dc3.zdrav.mos.ru@mail.ru

🌀 А вы уже успели покататься на коньках этой зимой? Это не только хороший способ поднять настроение, но и отличная тренировка. Главное – выбрать правильные коньки и постараться избежать травм при катании. Катание на коньках относится к циклическим нагрузкам, способствующим тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что приводит к повышению общей выносливости организма. Равномерное, без прыжков и резких поворотов катание на коньках обладает всеми полезными свойствами бега трусцой, но без ударной нагрузки на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Этот вид спорта способствует тренировке вестибулярного аппарата, развитию гибкости и помогает развивать чувство равновесия. Но в то же время при катании существует повышенный риск травматизма, поэтому начинающим «фигуристам» следует использовать специальную защиту для коленных и локтевых суставов. У каждого вида физической активности существуют противопоказания. Общие рекомендации – не заниматься спортом в период обострения заболеваний, после операций, при наличии каких-либо травм. #дц3 #полезное

Как пережить новогодний стол без последствий знает врач гастроэнтеролог ДЦ3 Влада Денежкина. Смотрите. Полезно)) #дц3 #полезное

Как провести первое января с пользой для здоровья?   1 января многие сталкиваются с типичными последствиями праздников: поздний подъём, переедание, недосып, обилие алкоголя и нездоровой пищи. Но начало нового года — не повод забыть о принципах здорового образа жизни.   В первую очередь, конечно, необходимо выспаться!   В будни не всегда удается наладить режим работы и отдыха, а длительные праздники - лучший повод — это исправить.   Помните, 8 - 8, 5 часов сна в проветренной комнате помогают наладить тонкую гормональную настройку организма и восстановить сила для следующего шага на пути к здоровью.   А чтобы придать организму энергии на предстоящие праздничные дни, устройте себе активный отдых, запланируйте мероприятия на свежем воздухе:   - Катайтесь на лыжах, на коньках, но не забывайте про меры безопасности;   - Вспомните, что такое лепить снежки, держать оборону снежной крепости и нестись наперегонки с ветром со снежной горки;   - Если такое веселье вам физически не подходит, отправляйтесь на пешую прогулку. Даже ходьба и любование зимними пейзажами положительно отразятся на вашем самочувствии;   - Физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов — «гормонов радости».   С наступающим Новым годом!   Чтобы быть бодрыми и веселыми, надо быть здоровыми!

Дорогие коллеги! Пусть наступающий Новый год принесет вам радость, здоровье и вдохновение! Пусть каждый рабочий день будет наполнен теплом улыбок пациентов и ощущением выполненного долга. Желаем вам крепкого здоровья, счастья в личной жизни и успехов в профессиональной деятельности. Пусть новый год станет временем новых свершений, ярких открытий и настоящих чудес! Мы гордимся вами и благодарим вас за ваш труд, заботу и внимание, которые вы дарите людям ежедневно. С праздником, дорогие наши! Пусть счастье и благополучие будут постоянными спутниками вашей жизни! С уважением и самыми добрыми пожеланиями #новыйгод #дц3 #Новости

Традиционно в канун Нового года поздравление с праздником от отделения профилактики ДЦ3. Ведь болезни профилактировать эффективнее! С Новым годом! #Новости #дц3

Уважаемые жители и подписчики! Обзор новостей Комплекса социального развития Москвы 26.12 – 29.12.25 ✔️В период новогодних праздников социальные учреждения Москвы работают по особому графику; ✔️Во дворце пионеров на Воробьёвых горах прошли новогодние ёлки для членов семей участников СВО; ✔️Городской клинической больнице имени М.П. Кончаловского - 60 лет. Ежегодно здесь получают помощь свыше 50 000 пациентов; ✔️Около 700 жителей Москвы с инвалидностью получили работу после участия в чемпионате профессионального мастерства "Абилимпикс" в 2025 году; ✔️Тематические предновогодние церемонии бракосочетания прошли в "Доме Деда Мороза" в кинопарке "Москино" и впервые в кинозале ГУМа. Ещё больше новостей в нашем видеообзоре. #ДЗМ #НовостиПоликлиник #дгп132

💗Подводим итоги года! Весь 2025 год московская медицина заботилась о здоровье москвичей. В городе открывались новые больницы, поликлиники и центры, создавались современные программы и развивались передовые технологии. «От всей души желаю москвичам, в первую очередь, крепкого здоровья. Пусть каждый из вас найдет себе дело по душе и интересы, вне зависимости от возраста. И большого счастья каждой семье! Чтобы в ваших домах царили любовь, взаимопонимание и уют, а рядом всегда были близкие люди», — поздравила жителей города заммэра Анастасия Ракова. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram (ht.me/...mos в MAX (hmax.ru/...ine

