Дарья Кавуненко - врач реабилитолог

Многие пациенты жалуются на постоянное напряжение между лопатками, боли в шее и ощущение скованности в верхней части спины. При этом причиной далеко не всегда являются мышцы. Во многих случаях источник проблемы — грудной отдел позвоночника, который теряет подвижность. Грудной отдел в норме должен оставаться гибким и участвовать в каждом движении тела — дыхании, наклонах, поворотах. Однако при длительном сидении и привычке сутулиться нагрузка распределяется неравномерно. Позвоночник постепенно фиксируется...

Многие ощущают в области шеи дискомфорт, будто «что-то мешает». Постепенно появляется уплотнение у основания шеи, ограничение движений, тяжесть и усталость. В быту это называют «холкой» или «вдовьим горбиком». Чаще всего с жалобами на боли и скованность в шейном отделе обращаются люди, ведущие сидячий образ жизни. При длительной работе за компьютером голова выдвигается вперёд, плечи округляются, грудной отдел теряет подвижность. Это положение называется протракцией шеи. Когда голова смещается вперёд, нагрузка на мышцы задней поверхности шеи возрастает в 3–5 раз...

Мышцы тазового дна часто воспринимаются как отдельная группа, которую нужно тренировать отдельно от всего тела. На самом деле это часть внутреннего мышечного корсета — кора. И чтобы они работали эффективно, их нужно включать вместе с другими мышцами стабилизации, с правильным дыханием и в нейтральном положении таза. Кор — это не только пресс и косые мышцы живота. Это функциональный цилиндр, который обеспечивает стабильность позвоночника, правильное положение таза и поддерживает дыхание. Правильная...

Пациенты часто используют эти термины как синонимы. Но с точки зрения анатомии и клинической практики — это разные состояния, требующие разного подхода к оценке и коррекции. Гиперкифоз — это объективное анатомо-рентгенологическое понятие. Он определяется как увеличение угла грудного изгиба позвоночника по данным рентгенографии (обычно более 40–45°). Это фиксированное структурное изменение, отражающее патологию формы позвоночного столба. Оценить наличие гиперкифоза можно только с помощью инструментальных данных — по снимкам, а не по внешнему виду...

Метод Маккензи, или Mechanical Diagnosis and Therapy (MDT), — это система диагностики и лечения механических болей в позвоночнике и суставах, разработанная новозеландским физиотерапевтом Робином Маккензи. Его активно применяют при болях в пояснице, шее, межпозвонковых грыжах, протрузиях и некоторых формах суставных нарушений. Главная идея метода — не просто снять боль, а найти её механическую причину и научить человека самостоятельно управлять своим состоянием. 1. Механическая диагностика. Работа всегда начинается с подробного опроса и тестирования движений...