Движение без боли

Как убрать боль в спине и суставах навсегда

Когда мы чувствуем боль в спине, колене или плече, большинство из нас старается быстро избавиться от нее, как можно скорее и еще быстрее забыть это как страшный сон Как правило в бой идут все методы: ▪️Таблетки/уколы ▪️Мануальный терапевт ▪️«Закачка» мышц в тренажерном зале Но, что если я скажу вам, что боль - это повод прислушаться к своему телу и изучить его, потому что любая боль - есть сигнал о перенапряжении организма Благодаря новым исследованиям в области движения человека, наше тело...

1 год назад

❗️Упражнение, которое позволит легче двигаться в течении дня❗️ ⠀ Попробуйте 👇 ⠀ ✅ С одной стороны это упражнения будет улучшать подвижность вашего тазобедренного сустава, позволяя вам двигаться ровнее и легче в повседневной жизни ⠀ С другой - помогает включить внутренние мышцы живота и ягодицы, что плодотворно влияет на осанку ⠀ ▪️Выполняйте 2 подхода ▪️Делайте 8-12 повторений в каждом подходе ⠀ ☝️Соблюдайте это правило каждый день, течении месяца и вы почувствуете легкость в движении и улучшение тонуса ваших мышц. ⠀ ✅ Упражнение «Птица» - является полезным упражнением для мобилизации суставов бедер, улучшения их движения и, следовательно, увеличения амплитуды движений ног. ⠀ ✅ Принцип выполнения: ⠀ ▪️Держите ремни довольно короткими, поднимая рукоятки на высоту колен, и располагаясь под ручкой крепления. ⠀ ▪️Опираясь только на одну ногу, вставьте другую ногу в ручки петель ( как на видео) ⠀ ▪️Возьмите ремни руками на уровне плеч. ⠀ ▪️Не расслабляйте мышцы живота, а также держите ноги прямыми ⠀ ▪️При выполнении упражнения поясница не должна двигаться, сохраняя естественное положение - сохранять арку поясничного отдела спины, ⠀ ▪️Вытяните поднятую ногу (ударную ногу) и выпрямите вперед с весом тела максимально далеко друг от друга, насколько это возможно! ⠀ ▪️Повторите 8 - 12 раз, чередуя ноги. ⠀ 👉 Пишите и комментируйте, если возникли вопросы - буду рад помочь ⠀ 👉 Для того получить стабильный результат важно грамотно сочетать физическую активность, питание и отдых на регулярной основе ⠀ 👉 Заходи к нам на сайт: psfitness.site - свяжись с нами и получи индивидуальный план, который принесет нужный результат

1 год назад

Про кубики на животе и навязанные стереотипы

🚻Многолетнее навязывание женщинам определённых стандартов красоты сыграло с нами злую шутку – мы стали воспринимать здоровую норму как нечто некрасивое и «неидеальное». ⠀ Начну с того, что женский живот – это подвижная структура, он не может всегда быть идеально плоским! ⠀ 👍🏻Абсолютно нормально, если: ⠀ ✔️Живот собирается в гармошку, если вы сидите с согнутой спиной ⠀ ✔️Живот при сидении в принципе шире, чем при стоянии ⠀ ✔️Живот увеличивается в период менструации и после еды ⠀ ✔️Имеется небольшое количество жира на животе...

1 год назад

Не знаешь с чего начать тренировки? Начни с этих простых правил ☝️ Если появились вопросы- Обязательно пишите в комментариях или на наш сайт: psfitness.site

1 год назад

☝️Чтобы суставы были здоровы, выполняйте эти упражнения на ежедневной основе! Если по мимо скованности в суставах, вы имеете: ⠀ ✔️Сильный тонус живота который трудно снять ⠀ ✔️Усталость в районе глаз ⠀ ✔️Морщины на лице ⠀ ✔️ Плоскостопие и скованность грудиной клетки ⠀ 👉Скорее всего, у вас преобладает «рефлекс защиты» - пишите в комментариях: «РЕФЛЕКС +» Обсудим как устранить это!

1 год назад