Вы любите своего ребёнка. Но почему общение с ним всё чаще приносит раздражение, а не радость? Найди пять различий между вашим представлением о ребенке, который живет у вас в голове, и живым, настоящим, который делает всё по-своему. Представление в вашей голове: послушный, самостоятельный, сам все делает, все умеет и знает, откликается на первый звук, всегда вежливый и внимательный. Живой, настоящий ребенок: познает мир через соприкосновение с вещами, вокруг столько нового, что невозможно сосредоточится на одном, чувствует напряжение, когда что-то не понимает, чувствует разочарование и раздражение, когда что-то не получается сделать, хочет делать то, что получается легко, хочет убрать напряжение, но не знает как. Что видят ваши глаза: он снова разбросал вещи, не сделал уроки, сидит в телефоне. Ваш мозг комментирует: послушный, самостоятельный ребенок не имеет права разбрасывать вещи и заниматься ерундой! Эта замечательная мысль формирует внутри вас чувство возмущения, переходящее в раздражение, гнев, злость, которые вырываются наружу в виде крика. Картинка из фильма ужасов. Вы мне не верите. Проверьте сами. Вы режиссер, сценарист и актер короткометражного фильма «Мой разговор с ребенком». Вы его придумали и исполнили. Хотя фильм небольшой, но вы можете его просмотреть в замедленном режиме несколько раз для того, чтобы глубже познакомиться со своими чувствами и мыслями во время общения с ребенком. Не оценивайте происходящее, просто смотрите фильм. Потом просмотрите этот фильм так, чтобы понять чувства ребенка. Без моих объяснений вам станет понятно почему ваши просьбы, уговоры, веские аргументы, кошмарные примеры ребенок не воспринимает. Я знаю, что такая ситуация вас волнует и беспокоит, потому что сама прошла тоже самое. Вы хотите это изменить, но предыдущие попытки не увенчались успехом. Вы уже привыкаете к такому общению и наблюдаете, что «так у всех», перерастет и все пройдет. Но беспокойство внутри не утихает и продолжает рисовать страшные картинки будущего. Это станет реальностью, если не начать менять то, что внутри вас вызывает беспокойство. Перестаньте срываться на ребенка и верните в дом тепло и радость. Всего за 3 живых онлайн-занятия в уютной женской группе вы разберетесь с причинами своего раздражения и вернете себе эмоциональное спокойствие. Что это за занятия? Три встречи по 1 часу в закрытом женском группе (до 8 человек). Только живые, бережные практики: 1. Как заметить своё раздражение до взрыва (телесные сигналы) 2. Как отделить свои чувства от «неправильного» поведения ребёнка (определить проявленное состояние) 3. Как возвращать себе спокойствие и радость даже в хаосе (практика изменения состояния, после выполнения которой вы почувствуете спокойствие и радость общения с ребенком). 4. Обрести навык иного общения. Никакой магии. Обретенные навыки саморегуляции чувств останутся с вами навсегда. Что вы получите после трёх занятий: ✅ Ребёнок не станет «идеальным» — но вы перестанете раздражаться на его обычное поведение ✅ Вы научитесь замечать свои состояния ✅ Вы освободитесь от последствий неприятных состояний ✅ В общении с ребёнком появится больше теплоты и радости Хотите увеличить количество радостных моментов общение с ребенком? Вы можете выстроить общение по-иному, узнав новые способы менять свои эмоции на онлайн-встречах «Эмоции как подружки». Никаких лекций. Только бережные практики и поддерживающее пространство. Вы перестанете воевать со своими чувствами и позволите теплоте наполнить вас целиком. Из такого состояния вы перестанете раздражаться и злиться, и с теплом и радостью общаетесь с близкими. Всего за 3 живых онлайн-встречи в уютной женской группе вы разберетесь с причинами своего раздражения и вернете себе эмоциональное спокойствие. Узнать, когда планируется ближайший старт онлайн-встреч «Эмоции как подружки» можно, написав в личку «ПОДРУЖКИ».
