«О партнёрстве виртуозно»: книга, которая вернёт тебе время на себя Мир так стремительно меняется, что современной женщине порой не хватает времени, сил и сосредоточенности на себе, чтобы почувствовать себя и свои желания. Дни сливаются в бесконечный поток «надо»: успеть на работу, забрать ребёнка, приготовить ужин, ответить на сообщения, не забыть про дедлайны… А где в этом списке место для тебя? Где пространство, чтобы прислушаться к себе и понять: чего хочется именно тебе, а не кому‑то другому? И особенно остро этот вопрос встаёт в партнёрстве. Ведь отношения — это не только про «мы», но и про то, как в этом «мы» сохраняется твоё «я». Как не раствориться в заботах и ожиданиях, как говорить о своих потребностях так, чтобы тебя услышали, а не восприняли как упрёк. Как строить партнёрство не на компромиссах «в ущерб себе», а на взаимной поддержке и уважении. Моя книга «О партнёрстве виртуозно» — это твой тихий уголок для размышлений и одновременно практическая опора. В ней нет сухих теорий и абстрактных советов «просто будь счастливой». Здесь — реальные инструменты, которые помогут: ✨ научиться замечать свои истинные желания и не стыдиться их; ✨ выстраивать бережные границы, чтобы не выгорать от чужих ожиданий; ✨ говорить о сложном без обвинений и упрёков; ✨ находить точки опоры в отношениях, даже когда кажется, что вы говорите на разных языках; ✨ сохранять внутреннюю устойчивость, когда мир вокруг снова ускоряется. Эта книга — не про идеальные отношения, которых не бывает. Она про то, как сделать ваше партнёрство живым, честным и по-настоящему близким. Про то, как оставаться собой рядом с другим человеком. 👉 Хочешь вернуть себе право на свои желания и научиться строить отношения, в которых есть место и тебе, и партнёру? Тогда «О партнёрстве виртуозно» — для тебя! 📖 Купить книгу можно здесь: ridero.ru/...zno 💬 Расскажи в комментариях, что для тебя самое сложное в партнёрстве — и, возможно, именно об этом мы подробнее поговорим в следующих постах! ❤️ #книги #психология #отношения #саморазвитие #партнёрство #женскаяпсихология
Виртуозная женственность
Вы любите своего ребёнка. Но почему общение с ним всё чаще приносит раздражение, а не радость? Найди пять различий между вашим представлением о ребенке, который живет у вас в голове, и живым, настоящим, который делает всё по-своему. Представление в вашей голове: послушный, самостоятельный, сам все делает, все умеет и знает, откликается на первый звук, всегда вежливый и внимательный. Живой, настоящий ребенок: познает мир через соприкосновение с вещами, вокруг столько нового, что невозможно сосредоточится на одном, чувствует напряжение, когда что-то не понимает, чувствует разочарование и раздражение, когда что-то не получается сделать, хочет делать то, что получается легко, хочет убрать напряжение, но не знает как. Что видят ваши глаза: он снова разбросал вещи, не сделал уроки, сидит в телефоне. Ваш мозг комментирует: послушный, самостоятельный ребенок не имеет права разбрасывать вещи и заниматься ерундой! Эта замечательная мысль формирует внутри вас чувство возмущения, переходящее в раздражение, гнев, злость, которые вырываются наружу в виде крика. Картинка из фильма ужасов. Вы мне не верите. Проверьте сами. Вы режиссер, сценарист и актер короткометражного фильма «Мой разговор с ребенком». Вы его придумали и исполнили. Хотя фильм небольшой, но вы можете его просмотреть в замедленном режиме несколько раз для того, чтобы глубже познакомиться со своими чувствами и мыслями во время общения с ребенком. Не оценивайте происходящее, просто смотрите фильм. Потом просмотрите этот фильм так, чтобы понять чувства ребенка. Без моих объяснений вам станет понятно почему ваши просьбы, уговоры, веские аргументы, кошмарные примеры ребенок не воспринимает. Я знаю, что такая ситуация вас волнует и беспокоит, потому что сама прошла тоже самое. Вы хотите это изменить, но предыдущие попытки не увенчались успехом. Вы уже привыкаете к такому общению и наблюдаете, что «так у всех», перерастет и все пройдет. Но беспокойство внутри не утихает и продолжает рисовать страшные картинки будущего. Это станет реальностью, если не начать менять то, что внутри вас вызывает беспокойство. Перестаньте срываться на ребенка и верните в дом тепло и радость. Всего за 3 живых онлайн-занятия в уютной женской группе вы разберетесь с причинами своего раздражения и вернете себе эмоциональное спокойствие. Что это за занятия? Три встречи по 1 часу в закрытом женском группе (до 8 человек). Только живые, бережные практики: 1. Как заметить своё раздражение до взрыва (телесные сигналы) 2. Как отделить свои чувства от «неправильного» поведения ребёнка (определить проявленное состояние) 3. Как возвращать себе спокойствие и радость даже в хаосе (практика изменения состояния, после выполнения которой вы почувствуете спокойствие и радость общения с ребенком). 4. Обрести навык иного общения. Никакой магии. Обретенные навыки саморегуляции чувств останутся с вами навсегда. Что вы получите после трёх занятий: ✅ Ребёнок не станет «идеальным» — но вы перестанете раздражаться на его обычное поведение ✅ Вы научитесь замечать свои состояния ✅ Вы освободитесь от последствий неприятных состояний ✅ В общении с ребёнком появится больше теплоты и радости Хотите увеличить количество радостных моментов общение с ребенком? Вы можете выстроить общение по-иному, узнав новые способы менять свои эмоции на онлайн-встречах «Эмоции как подружки». Никаких лекций. Только бережные практики и поддерживающее пространство. Вы перестанете воевать со своими чувствами и позволите теплоте наполнить вас целиком. Из такого состояния вы перестанете раздражаться и злиться, и с теплом и радостью общаетесь с близкими. Всего за 3 живых онлайн-встречи в уютной женской группе вы разберетесь с причинами своего раздражения и вернете себе эмоциональное спокойствие. Узнать, когда планируется ближайший старт онлайн-встреч «Эмоции как подружки» можно, написав в личку «ПОДРУЖКИ».
