vas_kristi

Начинаем разбираться в каркасе сбалансированного рациона, а первое, почетное место я решила уделить белкам  По статистике, Россияне не добирают именно белок, который, в свою очередь, является необходимым элементом правильного питания для нормального функционирования организма и практически всех его систем  Белки содержат аминокислоты (сокращенно - АК), которые участвуют в росте и построении клеток, поддержании здоровья иммунной системы человека, выработке коллагена для красивой, здоровой и упругой кожи  Норма белка варьируется от 0...

Завтракать или нет, вот в чем вопрос😁 Начну с себя, расскажу о своих пищевых привычках в утренне время, а далее разберемся, можно ли пропускать завтрак или все же это очень важный прием пищи (или как говорят многие специалисты - самый главный) Моя личная особенность заключается в том, что после пробуждения мне необходимо бодрствовать примерно 1.5-2 часа прежде чем полноценно, плотно позавтракать. Если я сяду за стол практически сразу после ночного сна, то в меня просто ничего не полезет. Норма...

Некомфортно жить в мыслях о том, что тебе не нравится собственное тело и отражение в зеркале, а состояние здоровья оставляет желать лучшего, правда?  Также как и некомфортно «выйти из зоны комфорта», потому что для того, чтобы что-то поменять - нужно что-то делать Идеальное время не наступит никогда, нужно просто брать волю в кулак и делать. Да, проще всего сходить на массажик, сделать скрабик от целлюлита или выпить БАДик для стройности😁 Но все работает совсем иначе! Для того, чтобы привести...

И почему калорийность у разных людей может различаться? Возможно, вы уже попадали в такую ситуацию, что вы едите мало, но почему-то не худеете. В то время как ваша подруга Катя ест вдвое больше, чем вы и постоянно находится в хорошей форме Волшебство, магия или все таки Катя ведьма?😁. Давайте разбираться, почему кто-то сидит на низкокалорийных диетах, а вес стоит. А кто-то потребляет под 3000 ккал и магически худеет! Количество необходимых калорий для поддержания/снижения/набора веса всегда будет разным для каждого человека...

Начнем с того, что никто ничего никому не должен, все действия и решения, которые мы принимаем в течении своей жизни должны быть согласованы только с нашими принципами и реальными желаниями. В плане изменения питания и снижения веса важно понимать цель, то для чего вы это делаете. Здоровое похудение не должно быть быстрым, приуроченным к какой-то определенной дате (поэтому запрос по типу «я хочу скинуть 10 кг до декабря» сразу мимо. Да, вы можете скинуть эти кг, но затем, вернувшись к своему обычному питанию - также стремительно и наберете вес)...