Движение без боли

❗️Упражнение, которое позволит легче двигаться в течении дня❗️ ⠀ Попробуйте 👇 ⠀ ✅ С одной стороны это упражнения будет улучшать подвижность вашего тазобедренного сустава, позволяя вам двигаться ровнее и легче в повседневной жизни ⠀ С другой - помогает включить внутренние мышцы живота и ягодицы, что плодотворно влияет на осанку ⠀ ▪️Выполняйте 2 подхода ▪️Делайте 8-12 повторений в каждом подходе ⠀ ☝️Соблюдайте это правило каждый день, течении месяца и вы почувствуете легкость в движении и улучшение тонуса ваших мышц. ⠀ ✅ Упражнение «Птица» - является полезным упражнением для мобилизации суставов бедер, улучшения их движения и, следовательно, увеличения амплитуды движений ног. ⠀ ✅ Принцип выполнения: ⠀ ▪️Держите ремни довольно короткими, поднимая рукоятки на высоту колен, и располагаясь под ручкой крепления. ⠀ ▪️Опираясь только на одну ногу, вставьте другую ногу в ручки петель ( как на видео) ⠀ ▪️Возьмите ремни руками на уровне плеч. ⠀ ▪️Не расслабляйте мышцы живота, а также держите ноги прямыми ⠀ ▪️При выполнении упражнения поясница не должна двигаться, сохраняя естественное положение - сохранять арку поясничного отдела спины, ⠀ ▪️Вытяните поднятую ногу (ударную ногу) и выпрямите вперед с весом тела максимально далеко друг от друга, насколько это возможно! ⠀ ▪️Повторите 8 - 12 раз, чередуя ноги. ⠀ 👉 Пишите и комментируйте, если возникли вопросы - буду рад помочь ⠀ 👉 Для того получить стабильный результат важно грамотно сочетать физическую активность, питание и отдых на регулярной основе ⠀ 👉 Заходи к нам на сайт: psfitness.site - свяжись с нами и получи индивидуальный план, который принесет нужный результат

Не знаешь с чего начать тренировки? Начни с этих простых правил ☝️ Если появились вопросы- Обязательно пишите в комментариях или на наш сайт: psfitness.site

☝️Чтобы суставы были здоровы, выполняйте эти упражнения на ежедневной основе! Если по мимо скованности в суставах, вы имеете: ⠀ ✔️Сильный тонус живота который трудно снять ⠀ ✔️Усталость в районе глаз ⠀ ✔️Морщины на лице ⠀ ✔️ Плоскостопие и скованность грудиной клетки ⠀ 👉Скорее всего, у вас преобладает «рефлекс защиты» - пишите в комментариях: «РЕФЛЕКС +» Обсудим как устранить это!

☝️Уделяй этим упражнениям всего 1 минут в день и уже через 1 месяц ты заметишь разницу Что еще важно знать, чтобы убрать отечность👇 ✅ Помимо работы мышц и лимфы, на отечность влияют: ⠀ ✔️ Питание ✔️ Сон ✔️ Стресс ⠀ ✅ Настроив все эти сферы под себя, мы сможем получить не только красивое тело, но и улучшить качество своей жизни, делая её лучше и счастливее. ⠀ 👉Как? Приходите на консультацию - выявим точные причины ваших проблем и составим план восстановления. Запись на сайте: psfitness.site

Давайте знакомиться!) Всем привет, меня зовут Павел, я фитнес-тренер. Мы вместе с моей женой основали центр здорового тела PS, где помогаем людям стать здоровыми. Более 12 лет восстанавливаю причины болей и нарушений в теле через умные тренировки [связь нервной системы + движения + работы мышц + питание] за 3 месяца. Без таблеток и операций 🔥 Моя задача не только убрать боль в настоящем времени, но и предотвратить появление ее в последующем. Я работаю вместе со своей супругой нутрициологом, и мы убеждены, что правильное питание + разумные тренировки + полезные привычки дают наиболее эффективные результаты за счет комплексного подхода 🥗 Я много обучаюсь, в том числе за рубежом: в Италии и Америке. В нашей работе есть 3 основных тарифа, узнать подробности вы можете в личных сообщениях. Вместе мы влюбимся в активный образ жизни, по-другому, с поддержкой и любовью ❤️‍🔥 Пиши на наш сайт: psfitness.site - я расскажу, как можно решить твой запрос 🔥