Берём себя в руки?!
Как это произошло?
Моргнула и мне уже 45.
Примерно пару лет назад я заметила, что тело мое меняется. Вес потихоньку растет, несмотря на обычное питание и привычное движение.
Я внимательна к тому, что и как я ем...
2 месяца назад
Как перестать переедать и подружиться с собственным телом
16
подписчиков
Я Наталья Черепанова, клинический психолог, и я знаю, как прекратить ваши переедания навсегда, наладить отношения с едой и собой, и наконец, похудеть!
Сделайте эти 4 шага, чтобы гарантированно начать путь к стройности!
Для начала попробуем нарисовать ваш типичный день... Предположим, вы встаете рано утром и бегом скачете на работу. Завтракать некогда, да и как будто не очень хочется с утра... К обеду просыпается зверский аппетит и вы употребляете очень большую порцию пищи (не могу наесться!). И коли уж вы объелись в обед, решаете пропустить ужин (и так позволила себе лишнего). К ночи организм снова требует подкрепления. И тут два варианта - либо вы стойко держитесь и стараетесь поскорее уснуть, чтобы не...
Ешьте ЭТО и худейте! А вы часто пробуете новые блюда? Я редко. Сомневаюсь, принюхиваюсь, морщу нос (фи! какая гадость)... Но всё же раз в столетие открываю для себя необычные сочетания и влюбляюсь без оглядки. Так случилось с морковными котлетами (только один-единственный рецепт!), а теперь вот с тыквенно-имбирным супом. Ммм! Это очень вкусно! Но не только вкусно, а ещё и полезно для стройнеющих. Такой супчик обладает согревающим эффектом (для пищеварения, не для подмышек😁) и отлично насыщает. Ешьте его на ужин (до 19 часов) и на утро весы порадуют 😉. Итак, делюсь с вами рецептом. Суп "Тыквенно-имбирный" Ингредиенты: 300 г тыквы (кубиками) 1 ч.л. свежего имбиря (тертого) ½ ч.л. корицы 100 мл кокосового молока 400 мл овощного бульона (я использую просто воду) 1 ст.л. кунжутного масла (можно использовать масло гхи) Как готовить: Тыкву залить бульоном, варить до мягкости. Добавить имбирь, корицу, варить еще 5 мин. Взбить блендером, влить кокосовое молоко. Добавить капельку масла и посыпать зеленью (я люблю кинзу и укроп). Пробуйте и делитесь впечатлениями!
За счёт чего я похудею, если нет запретов и спорта?
Вот оно, диетическое мышление во всей красе. Похудеть же можно только на диете и при сильных нагрузках... Да? Похудение в нашей с вами работе происходит за счёт налаживания "диалога" с собственным телом. Во-первых, и в главных, у вас не останется психологических причин удерживать вес. Стать стройной перестанет быть опасным. Испарятся скрытые выгоды лишнего веса. Станут неактуальными бабушкины сценарии про "оставить здоровье в тарелке" и "голодающих детей Африки". Во-вторых, вы избавитесь от привычки справляться с тревогой, усталостью или скукой с помощью вкусняшек. Научитесь приёмам саморегуляции и станет спокойно внутри...
Я могу избавить вас от непреодолимой тяги к сладенькому. Это достаточно просто. И забрать тем самым ваш простой и действующий способ справиться с тревогой, скукой или усталостью. Готовы? А может быть, вы готовы в моменты слабости сломать привычный шаблон, приложить усилия и выбрать правильный способ проживания эмоции (например, проговорить то, что беспокоит, близкому человеку...) Прежде, чем вы оставите эту неполезную привычку - заедать эмоции - вы должны подстелить соломки и отработать разные (не пищевые) способы замечать, узнавать и ПРОЖИВАТЬ эмоции. Вот так сработает. Заедания отвалятся за ненадобностью, со временем наладится режим, и лишний вес уйдет. Вы станете спокойной, расслабленной и счастливой. В семье воцарится гармония, в делах - успех. Вот так решение одной не дающей покоя проблемы потянет за собой изменение ВСЕЙ жизни в лучшую сторону. Хотите? Запись на предварительную встречу здесь https://vvk.me/...183ь t.me/@chet.me/...ali