Слива — фрукт долголетия ✔️ Слива бывает разной, и каждый сорт по-своему ценен для организма. Чем темнее кожица плода, тем больше в ней антоцианов — природных антиоксидантов, которые тормозят старение клеток, укрепляют стенки сосудов и служат профилактикой инфарктов и инсультов, напрямую влияя на продолжительность жизни. ✔️ Этот фрукт богат веществами, сохраняющими молодость кожи, и незаменим для иммунитета. ✔️ Также содержит вещества, которые усиливают действие аскорбиновой кислоты, помогая организму противостоять вирусам и бактериям. ✔️ Кроме того, слива повышает минеральную плотность костей, снижая риск остеопороза. Что касается внешнего вида: Белый налет на плодах создан природой для защиты от болезней и вредителей. Он абсолютно безвреден. Отдельно о соке: Сок прямого отжима, с мякотью, без сахара и концентратов сохраняет все полезные свойства фрукта. Храните его в открытой упаковке не дольше суток и не пейте из горлышка, чтобы избежать размножения бактерий. #дц3 #полезныесоветы
dc3.zdrav.mos.ru@mail.ru
От ходьбы до танцев: как сделать движение частью жизни без усилий 💃🏽 Физическая активность – это не только спортзал. Уборка, игры с детьми, танцы, походы по магазинам, работа в саду – любое движение идёт на пользу. ✏️ Делимся простыми советами и безопасными рекомендациями для повышения ежедневной активности. #дц3 #полезныесоветы
На «Веселые старты» выходят медики В первые осенние выходные 5 сентября 2026 года сотрудники Диагностического центра № 3 примут участие в одних из самых семейных соревнованиях ежегодного Московского фестиваля “Формула жизни” Спартакиады ДЗМ “Веселые старты”, которые будут проходить в олимпийском комплексе “Лужники”. Соревнования пройдут в формате веселых эстафет. Игры на свежем воздухе укрепляют здоровье, развивают физические качества, выносливость, ловкость. Также учат правильно вести себя в командных играх и сплачивает игроков. #дц3 #НовостиПоликлиник
Клетчатка — настоящий фундамент здорового питания 🔸 Клетчатка (пищевые волокна) выполняют свою главную миссию в кишечнике, становясь "пищей" для полезных бактерий. Клетчаткой богаты: отруби, хлеб из цельнозерновой муки, бобовые, орехи и семена, сухофрукты, ягоды, овощи, фрукты и прочие. ❗ Причины, чтобы включить её в свой рацион питания: 1⃣ Защита сердца и сосудов Регулярное потребление клетчатки помогает снижать уровень холестерина в крови. Её дефицит, напротив, повышает риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. 2⃣ Поддержка иммунитета через кишечник Клетчатка работает как пребиотик — она стимулирует рост собственной полезной микрофлоры. А полезные бактерии, в свою очередь, укрепляют кишечный иммунитет и помогают усваивать витамины и питательные вещества. 3⃣ Помощь в контроле веса Пищевые волокна дают быстрое и долгое чувство сытости, замедляют всасывание глюкозы и выброс инсулина. Это нормализует углеводный обмен, мешает набирать лишние килограммы и снижает риск инсулинорезистентности. 4⃣ Здоровый желудочно-кишечный тракт Достаточное количество клетчатки — надёжная профилактика запоров, хронического геморроя, дивертикулеза, полипов кишечника и нарушений моторики желчевыводящих путей. 5⃣ Богатство рациона без лишнего жира Продукты с высоким содержанием клетчатки обычно содержат витамины, микроэлементы и полезные растительные масла, но при этом лишены животного жира. Чем разнообразнее ваш стол, тем больше пользы получает организм. #дц3 #полезныесоветы
