Стратегия и психология с Ириной Куликовой

💌 Судя по комментариям, у многих все проходит бодро и энергично, несмотря на холода. 📌 Тем временем, пришла свежая статистика. В России стремительно растут тревожные, депрессивные и стрессовые  расстройства. С 2018 по 2024 год рост составил 21 процент. Симметрично растут и продажи антидепрессантов. (сборник Росстата, здравоохранение в России). Хорошо, что психотические расстройства стабильны. Самодиагностика бессмысленна, но давайте попробуем пройти опрос, только честно. 💯 Если вы хотите пройти профессиональное тестирование СМИЛ (это адаптация MMPI), запишитесь здесь.✍️ @Стратегия и психология с Ириной Куликовой Стоимость тестирования - 5 000 рублей. #тест #осознанность #стратегия #мотивация #психологическийразбор    #депрессивноерасстройство #стресс

👩‍💻 По данным Минздрава РФ на 2025 год, около 15 миллионов человек в России страдают от депрессии. По результатам исследования Института психологии РАН, в декабре 2024 года 39% россиян отмечали у себя симптомы депрессии, а 24% - симптомы трудноуправляемой тревоги. В целом тревожно-депрессивная симптоматика была характерна для 27% россиян. 🖥 📌 Также есть информация, что почти 5% населения России живут с официальным диагнозом депрессии, но фактическая распространённость заболевания значительно выше: в конце 2024 года симптомы депрессии отмечались у 39% россиян. Если бы вы прямо сейчас могли оценить свой уровень внутреннего ресурса от 1 до 10, какую цифру бы поставили и почему?✍️ #статистика #депрессии #факты #психология #чувствовины

Замечали ли вы, что иногда рука тянется к холодильнику совсем не потому, что вы голодны❓ 📌 Внутри как будто образуется гулкая пустота, которую хочется немедленно заполнить. Мы «заедаем» не пролитые вовремя слезы, обиду на близких, одиночество или те отношения, которые давно пора было отпустить, но они всё ещё тянутся шлейфом, несоответствие ожиданий и реальности. 💯 Еда на мгновение дарит иллюзию тепла и безопасности. Особенно остро это чувствуется сейчас, когда праздники остались позади. Огни погасли, суета утихла, и наступила тишина. Многие сталкиваются с «послепраздничной депрессией», но в этом так сложно признаться даже самому себе.👌 Кажется, что нужно быть бодрым и продуктивным, а внутри — только усталость и непонимание: «Что на самом деле меня радует?» Давайте сегодня попробуем составить «меню радости», в котором не будет калорий. 💓 Что помогает вам почувствовать вкус жизни, кроме еды? Что возвращает вам улыбку и искру в глазах? Поделитесь в комментариях своими источниками радости. ✨✍️ #психология #эмоции #осознанность #радостьжизни #заеданиестресса #поддержка

Стыд, страх или вина 💯 Ключ к расстройству пищевого поведения - это треугольник: стыд, страх и вина. Ответьте в комментариях или для себя на следующие вопросы: За что вам стыдно❓ Чего вы боитесь❓ В чем вы виноваты❓ 📌 И попробуйте отследить, как вы заедаете эти эмоции. 🔔 Что если не заедать их, а прожить в безопасной обстановке кабинета терапевта? Записаться можно тут ✍️@Стратегия и психология с Ириной Куликовой Да, это длительная и неприятная работа. Но поверьте, она того стоит. Ваше тело скажет спасибо #расстройствопищевогоповедения #рпп #стратегия #психологическийразбор    #смыслжизни  #мотивация #осознанность

Почему после праздников хочется всё бросить? 😊 Казалось бы, за каникулы мы должны были отдохнуть. Но реальность такова: именно сейчас, в середине января, тысячи людей просыпаются с одной мыслью — "Я больше так не могу". По данным «Газеты.ру», каждый третий сейчас мечтает не о продуктивной работе, а о… новом отпуске. Почти 15% россиян настроены решительно — они хотят уволиться. И так происходит не только в отношении работы. 💯 Праздники работают как увеличительное стекло: они подсвечивают всё, что нас не устраивает. Если вы хотите сбежать от проблем через новый отпуск, пытаетесь «заспать» проблему, или чувствуете, что находитесь в тупике, лучше приходите в терапию. ☃️ Желание уволиться или поехать в ещё один отпуск может на самом деле быть криком о помощи. Но знайте, что на новом месте старые проблемы повторятся. Записаться на консультацию здесь @Стратегия и психология с Ириной Куликовой #терапия #отпуск #увольнение #праздник #повышение

