ПП-ЗОЖ

Вы наверняка слышали о пользе воды по утрам, но задумывались ли, что за этим стоит? Сегодня разберёмся, почему пить воду натощак — это не просто популярный совет, а важная привычка для вашего здоровья, поддерживаемая научными исследованиями. И главное, узнаем, как делать это правильно! После ночного сна наше тело нуждается в активации. Один из лучших способов запустить метаболизм — это стакан воды натощак. По данным исследования, опубликованного в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, питьевая вода повышает метаболизм на 24-30% на 30-40 минут после употребления...

Каждое утро начинается с завтрака, но кто сказал, что на это нужно тратить кучу времени и денег? На самом деле, можно сделать полезный и вкусный завтрак всего за 5 минут, используя самые доступные продукты. Вот несколько простых рецептов и идей, которые помогут вам начать день правильно! Овсянка — один из самых доступных и полезных вариантов для завтрака. Она богата клетчаткой, которая даёт длительное чувство сытости, и медленными углеводами, которые поддерживают уровень энергии. Что вам нужно: Как...

Правильные напитки могут помочь вашему организму ускорить метаболизм и сжигать жиры даже в состоянии покоя. Вот 3 напитка, которые работают! Начните день с воды, добавив туда несколько ломтиков лимона и кусочек имбиря. Лимон способствует детоксикации, а имбирь активизирует обмен веществ. Научные исследования показали, что имбирь повышает термогенез (процесс сжигания калорий), что ускоряет обмен веществ. ⏳ Время приготовления: 2 минуты. Зеленый чай содержит катехины — антиоксиданты, которые стимулируют сжигание жира...

Если вы хотите быстро сбросить пару килограммов, не садясь на жёсткую диету, вот несколько простых советов, которые помогут вам достичь результата без стресса и ограничений. Исследования показывают, что сокращение рафинированных углеводов (хлеб, выпечка, сладости) помогает снизить аппетит и быстрее сбросить вес. Замените их на сложные углеводы: овощи, крупы и бобовые. Белок — это ваш лучший друг в похудении. Он помогает дольше сохранять сытость и предотвращает потерю мышечной массы. Добавляйте больше яиц, рыбы и курицы в свой рацион...

Авокадо — это не только вкусный, но и невероятно полезный фрукт, который может значительно улучшить ваше здоровье. В этой статье мы рассмотрим 10 причин, почему стоит включить авокадо в свой рацион и как он может помочь вам оставаться здоровым и молодым. Авокадо богато мононенасыщенными жирами и фитостеролами, которые помогают снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Высокий уровень фолиевой кислотой, поможет при депрессии, обеспечивая более эффективную доставку питательных веществ в мозг...