшное давление — при неправильном дыхании и натуживании оно выталкивает живот вперёд каждый день...