📌 Одна из целей терапии - это стабильная самооценка. Это когда вас не выбивает от неудачи или критики. 👩‍💻 Вы спокойно можете проанализировать, что пошло не так, что в ваших силах изменить в следующий раз, а что от вас не зависит. Вместо этого мы начинаем обвинять себя и делать выводы, переходящие на личность. 💯 Если вас «накрыло», задумайтесь, в какой из трёх позиций вы находитесь: • критикующий; • критикуемый; • сторонний наблюдатель. Как вы понимаете, лучше выйти в позицию стороннего наблюдателя и посмотреть, кто на самом деле кого критикует внутри вас. 🗣 Вы можете обнаружить, что это плохая мама или строгий папа внутри вас, и что это не имеет отношения к текущей ситуации. Если хотите разобраться глубже, записывайтесь на консультацию здесь ✍️ @Стратегия и психология с Ириной Куликовой #осознанность #критика #психология #тревога #пустота #вина #любовьродителей

🎄В преддверии праздников мы часто задумываемся о подарках для близких. Но что, если подарить не просто вещь, а шанс на изменения, на внутреннюю гармонию и ясность? 👋 У каждого из нас есть те самые вопросы, которые крутятся в голове, которые мы давно хотели решить, но по каким-то причинам откладывали. Страх начать, неуверенность в своих силах, отсутствие времени... Подарочный сертификат на психологическую консультацию — это не просто подарок, это инвестиция в себя или в того, кто вам дорог. Это возможность наконец-то разобраться в том, что мешает двигаться вперёд, получить поддержку и профессиональный взгляд со стороны. 🤩 Подарите себе или близкому человеку эту уникальную возможность — сделать шаг навстречу изменениям, о которых он давно мечтал, но, возможно, боялся. Пишите сюда  ✍️ @Стратегия и психология с Ириной Куликовой #житьсвоюжизнь  #подарок #подёлку #психолог #смыслжизни #мотивация

👀 Крик - главный тренд осени, пишут NY Times. В Америке орать начали все, от зумеров в туре Оливии Родриго (у певицы на концертах для этого есть специальная пятиминутка), до бумеров и миллениалов в специально отведенных для этого местах. Клубы для коллективного крика по выходным уже тоже появились. ✔️ 📌 Почему хочется кричать, можно не объяснить. Военные конфликты, экономика, да и в целом любая новость хоть раз в день вызывает желание проораться. Психологи ещё сетуют на количество потребляемого контента и его кровожадность. «Мы живем в симуляции фильмов ужасов». 🍿Поэтому-то ужастики и в топе проката кино. В поп-культуре крик тоже стал трендом. Florence + The Machine назвали новый альбом Everybody Scream, в интернете фанатеют от скрим-вокала участницы конкурса «Мисс Мира» из Чили, а в Лондоне аншлаг на постановке пьесы «Электра», где актриса кричит. «Люди хотят смотреть и слушать то, что выражает их эмоции». В наших широтах причин для крика ничуть не меньше. И ни одного клуба и подборки мест для практики пока не видели. Какая ниша пустует.💯 Напишите, как вы справляетесь со своими эмоциями❓ #крикдуши #эмоции #конфликты #терапия #отношения

👩‍💻 The Gardian разбираются, почему фильмы ужасов в последнее время набирают такую популярность. 1️⃣ В целом это даёт пару часов эскапизма, то есть возможности уйти от реальности. 2️⃣ Идентифицируясь с героями, мы проживаем свои вытесненные страхи. 3️⃣ Жизнь в последнее время такая, что самые причудливые страхи формируются достаточно быстро и мы не успеваем их проживать. Пандемия, военные конфликты, роботы и ИИ, освоение других планет. В Москве тем временем пишут о том, что продажи книг категории хоррор выросли в 1.5 раза. Авторы объясняют это психотерапевтическим эффектом и возможностью сбросить стресс. А также выходом жанра тру крайм в мейнстрим. А вы любите фильмы ужасов?🍿 #ужастик #психотерапия #фильмнавыходные #психологическийразбор #страхи

