dc3.zdrav.mos.ru@mail.ru

🏃Бег осенью и здоровье коленей: как избежать травм 🔆Бег – это прекрасный способ поддерживать физическую форму, улучшать выносливость и укреплять сердечно-сосудистую систему. При соблюдении определенных правил бег может быть не только безопасным, но и полезным для ваших коленей! ❓Почему колени могут страдать от бега? ⚡️Высокая ударная нагрузка ⚡️Неправильная техника бега ⚡️Слабые мышцы ⚡️Неправильная обувь ⚡️Перетренированность ⚡️Избыточный вес ❓Как бегать, чтобы сохранить здоровье коленей? ✅Начинайте постепенно и слушайте свое тело ✅Работайте над техникой бега ✅Укрепляйте мышцы вокруг коленей ✅Сильные ноги – здоровые колени ✅Правильная обувь – залог успеха: ✅Выбирайте кроссовки для бега ✅Следите за весом ✅Восстановление – не менее важно, чем тренировка ✅Обратите внимание на поверхность ✅Прислушивайтесь к боли ✅Силовые тренировки для профилактики ✅Консультация со специалистом 🏃Бег может быть вашим союзником в поддержании здоровья, а не врагом ваших коленей. Следуя этим простым, но эффективным правилам, вы сможете наслаждаться любимым видом спорта, сохраняя свои колени сильными и здоровыми на долгие годы. Главное – это осознанный подход, терпение и внимание к своему телу. #дц3 #полезныесоветы

Знакомьтесь, доктор Роман Константинович Орешкин. Врач кардиолог ДЦ3. В 2008 году окончил ФГБОУ ВО "ЧГУ им. И.Н. Ульянова". Специальность «Лечебное дело». Следите за нашими публикациями.  #явыбралмедицину #дц3

❤️🩹 Как снизить риски развития ишемической болезни сердца? 💡 Ишемическая болезнь сердца — это патология, при которой сердечная мышца (миокард) получает недостаточно кислорода из-за нарушения кровоснабжения. С возрастом на стенках коронарных артерий могут накапливаться холестерин и другие вещества, образуя атеросклеротические бляшки. Из-за этого сосуды становятся менее эластичными, а их просвет сужается, затрудняя приток крови к сердцу. Патология может возникнуть у людей, которые не жаловались на здоровье. Наиболее острое проявление заболевания — инфаркт миокарда. 👨⚕️ Чтобы выявить возможные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы на ранних стадиях, регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. #дц3 #здоровье

Дайджест Комплекса социального развития Москвы с 23 по 27 октября 2026 года. ✅ Стартовал приём заявок на XXIII Премию Москвы в области медицины. Врачи и учёные могут заявить о своих идеях, которые уже помогают пациентам ✅ В детских поликлиниках Москвы вновь прошла акция «Подарок за храбрость». Дети приняли участие в развлекательной программе и получили подарки ✅ 2,5 трлн рублей направят на развитие столичного образования в ближайшие 3 года, сообщил Сергей Собянин ➕ Еще больше новостей в ролике! #дц3 #новостиполиклиник

29 октября в международном календаре обозначен как Всемирный день борьбы с псориазом или Всемирный день псориаза. Инициатором его учреждения в 2004 году выступила Международная федерация ассоциаций псориаза.   Эта дата в первую очередь затрагивает тех людей, которые страдают от этого заболевания, а также врачей-дерматологов, помогающих людям лечить его. Адресован он, однако, и всему мировому сообществу, так как статистические данные говорят о том, что около 3% населения мира страдают от псориаза или псориатического артрита – заболевания, связанного с поражением не только кожных покровов, но и суставов человека.