Елизавета Райлян

хочу вам подарить тактику!🔥 нутрицевтическая поддержка при приеме алкоголя! и помним 1 бокал алкоголя = 1 стакан воды

Изжога -это ощущение жжения в груди, которое часто возникает вследствие заброса кислого содержимого желудка в пищевод. Причины изжоги могут быть различными: 1. Проблемы с пищеварением: * Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ): Недостаточная работа сфинктера пищевода, что приводит к забросу желудочного содержимого в пищевод. * Язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. * Проблемы с моторикой пищеварительного тракта. 2. Неправильное питание: * Жирная, острая, жареная или кислой пищи, а также кофе, шоколад, цитрусовые. * Переедание или поздний прием пищи. 3. Факторы образа жизни: * Курение, чрезмерное употребление алкоголя. * Стресс и нервное напряжение. * Ношение тесной одежды или длительное сидение в наклонном положении. 4. Гормональные изменения: * Во время беременности, когда увеличенная матка давит на желудок. * Увеличение уровня прогестерона, который расслабляет сфинктер. 5. Медикаменты: * Некоторые лекарства, например, нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), аспирин, некоторые антидепрессанты. Что делать при изжоге? 1. Изменить образ жизни и питание: * Исключить продукты, вызывающие изжогу. * Разделить прием пищи на более мелкие порции, но чаще. * Не ложиться сразу после еды, особенно не наклоняться. * Избегать тесной одежды и лишнего давления на живот. 2. Антацидные препараты: * Антациды (например, алюминия гидроксид, магния карбонат) могут нейтрализовать кислоту и облегчить симптомы. 3. Питье: * Минеральные воды без газа, теплое молоко или отвары трав (например, ромашки или мяты) могут смягчить раздражение. 4. Консультация с врачом: * Если изжога становится хронической или сопровождается другими симптомами, такими как боль в груди или затруднение при глотании, следует обратиться к врачу.

Что означает ком в горле: причины с точки зрения нутрициолога Часто люди сталкиваются с ощущением "кома в горле", который может быть неприятным и тревожным симптомом. Важно понимать, что эта проблема может иметь различные причины, включая не только физическое, но и эмоциональное состояние. Рассмотрим, какие факторы могут повлиять на это ощущение с точки зрения нутрициологии. 1. Недостаток жидкости и обезвоживание Когда организм не получает достаточно воды, слизистая оболочка горла может становиться сухой, что может вызвать ощущение залипания или "кома". Также обезвоживание может повлиять на работу слизистых и мышц глотки. 2. Нарушение баланса кислотности Заброс желудочной кислоты (ГЭРБ) в пищевод может вызвать жжение и ощущение кома в горле. Это состояние может быть связано с неправильным питанием (избыточное потребление жирной, острой пищи) или с проблемами в работе пищеварительной системы. 3. Дефицит витаминов и минералов Например, нехватка витаминов группы B, магния или кальция может нарушить нормальную работу мышц, включая те, что отвечают за глотание, что также может вызвать дискомфорт в горле. 3.Нарушения в микрофлоре кишечника Заболевания ЖКТ и дисбактериоз могут привести к таким симптомам, как ощущение инородного тела в горле. Проблемы с пищеварением могут увеличивать вероятность заброса пищи или кислоты в пищевод, что приводит к дискомфорту в горле. 4.Психосоматика и стресс Часто ощущение кома в горле связано с психоэмоциональным состоянием. Стресс, тревога, депрессия могут вызывать напряжение в шейке и горле, что приводит к неприятному ощущению. Что делать? Если у вас часто возникает ощущение кома в горле, стоит обратить внимание на свой рацион, режим питья и уровень стресса. Важно включить в питание продукты, богатые витаминами A, C, группы B, а также магнием и кальцием. Также можно проконсультироваться с гастроэнтерологом и нутрициологом, чтобы выявить возможные проблемы с ЖКТ и микроэлементами. Психологическая разгрузка, медитации и йога также могут помочь справиться с психосоматическими причинами этого состояния. Забота о своем организме и правильное питание -ключ к решению многих неприятных симптомов!

ТАКТИКА ПРИ СИЛЬНОЙ ДИАРЕИ/РВОТЕ: 1. Сорбенты (полисорб/энтеросгель) Сорбент при попадании в жкт собирает агрессивные вещества и выводит их естественным путем 2. Электролиты (регидрон) Когда у человека диарея он теряет много жидкости и электролиты в том числе 3. Пробиотик (энтерол) Энтерол оказывает нормализующее микрофлору кишечника, антидиарейное, противомикробное действие 4. Соблюдаем питание, если не хочется есть, не ешьте питание во время отравления: •рис, гречка, пшено, киноа •нежирные супы •нежирные рыба/мясо •яйца •овощи термически обработанные главное питье 💧 не рекомендую: •полуфабрикаты •острое, жареное •свежие фрукты, овощи •молочку

ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ ОТ НУТРИЦИОЛОГА 1. Глицинат магния -400 мг, в дни стресса можно дозировку увеличить 2. Витамин с - 500 мг- сильно расходуется при тревожных состояниях 3. Витамины группы в- важны для работы нервной системы 4. Адаптоген (родиола розовая) 5. Чай с мятой/Мелиссой или тулси 6. Больше отдыхать! Во время сна мы лучше всего восстанавливаемся 7. Пить свою норму воды 8. Добавлять в дни стресса любимую физическую активность 9. Ванна с магниевой солью или контрастный душ 10. Сбалансированное питание