Крапива — гастрономический тренд сезона)) Крапива — настоящий кладезь полезных веществ: - Богата белком, железом, кальцием и магнием. - Содержит витамины K, C и каротиноиды. - Оказывает бактерицидное, кровоостанавливающее и противовоспалительное действие. - Улучшает обмен веществ, работу сердца, печени и почек. - Повышает уровень гемоглобина и укрепляет иммунитет. Важно: витамин С разрушается при термической обработке, а из-за высокого содержания витамина К крапиву с осторожностью употребляют люди, принимающие препараты для разжижения крови. #дц3 #полезныесоветы
dc3.zdrav.mos.ru@mail.ru
24
подписчика
Диагностический центр №3 ДЗМ ГБУЗ
г Москва, ул. Сормовская 9
Диагностический центр №3 ДЗМ ГБУЗ
г Москва, ул. Сормовская 9
1 день назад
• Вы подписаны
Бег и здоровье: как избежать травм? Бег — один из самых доступных способов укрепить сердце, сжечь калории и поднять настроение. Но без грамотного подхода он может привести к травмам. Главные правила безопасного бега: - Постепенность. Увеличивайте дистанцию не более чем на 10% в неделю. Резкий скачок нагрузки — главная причина воспалений связок и суставов. - Правильная обувь. Кроссовки должны быть амортизирующими и подходить под ваш тип стопы. Меняйте их каждые 600–800 км. - Разминка и заминка. Перед пробежкой делайте динамическую растяжку (махи, выпады), после — лёгкую статическую для восстановления мышц. - Слушайте тело. Боль — сигнал остановиться. Игнорирование дискомфорта приводит к хроническим травмам. - Чередуйте покрытия. Асфальт, грунт, резиновая дорожка — разнообразие снижает ударную нагрузку. - Восстановление. Сон, отдых и дни без бега так же важны, как и сами тренировки. «Не геройствуйте» — главный совет опытных марафонцев. Лучше пропустить одну тренировку, чем месяц лечения. #полезное #дц3
2 дня назад
• Вы подписаны
Дайджест Комплекса социального развития Москвы с 21 по 24 августа 2026 года. ✔️ Врачи больницы им. В. М. Буянова восстановили подвижность руки пациентки после тяжёлой травмы, выполнив сложную реконструкцию локтевого сустава ✔️ В 10 медучреждениях столицы прошла „Ночь в поликлинике“. Следующие мероприятия в рамках проекта пройдут 29 августа ✔️ 20 000 столичных пациентов с болью в коленях уже прошли по единому медицинскому маршруту. Он включает диагностику, лечение и наблюдение #дц3 #ДЗМ #НовостиПоликлиник