Виртуозная женственность
Связь чувств и мыслей — как это меняет всё Вы замечали, как устроен наш внутренний мир? Вы привыкли делить себя на «голову» и «сердце». На мысли и чувства. На логику и интуицию. Но они не разделены. Они — одно целое. Мысль рождает чувство. Чувство окрашивает мысль. Они текут друг в друга, создавая то состояние, в котором мы живём. Когда внутри тревога — мысли скачут, цепляются за страхи, рисуют худшие сценарии. Когда внутри покой — мысли текут ровно, ясно, без паники. Когда внутри обида — мысли ищут доказательства вины другого. Когда внутри принятие — мысли находят пути к примирению. Что это значит для вас, для семьи, для общения с ребёнком? Это значит, что вы не можете «просто подумать о хорошем», если внутри бушует буря. И не можете «просто успокоиться», если мысли мечутся в панике. Но есть и другая сторона. Когда вы начинаете замечать свои чувства — не подавлять, не избегать, а именно замечать — мысли перестают быть хаотичными. Они успокаиваются. Они становятся ясными. Из ясности рождается спокойствие. Из спокойствия — уверенность. И тогда происходит чудо. Вы перестаёте командовать. Перестаёте угрожать. Перестаёте контролировать каждый шаг ребёнка, мужа, сотрудника. Вы просто есть. Рядом. Спокойная. Ясная. Присутствующая. И люди вокруг начинают считывать это состояние. Они перестают защищаться, перестают бояться, перестают сопротивляться. Они сонастраиваются с вашим центром. Они сами понимают, что делать. Потому что им не нужно защищаться от вашего давления. Им достаточно быть рядом с вашей ясностью, спокойствием и уверенностью. Так работает женщина, которая ведёт не угрозой, а присутствием. Что это даёт в жизни? Ребёнок начинает слышать вас без крика — потому что он слышит не громкость, а состояние. Муж перестаёт защищаться — потому что рядом не «обвинитель», а «наполненная женщина». Вы перестаёте тратить энергию на то, чтобы «донести», «докричаться», «заставить» — и у вас появляются силы на себя, на творчество, на радость. И главное Вы не тратите энергию на контроль. Вы обретаете ясность. Чем яснее вы самой себе, тем меньше нужно приказов. Люди сами понимают, что делать, потому что они сонастроены с центром. Хотите научиться этому состоянию? Не через «возьми себя в руки», а через маленькие шаги к себе. Приглашаю вас в бесплатную онлайн-игру «Шаг к тёплым отношениям с ребёнком» — 9 простых шагов к спокойствию и ясности. vk.com/...678 А пока — напишите в комментариях: Было ли у вас такое состояние — когда внутри ясно, и всё вокруг начинает складываться само? Когда не надо командовать, а люди идут за вами? Поделитесь — и пусть этот пост станет местом силы для всех, кто ищет эту ясность 🙏
Тело и психика всегда в связке. Например. Когда у вас что-то не получается, то вы что чувствуете? Раздражение, злость… назовите свое чувство. Рассмотрите его внимательнее: - где в теле живёт это чувство (в груди, в горле, в животе, в плечах) - какого оно размера (большое, среднее, маленькое) - какую имеет форму (круглое, квадратное, треугольное, бесформенное) - какой консистенции (жидкое, газообразное, плотное, вязкое, твердое) - какого цвета. На что это ощущение похоже? Может, это камень, тугой узел, холодный ком. А теперь посмотрите, как это чувство, выраженное в форме какого-то предмета, действует на вас. Давит, сжимает, распирает, обжигает, колет… Вот вы уже установили влияние ваших чувств на ваше тело. Не пытайтесь его сразу «исправить» — просто познакомьтесь с ним. Оцените, насколько это непринятое состояние мешает вам жить. Задайте себе вопрос: «Насколько сейчас это чувство мешает мне действовать и чувствовать себя спокойно?» Оцените по шкале от 0 до 10: 0 — совсем не мешает, я почти не замечаю его; 10 — мешает очень сильно, буквально сковывает, не даёт двигаться вперёд. Запишите эту цифру — она станет вашей точкой отсчёта. Помните: и чувства, и ощущения важны. Тело не обманывает, и эмоции не бывают «неправильными». Просто они говорят на разных языках, и, когда вы научитесь их различать, станет намного проще помогать себе — и быть спокойнее рядом с ребёнком. А что вам чаще мешает: телесная усталость, которая маскируется под злость, или сильные чувства, которые «тянут» тело в напряжение? Поделитесь в комментариях — можно без подробностей, просто «тело» или «чувства». Бесплатная онлайн-игра «Шаг к тёплым отношениям с ребёнком» vk.com/...678
