ПП-ЗОЖ

Вы наверняка слышали о пользе воды по утрам, но задумывались ли, что за этим стоит? Сегодня разберёмся, почему пить воду натощак — это не просто популярный совет, а важная привычка для вашего здоровья, поддерживаемая научными исследованиями. И главное, узнаем, как делать это правильно! После ночного сна наше тело нуждается в активации. Один из лучших способов запустить метаболизм — это стакан воды натощак. По данным исследования, опубликованного в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, питьевая вода повышает метаболизм на 24-30% на 30-40 минут после употребления...

Каждое утро начинается с завтрака, но кто сказал, что на это нужно тратить кучу времени и денег? На самом деле, можно сделать полезный и вкусный завтрак всего за 5 минут, используя самые доступные продукты. Вот несколько простых рецептов и идей, которые помогут вам начать день правильно! Овсянка — один из самых доступных и полезных вариантов для завтрака. Она богата клетчаткой, которая даёт длительное чувство сытости, и медленными углеводами, которые поддерживают уровень энергии. Что вам нужно: Как...

Правильные напитки могут помочь вашему организму ускорить метаболизм и сжигать жиры даже в состоянии покоя. Вот 3 напитка, которые работают! Начните день с воды, добавив туда несколько ломтиков лимона и кусочек имбиря. Лимон способствует детоксикации, а имбирь активизирует обмен веществ. Научные исследования показали, что имбирь повышает термогенез (процесс сжигания калорий), что ускоряет обмен веществ. ⏳ Время приготовления: 2 минуты. Зеленый чай содержит катехины — антиоксиданты, которые стимулируют сжигание жира...

Если вы хотите быстро сбросить пару килограммов, не садясь на жёсткую диету, вот несколько простых советов, которые помогут вам достичь результата без стресса и ограничений. Исследования показывают, что сокращение рафинированных углеводов (хлеб, выпечка, сладости) помогает снизить аппетит и быстрее сбросить вес. Замените их на сложные углеводы: овощи, крупы и бобовые. Белок — это ваш лучший друг в похудении. Он помогает дольше сохранять сытость и предотвращает потерю мышечной массы. Добавляйте больше яиц, рыбы и курицы в свой рацион...

Авокадо — это не только вкусный, но и невероятно полезный фрукт, который может значительно улучшить ваше здоровье. В этой статье мы рассмотрим 10 причин, почему стоит включить авокадо в свой рацион и как он может помочь вам оставаться здоровым и молодым. Авокадо богато мононенасыщенными жирами и фитостеролами, которые помогают снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Высокий уровень фолиевой кислотой, поможет при депрессии, обеспечивая более эффективную доставку питательных веществ в мозг...

Завтрак — самый важный приём пищи, и он может повлиять на ваше настроение и энергию на весь день. Но как выбрать завтрак, который не только насытит, но и поможет сжигать жир? Вот 5 научно обоснованных вариантов, которые легко готовятся и работают на вашу фигуру! Овсянка богата клетчаткой, которая надолго сохраняет чувство сытости. А ягоды добавят антиоксиданты и ускорят метаболизм. Семена чиа — источник полезных жиров и белка, что улучшает работу кишечника и ускоряет обмен веществ. Ингредиенты: Приготовление:...

Жиры — это важный макроэлемент, который выполняет множество функций в организме, начиная от структурных и энергетических и заканчивая поддержанием гормонального баланса и здоровья клеток. Не все жиры одинаково полезны, и здесь важно различать "хорошие" и "плохие" жиры. Полезные жиры — это ненасыщенные жиры, которые способствуют поддержанию здоровья сердца, сосудов и нервной системы. К ним относятся: Насыщенные и транс-жиры считаются...

Дорогие подписчики! 🌟 Сегодня мы хотим поделиться с вами уникальной информацией о свекле — овоще, который может значительно улучшить ваше здоровье. Вы знали, что свекла может вернуть зрение, очистить печень и толстую кишку? Этот натуральный ингредиент обладает множеством полезных свойств, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему. В нашей статье мы расскажем вам о научных исследованиях, подтверждающих пользу свеклы, и предложим простой рецепт здорового салата, который вы можете включить в свой ежедневный рацион...

В последнее время всё больше людей задумываются о своём здоровье, стремятся к активному образу жизни и переходят на правильное питание. Однако, несмотря на это, фармацевтические компании продолжают зарабатывать огромные деньги на лекарствах, которые, как гласит известная фраза, борются не с причиной болезни, а лишь со следствием. Современная фармацевтика — это индустрия, построенная на принципе поддержания, а не восстановления здоровья. Таблетки, которые нам предлагают при различных заболеваниях, в большинстве своём направлены на устранение симптомов, а не на лечение корневой причины недуга...

Большинство людей, живущих в больших городах и других местах с плохой экологией, часто жалуются на головные боли, повышенную утомляемость и другие неприятные симптомы. Их либо игнорируют, либо связывают с какими-то определёнными заболеваниями. Но часто причина дискомфорта именно в шлаках и токсинах, которые накопились в организме. Есть целый ряд симптомов, свидетельствующих о том, что нужно пройти процедуру детоксикации: Все перечисленные симптомы свидетельствуют о том, что в организме накопилось большое количество токсинов и шлаков...

Сегодня тема здорового питания окружена огромным количеством мифов. Многие из нас до сих пор уверены в тех правилах, которые давно опровергнуты научными исследованиями. Давайте разберём самые популярные из них и выясним, что же на самом деле правда, а что — вымысел. На протяжении десятилетий жиры демонизировались. Однако исследования показывают, что полезные жиры необходимы для нашего организма. Например, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и оливковом масле, поддерживают здоровье сердца и мозга...

Массаж стоп — это не просто приятная процедура, но и важная часть ухода за здоровьем всего организма. На стопах человека находится множество рефлексогенных точек, каждая из которых связана с определённым органом или системой организма. Этот метод используется в рефлексотерапии, которая основывается на идее...