🔔 При травме наша личность расщепляется на части и психика поддерживает такое расщепление. Франц Рупперт считает, что информация хранится по кусочкам в каждой части личности. Более того, они делают все, чтобы не встретиться. 📌 По Рупперту в травме происходит расщепление на выживающую часть, здоровую часть и травмированную часть. Выживающая часть управляет жизнью человека, используя неадаптивные стратегии. Травмированная часть - это внутренний образ агрессора, который теперь уже нападает на человека изнутри в виде критики, запретов, чувства вины и т.д. Что с этим делать❓ Увидеть эти части, исцелить и интегрировать их. ✍️ Если вы узнали в этом себя, запишитесь на консультацию здесь 👩‍💻 @С ⠀ #вопросответ #поколениеZ  #психологическийразбор #конфликт

Напишу здесь, с какими запросами сейчас приходят в работу. 1️⃣ Конфликт на работе 2️⃣ Принятие важного решения 3️⃣ Осознание своей глубинной мотивации 4️⃣ Стратегия жизни на период времени, например на год 5️⃣ Позиционирование эксперта 1️⃣ Конфликт на работе По работе с конфликтами у меня есть разные методики, и они помогают даже с одной сессии. Нам удаётся посмотреть на ситуацию со стороны, увидеть себя в ней и принять свою долю ответственности за происходящее. 2️⃣ Принятие решения В работе с принятием решений есть инструмент «декартовы координаты», но скажу честно, я использую его очень точечно. Мне больше нравится принятие решений из глубинных ценностей человека, из сонастройки с самим собой. Часто бывает, что решение уже принято, и клиент приходит проговорить его ещё раз. 3️⃣ Мотивация Работа с мотивацией на разовой консультации была открытием для меня. Как часто мы что-то делаем, не понимая зачем. Вкладываем деньги, время, усилия. В работе выясняется глубинная, настоящая мотивация и ложная поверхностная. И когда уходит лишнее, появляется настоящее. И ещё появляется место для радости, лёгкости и удовольствия. 4️⃣ Стратегия на период времени Разовую сессию по стратегии жизни хорошо делать на день рождения или на Новый год. Поставить цели, составить план по их реализации, но самое главное - создать видение будущего и себя в нём. 5️⃣ Позиционирование эксперта Часто бывает, что нам сложно определиться. Мы и про одно, и про другое. Это больше стратегическая сессия, где мы расставляем приоритеты, смотрим, от чего отказаться, как объединить разное в одно целое. Записывайтесь 📝 на консультацию @irinakulikova_strategy и мы определим, чем я смогу помочь именно вам. #моипрограммы #кейсы #стратегия #карьера #повышение

✅Начать обучение коучингу и клиентскую практику в 2018 году. 📖 250 часов обучения, 250 часов ассистирования и 250 часов практики с коллегами. Провести порядка 2000 клиентских сессий. От детей-подростков до топ-менеджеров на самые разные темы. ✅Получить коричневый пояс в коучинге после 5 лет практики и принять решение не идти за чёрным (пока). ✅Пойти на «Основы психологии» в МГУ. 704 часа лекций и семинаров и ещё столько же самостоятельного чтения первоисточников от Фрейда, возрастной психологии, социальной, клинической психологии до психофизиологии и лекций профессора Дубынина по анатомии. ✅Поступить в магистратуру МГУ. В итоге на отделение психоанализа. Также ходить в группу переговоров. Например, на курс эффективной аргументации или психологию конфликтов. Сдавать экзамены и зачёты по 8 предметам за семестр 💡(включая статистику и философию). Не спрашивайте зачем. ✅Начать практиковать в подходе психоаналитического коучинга. «Женить» два направления самостоятельно, хотя «их давно уже поженили» без меня. Начать практиковать работу с межпоколенческой передачей, интуитивно. И удивиться, как многое открывается в такой работе. ✅Пойти на личный анализ (Пока раз в неделю.) До 5 дней в неделю не доросла. Это в дополнение к моим уже имеющимся 100 часам личной терапии у разных специалистов в разных подходах. ✅Пойти на программу «Практики глубинной психотерапии, символдрама, психосоматика» в МИП 504 часа, два года обучения. Пока изучаем психоанализ с большим количеством практических кейсов и примеров. Летом будут живые занятия по символдраме. ✅Пойти в балинтовскую группу. Это супервизионная группа для практикующих психологов, где мы обмениваемся опытом и повышаем свою квалификацию. ✅Написать магистерскую работу. Здесь, как в том анекдоте, дела идут отлично, поскольку к ним не приступал. Как думаете, может, надо было выбрать способ попроще❓ Запишитесь на консультацию в личные сообщения 📨 и мы обсудим, как я могу помочь именно вам.📝 #коуч #поверьвсебя #изменитьжизнь #терапия #поддержка