В новогодние каникулы москвичи смогут круглосуточно обращаться на горячие линии городских служб Операторы и голосовой помощник предоставят информацию о государственных услугах и сервисах, расписании работы общественного транспорта, уточнят режим работы парковок, помогут записаться к врачу и многое другое. Номера телефонов основных горячих линий: ✅ Единая справочная служба Правительства Москвы: +7 (495) 777-77-77 ✅ Единый диспетчерский центр: +7 (495) 539-53-53 ✅ Единая медицинская справочная служба Москвы: 122 ✅ Контакт-центр "Московский транспорт": +7 (495) 539-54-54 и 3210 ✅ Круглосуточный контакт-центр для владельцев домашних животных: +7 (495) 612-04-25 Решать повседневные вопросы можно в любое удобное время онлайн. На портале mosmos.ruступно больше 465 услуг и сервисов, работают в том числе мобильные приложения (htwww.mos.ru/...ppsосуслуги Москвы" и "Моя Москва". Подписаться на МАХ (httmax.ru/...nin

Зимой организму особенно важно получать достаточное количество витаминов и минералов, чтобы поддерживать иммунитет и общее здоровье. Овощи и фрукты являются отличными источниками необходимых питательных веществ, таких как витамины C, A, E, B-группы, калий, магний и клетчатка. ❓Почему именно овощи и фрукты? 1. Витамин C: Укрепляет иммунную систему, помогает бороться с простудными заболеваниями и вирусами. Богаты витамином C цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны), киви, капуста (особенно квашеная). 2. Каротиноиды (витамин А): Поддерживают зрение, кожу и слизистые оболочки здоровыми. Источником каротиноидов служат морковь, тыква, сладкий картофель. 3. Антиоксиданты: Помогают защищать клетки организма от повреждений свободными радикалами. Антиоксидантами богаты ягоды (например, замороженная клюква, черника), яблоки, груши. 4. Клетчатка: Улучшает пищеварение, способствует нормализации микрофлоры кишечника и снижению уровня холестерина. Клетчаткой богаты свежие овощи (капуста, свекла, морковь) и сухофрукты (чернослив, курага). 5. Микроэлементы: Например, железо (шпинат, брокколи), цинк (грибы, орехи), магний (бананы, авокадо). Эти элементы важны для нормального функционирования иммунной системы и поддержания энергии. Таким образом, включение в рацион большего количества свежих и замороженных овощей и фруктов помогает организму легче переносить зимние холода, снижая риск заболеваний и повышая общий тонус организма. #полезное #дц3

Все о праздничных застольях с сохранением здоровья знает врач эндокринолог, заведующая филиалом 4, Московский врач Татьяна Колодий. #полезное #дц3

Дайджест Комплекса социального развития Москвы 23 - 25 декабря 2025 ✅Сергей Собянин сообщил о достижениях столицы в медицине, образовании и соцзащите в ходе ежегодного отчета в Мосгордуме; ✅Московскому многопрофильному научно-клиническому центру имени С.П. Боткина - 115 лет. Это одно из крупнейших лечебных учреждений в России; ✅12 обновленных поликлиник открыли в Москве накануне новогодний праздников, сообщил Сергей Собянин; ✅В столице стали доступнее высокотехнологичные операции на сердце и сосудах - их проводят более чем в 20 городских стационарах; ✅Более 5 млн медицинских приемов провели дежурные врачи взрослых городских поликлиник в 2025 году. Ещё больше новостей в дайджесте!👆🏻 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #дц3

29 декабря - 11 января - Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники. ✅ «Айсберг» покажет информацию по уровням: наверху — то, что знают почти все, а под водой — менее очевидные, но куда более важные и иногда опасные факты, которые часто замалчиваются. Чем глубже мы погружаемся, тем менее радужной становится картина... ❗️Начинаем погружение: 1️⃣ Любое количество алкоголя вредит организму на клеточном уровне. Польза любых веществ в напитках (например, в вине) полностью перекрывается этим вредом; 2️⃣ «Умеренность» — это абстрактное социальное понятие, а не медицинская норма. Оно не защищает от вреда и создает ложное чувство безопасности; 3️⃣ Зависимость формируется быстро и незаметно. Раз в две недели — это регулярное употребление, а раз в неделю — хроническое. Первые признаки — психологические: ожидание выпивки, связь алкоголя с отдыхом и праздниками; 4️⃣ Часто проблемы находятся в голове. Это когда вы начинаете заранее ждать выпивку как награду, и любой отдых или праздник в мыслях автоматически сопровождается алкоголем. Если без него встреча кажется скучной и «неполной» — это уже психологическая зависимость. Задумайтесь, и будьте здоровы)) #полезное #дц3