Связь чувств и мыслей — как это меняет всё Вы замечали, как устроен наш внутренний мир? Вы привыкли делить себя на «голову» и «сердце». На мысли и чувства. На логику и интуицию. Но они не разделены. Они — одно целое. Мысль рождает чувство. Чувство окрашивает мысль. Они текут друг в друга, создавая то состояние, в котором мы живём. Когда внутри тревога — мысли скачут, цепляются за страхи, рисуют худшие сценарии. Когда внутри покой — мысли текут ровно, ясно, без паники. Когда внутри обида — мысли ищут доказательства вины другого. Когда внутри принятие — мысли находят пути к примирению. Что это значит для вас, для семьи, для общения с ребёнком? Это значит, что вы не можете «просто подумать о хорошем», если внутри бушует буря. И не можете «просто успокоиться», если мысли мечутся в панике. Но есть и другая сторона. Когда вы начинаете замечать свои чувства — не подавлять, не избегать, а именно замечать — мысли перестают быть хаотичными. Они успокаиваются. Они становятся ясными. Из ясности рождается спокойствие. Из спокойствия — уверенность. И тогда происходит чудо. Вы перестаёте командовать. Перестаёте угрожать. Перестаёте контролировать каждый шаг ребёнка, мужа, сотрудника. Вы просто есть. Рядом. Спокойная. Ясная. Присутствующая. И люди вокруг начинают считывать это состояние. Они перестают защищаться, перестают бояться, перестают сопротивляться. Они сонастраиваются с вашим центром. Они сами понимают, что делать. Потому что им не нужно защищаться от вашего давления. Им достаточно быть рядом с вашей ясностью, спокойствием и уверенностью. Так работает женщина, которая ведёт не угрозой, а присутствием. Что это даёт в жизни? Ребёнок начинает слышать вас без крика — потому что он слышит не громкость, а состояние. Муж перестаёт защищаться — потому что рядом не «обвинитель», а «наполненная женщина». Вы перестаёте тратить энергию на то, чтобы «донести», «докричаться», «заставить» — и у вас появляются силы на себя, на творчество, на радость. И главное Вы не тратите энергию на контроль. Вы обретаете ясность. Чем яснее вы самой себе, тем меньше нужно приказов. Люди сами понимают, что делать, потому что они сонастроены с центром. Хотите научиться этому состоянию? Не через «возьми себя в руки», а через маленькие шаги к себе. Приглашаю вас в бесплатную онлайн-игру «Шаг к тёплым отношениям с ребёнком» — 9 простых шагов к спокойствию и ясности. vk.com/...678 А пока — напишите в комментариях: Было ли у вас такое состояние — когда внутри ясно, и всё вокруг начинает складываться само? Когда не надо командовать, а люди идут за вами? Поделитесь — и пусть этот пост станет местом силы для всех, кто ищет эту ясность 🙏
Тело и психика всегда в связке. Например. Когда у вас что-то не получается, то вы что чувствуете? Раздражение, злость… назовите свое чувство. Рассмотрите его внимательнее: - где в теле живёт это чувство (в груди, в горле, в животе, в плечах) - какого оно размера (большое, среднее, маленькое) - какую имеет форму (круглое, квадратное, треугольное, бесформенное) - какой консистенции (жидкое, газообразное, плотное, вязкое, твердое) - какого цвета. На что это ощущение похоже? Может, это камень, тугой узел, холодный ком. А теперь посмотрите, как это чувство, выраженное в форме какого-то предмета, действует на вас. Давит, сжимает, распирает, обжигает, колет… Вот вы уже установили влияние ваших чувств на ваше тело. Не пытайтесь его сразу «исправить» — просто познакомьтесь с ним. Оцените, насколько это непринятое состояние мешает вам жить. Задайте себе вопрос: «Насколько сейчас это чувство мешает мне действовать и чувствовать себя спокойно?» Оцените по шкале от 0 до 10: 0 — совсем не мешает, я почти не замечаю его; 10 — мешает очень сильно, буквально сковывает, не даёт двигаться вперёд. Запишите эту цифру — она станет вашей точкой отсчёта. Помните: и чувства, и ощущения важны. Тело не обманывает, и эмоции не бывают «неправильными». Просто они говорят на разных языках, и, когда вы научитесь их различать, станет намного проще помогать себе — и быть спокойнее рядом с ребёнком. А что вам чаще мешает: телесная усталость, которая маскируется под злость, или сильные чувства, которые «тянут» тело в напряжение? Поделитесь в комментариях — можно без подробностей, просто «тело» или «чувства». Бесплатная онлайн-игра «Шаг к тёплым отношениям с ребёнком» vk.com/...678
