Приветствую вас на своем канале ❤️
Дарья Кавуненко - врач реабилитолог
2397
подписчиков
Врач-реабилитолог, специализирующийся на восстановлении после травм, болях (спина, суставы), коррекции осанки. …
Закреплено автором
Ко мне можно обратиться: ✔️1- для решения конкретной проблемы: - боли в спине (поясница, грудной, шейные отделы), грыжи, протрузии - боли в суставах (колени, тазобедренные, плечевые, стопы) - восстановление после травм, операций ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ? • Я очень внимательно изучаю ваш анамнез, исследования, провожу диагностические тесты. •Подбираю вам специальные упражнения для решения вашей проблемы. Мы с вами отрабатываем правильное выполнения, а дальше вы продолжаете выполнять их дома. •При необходимости, на повторной консультации я добавляю упражнения и корректирую нагрузку. ✔️2- коррекция осанки и плоскостопия: это комплексный подход, в котором мы работаем со всем телом - сутулость, гиперкифоз/ лордоз; - сколиоз -вальгус коленных/ голеностопных суставов - плоскостопие •После осмотра и диагностики я подбираю для вас индивидуальный комплекс упражнений, корректирую технику выполнения упражнения и вы месяц работаете по составленной под вас индивидуальной программе. ✔️3- мое личное сопровождение в течение 1-1,5 месяцев. *ОНЛАЙН ФОРМАТ* Где бы вы ни находились, вы сможете пройти осмотр и получить консультацию по видео. Чтобы каждый мог, не выходя из дома, с помощью врача правильно определить характер боли и конкретную область, где болит. А главное – решить проблему раз и навсегда. Вы будете посвящать ЛФК всего 15-20 минут в день. Это поможет вам наконец понять свою боль и взять её под контроль, не тратя больше денег на бесполезные таблетки. t.me/...nko #реабилитация #боливспине #нетболямвспине #физиотерапия #врачреабилитолог #коррекциосанки #лфк
Почему грудной отдел теряет подвижность и как это отражается на осанке
Многие пациенты жалуются на постоянное напряжение между лопатками, боли в шее и ощущение скованности в верхней части спины. При этом причиной далеко не всегда являются мышцы. Во многих случаях источник проблемы — грудной отдел позвоночника, который теряет подвижность. Грудной отдел в норме должен оставаться гибким и участвовать в каждом движении тела — дыхании, наклонах, поворотах. Однако при длительном сидении и привычке сутулиться нагрузка распределяется неравномерно. Позвоночник постепенно фиксируется...
Холка на шее: почему появляется и как от неё избавиться
Многие ощущают в области шеи дискомфорт, будто «что-то мешает». Постепенно появляется уплотнение у основания шеи, ограничение движений, тяжесть и усталость. В быту это называют «холкой» или «вдовьим горбиком». Чаще всего с жалобами на боли и скованность в шейном отделе обращаются люди, ведущие сидячий образ жизни. При длительной работе за компьютером голова выдвигается вперёд, плечи округляются, грудной отдел теряет подвижность. Это положение называется протракцией шеи. Когда голова смещается вперёд, нагрузка на мышцы задней поверхности шеи возрастает в 3–5 раз...
Мышцы тазового дна как часть кора
Мышцы тазового дна часто воспринимаются как отдельная группа, которую нужно тренировать отдельно от всего тела. На самом деле это часть внутреннего мышечного корсета — кора. И чтобы они работали эффективно, их нужно включать вместе с другими мышцами стабилизации, с правильным дыханием и в нейтральном положении таза. Кор — это не только пресс и косые мышцы живота. Это функциональный цилиндр, который обеспечивает стабильность позвоночника, правильное положение таза и поддерживает дыхание. Правильная...
Сутулость и гиперкифоз: в чём разница?
Пациенты часто используют эти термины как синонимы. Но с точки зрения анатомии и клинической практики — это разные состояния, требующие разного подхода к оценке и коррекции. Гиперкифоз — это объективное анатомо-рентгенологическое понятие. Он определяется как увеличение угла грудного изгиба позвоночника по данным рентгенографии (обычно более 40–45°). Это фиксированное структурное изменение, отражающее патологию формы позвоночного столба. Оценить наличие гиперкифоза можно только с помощью инструментальных данных — по снимкам, а не по внешнему виду...
Осанка — ключевой элемент метода Маккензи
Метод Маккензи, или Mechanical Diagnosis and Therapy (MDT), — это система диагностики и лечения механических болей в позвоночнике и суставах, разработанная новозеландским физиотерапевтом Робином Маккензи. Его активно применяют при болях в пояснице, шее, межпозвонковых грыжах, протрузиях и некоторых формах суставных нарушений. Главная идея метода — не просто снять боль, а найти её механическую причину и научить человека самостоятельно управлять своим состоянием. 1. Механическая диагностика.
