Теплый разговор

Машина, дом, должность? Это чужие мерки. Для кого-то успех — это путешествовать. Для кого-то — вырастить сад. Для кого-то — выспаться. Если вы гонитесь за чужим успехом, вы всегда будете чувствовать себя недостойным. Финишная черта будет отодвигаться. Задайте себе вопрос: «Если бы никто не узнал о моих достижениях, что бы я все равно делал с удовольствием?»...

«Будь осознанным!». Многие думают, что нужно сидеть в позе лотоса. На самом деле осознанность — это просто внимание к текущему моменту. Когда вы едите — вы чувствуете вкус, а не листаете ленту. Когда идете — чувствуете стопы, а не прокручиваете диалог в голове...

Жизнь бьет всех. Вопрос не в том, будут ли проблемы, а в том, как быстро вы восстановитесь. Психологическая устойчивость (резильентность) — это навык. Его можно тренировать. Из чего она состоит? Не будьте дубом, который ломается под ураганом...

Выбрать ресторан, работу, город... Мы боимся ошибиться. «А вдруг там будет хуже?». Этот страх парализует. Мы остаемся там, где плохо, но знакомо. Секрет: Не существует единственно правильного пути. Любой выбор можно сделать правильным своими действиями потом. Если выбрали работу и она не понравилась — это опыт, а не ошибка...

Вы стараетесь для партнера, а он не чувствует любви. Обидно. Дело в том, что у всех разные «языки любви». 5 языков: Часто мы дарим то, что приятно нам, а не партнеру. Спросите близкого: «Что для тебя значит любовь?»...

Стресс застал врасплох? Сердце колотится, мысли путаются. Не нужно медитировать часами. Нужна «скорая помощь» для нервной системы. Техника 1: Заземление. Найдите глазами 5 синих предметов. Потрогайте 4 вещи с разной текстурой. Услышьте 3 звука. Это возвращает в «здесь и сейчас»...

Почему мы чувствуем пустоту, даже когда всё есть? Потому что живем не в согласии со своими ценностями. Ценности — это не «успешный успех» из Instagram. Это то, что важно лично вам. Для одного ценность — Свобода, для другого — Безопасность, для третьего — Семья. Если вы цените Свободу, а работаете в офисе с 9 до 18 с жестким контролем — вы будете страдать...

«Найди мотивацию и делай!». Мы смотрим вдохновляющие видео, читаем цитаты, но лежим на диване. Правда в том, что мотивация — это эмоция. Она нестабильна. На нее нельзя полагаться. Что надежнее? Дисциплина и привычки. Не ждите желания. Действуйте по плану. Правило 2 минут. Если дело занимает меньше 2 минут (помыть чашку, ответить на письмо) — сделайте сразу...

После предательства кажется, что все вокруг потенциальные обманщики. Мы строим стены, чтобы не было больно. Но за стенами мы задыхаемся. Доверие — это риск. Полной гарантии никто не даст. Но жить без доверия — это жить в тюрьме. Как возвращать чувство безопасности? Начните с малого. Доверьте коллеге мелкую задачу. Попросите друга о небольшой услуге...

Вы когда-нибудь реагировали на ситуацию как обидчивый ребенок? Или вдруг хотелось спрятаться под одеяло и чтобы вас пожалели? Это ваш Внутренний Ребенок. Это та часть личности, которая хранит наши детские эмоции, мечты и травмы. Зачем с ним знакомиться? Если Ребенок обижен, взрослый человек может саботировать успех, бояться ответственности или искать партнеров, которые будут «родителями»...

Мы часто прощаем других, но себя — никогда. «Зачем я это сказал?», «Почему не воспользовался шансом?». Вина тянется годами. Но вы тогда поступили так, как могли, исходя из того опыта и знаний, что у вас были. Техника «Письмо себе». Напишите письмо себе прошлому. «Дорогой я, я знаю, тебе было страшно...

Конфликт — это не конец отношений. Это сигнал, что интересы столкнулись. Проблема не в ссоре, а в том, как мы её ведем. Правила экологичной ссоры: Цель конфликта — не победить, а понять друг друга и найти решение...