Как отличить чувства от ощущений: учимся слышать себя без путаницы «Мне тяжело», «внутри всё сжимается», «я будто на иголках» — мы часто говорим так, смешивая телесное и душевное. А потом не понимаем: это я злюсь? боюсь? или у меня просто спина ноет от долгого сидения? Когда мы путаем чувства и ощущения, становится сложнее с ними справляться: хочется «убрать злость», а на деле сначала нужно просто размять плечи, налить воды или лечь спать. Давайте разложим по полочкам. Что такое чувство Чувство — это смысл, который психика придаёт тому, что происходит. Это про отношение к событию: «это хорошо/плохо», «это моё/чужое», «это безопасно/опасно». Примеры: обида («меня не услышали»); вина («я что-то сделала не так»); стыд («со мной что-то не так»); интерес («хочу узнать больше»); благодарность («мне помогли»). Чувство отвечает на вопрос: «Что это значит для меня?» Что такое ощущение Ощущение — это язык тела. Это то, что вы можете описать через физические параметры: где, какое, насколько сильное. Примеры: «В груди давит». «Плечи каменные». «Ладони вспотели». «Живот скрутило». «Голова тяжёлая». Ощущения возникают из-за: усталости, голода, обезвоживания; температуры, неудобной позы; стресса (тогда тело включает реакцию «бей-беги-замри»); болезни или перенапряжения. Ощущение отвечает на вопрос: «Где и как я это чувствую в теле?» Простой пример: ситуация с ребёнком Ребёнок кричит и не слушается. Вы замираете, и в груди становится горячо, пульс скачет. Чувство: «Я злюсь, потому что устала и мне кажется, что никто не помогает» или «Мне страшно, что я не справляюсь». Это уже про смысл: как вы понимаете происходящее и что оно для вас значит. Ощущение: «Сердце колотится, в горле ком, ладони мокрые». Это реакция тела на стресс. Как часто вы обращаете внимание на свои чувства души и ощущения тела? Бесплатная онлайн-игра «Шаг к тёплым отношениям с ребёнком» vk.com/...678 Моя книга «О партнерстве виртуозно» ridero.ru/...zno
Чем вы наполняете общение в семье? Мы часто спрашиваем: «Что у тебя в тарелке?», «Что на ужин?». Но редко спрашиваем: «Что ты сейчас чувствуешь?» А ведь именно это — главное. Не деньги, не ремонт, не отпуск. А то, что вы чувствуете, общаясь с ребенком или мужем. Что это сегодня? ☀️ Теплота — когда вы обнимаете без повода 🗣️ Внимание — когда смотрите в глаза, а не в телефон 🤝 Принятие — когда не критикуете, а слышите 😊 Юмор — когда смеётесь над тем, что ещё вчера казалось катастрофой 🕊️ Спокойствие — когда вы не взрываетесь, а делаете паузу Или наоборот? 💔 Раздражение — «Опять ты не сделал уроки» 🧊 Холод — молчание вместо разговора ⚡ Напряжение — «я устала, не трогай меня» 🎭 Обида — «ты меня не понимаешь» Мы думаем, что все знаем о чувствах. И хотим чаще погружаться в чувства из первого списка. Но как? Как наполнить общение тем, что сближает? Я приглашаю вас в игру «Шаг к тёплым отношениям с ребёнком». Это не лекции. Это 9 простых шагов в вашем темпе — чтобы заметить, что именно вы приносите в общение, и научиться приносить то, что сближает. Без спешки. Без чувства вины. С моей поддержкой. Вы самостоятельно проходите игру в закрытом чате ВК в любое время и через свое эмоциональное состояние наполняете общение важными чувствами. Это дает вам и вашему ребенку колоссальный заряд энергии для ваших дел. Присоединиться к бесплатной игре в любое время можно по ссылке vk.com/...678 Игра реально поможет добавить в ваше семейное общение больше того, чего вам хочется. Позвольте себе изобилие чувств!