Работа всегда начинается с подробного опроса и тестирования движений...
«От корсета будет только хуже, мышцы же работать не будут!»
Ношение корсета при сколиозе часто вызывает много споров и недопониманий. Многие считают, что корсет ослабляет мышцы спины и ухудшает состояние, поэтому стараются его избегать. Однако при идиопатическом сколиозе корсет — важнейший лечебный инструмент, без которого остановить прогрессирование деформации очень сложно. Сколиоз — это деформация позвоночника, которая в период активного роста может быстро усугубляться. Задача корсета — фиксировать позвоночник и не позволять углу искривления увеличиваться...
Поперечная мышца живота: главная, но незаметная
Когда мы говорим «пресс», чаще всего представляем прямую мышцу живота — ту самую, которая образует пресловутые «кубики». Но есть одна мышца, которая не видна снаружи, но выполняет куда более важную функцию. Это поперечная мышца живота (m. transversus abdominis, ПМЖ) — глубокая мышца передней брюшной стенки. Она не помогает наклоняться вперёд или крутить корпус. Зато она стабилизирует позвоночник, участвует в формировании внутрибрюшного давления, поддерживает тазовое дно, влияет на осанку и даже на диафрагмальное дыхание...
Как дыхание влияет на осанку — и наоборот
Дыхание — это не просто автоматический процесс. Это сложная работа, в которую включены мышцы грудной клетки, диафрагма, а также позвоночник и рёбра. Любые изменения в осанке отражаются на том, как мы дышим. И наоборот: характер дыхания может влиять на положение тела. Правильная осанка обеспечивает оптимальное движение грудной клетки и эффективную работу дыхательных мышц. А вот при сутулой позе грудная клетка становится менее подвижной, диафрагма хуже опускается, дыхание становится поверхностным. Это не только снижает насыщение крови кислородом, но и закрепляет сутулость ещё сильнее...
Сколиоз у подростка: как не упустить улучшения
Ко мне на занятия уже полгода ходит девочка-подросток с диагнозом «сколиоз». Очень старательная, ответственная: не только регулярно занимается со мной, но и честно выполняет все домашние упражнения, носит корсет по режиму. Визуально у неё — отличная динамика: ровная спина, почти полное отсутствие асимметрии. Если бы не знала диагноза, ни за что бы не подумала, что у неё есть выраженное искривление. Недавно мама прислала мне рентген с новым описанием. И — неприятный сюрприз: по заключению врача, градусы дуги стали больше, чем были полгода назад...
Осознанная самокоррекция осанки: секрет здоровой спины
Осознанная самокоррекция осанки — один из важных компонентов успешной и устойчивой коррекции осанки. Это активный процесс, при котором человек самостоятельно отслеживает и корректирует положение своего тела в пространстве, стремясь к физиологически оптимальной позе. Почему этот подход так важен? Разберёмся подробно, шаг за шагом. Исследования показывают, что у людей с нарушениями осанки часто снижен уровень восприятия собственного тела в пространстве — так называемая соматоперцепция. Мы просто не замечаем, как сутулимся или напрягаем плечи...
Сколиоз: как не упустить время и добиться результата
Сколиоз — серьёзный диагноз, который может серьёзно повлиять на здоровье, если не начать лечение вовремя. Какие методы действительно помогают, а каких ошибок стоит избегать? Разбираем на реальных примерах. Недавно поделилась результатами пациентки, с которой работаю в клинике 2,5 месяца. Ей почти 18 лет, до этого она не занималась, только носила корсет. Ещё был подпяточник из-за предполагаемого укорочения ноги. Перед началом я изучила снимки, провела тесты и осмотр. Укорочение оказалось ошибкой: панорамный рентген показал ноги одинаковой длины, и мы отменили подпяточник...
Сутулость с возрастом: не приговор?
Осанка действительно меняется с возрастом. Это естественный процесс, но не значит, что его нельзя замедлить или частично повернуть вспять. Давайте разберёмся, какие изменения происходят, почему это важно и что вы можете сделать — даже если вам уже «немного за». После 40 лет позвоночник начинает терять упругость. Особенно это заметно в грудном отделе — там постепенно усиливается естественный изгиб (кифоз). У молодых он составляет в среднем 20–29°, к 60 годам увеличивается до 43°, а после 75 — до 50° и выше...