FitLife: Healthy Eating Shumakov

Ты когда-нибудь задумывался, что происходит, когда жировые клетки больше не вмещают ни капли жира? Это не просто лишний вес — это цепочка процессов, разворачивающихся постепенно и незаметно. Представь жировые клетки как контейнеры. Когда ты потребляешь больше энергии (особенно из углеводов), чем тратишь, эти контейнеры заполняются. И однажды они «сказывают»: хватит. Но калории продолжают поступать — и жир начинает откладываться в опасных местах: • вокруг внутренних органов (висцеральный жир) — обволакивает...

Подписчик задал нам вопрос:"можно ли употреблять мороженое с данным рецептом?". МОРОЖЕНОЕ БЕЗ САХАРА (САХАРОЗА) со вкусом ванили и фиор ди латте. СОСТАВ: подсластители (сорбиты, мальтиты), растительный жир (кокос), полидекстроза, растительная клетчатка (цикорий). Мальтодекстрины, рисовая мука, эмульгаторы (E472b, E477). Стабилизаторы (E410, E412). Соль, соевая мука, подсластитель (стевия: стевелиевые гликозиды), семена ванили, ароматизаторы, красители: E160b (ii). E100. Произведено на предприятиях, где обрабатываются глютен, яйца, арахис, орехи, соя и молоко...

Мы часто списываем вялость на недосып или стресс. Но есть глубже причина — нехватка кислорода в тканях (гипоксия). И одним из частых триггеров этого состояния оказывается высокий уровень инсулина и инсулинорезистентность (ИР) ⚠️ Высокий инсулин повреждает эндотелий — сосуды теряют эластичность, сужаются и создают «пробки». Кровотоку труднее доставить кислород туда, где он нужен 🚧 При ИР мембраны эритроцитов становятся жестче. Они хуже проходят тонкие капилляры, слипаются — доставка кислорода замедляется,...

😤 Раздражительность, злость, туман в голове… и единственная мысль: «Срочно что-то съесть!» Многие думают, что это «особенности характера», но на самом деле тут работает связка 👉 инсулин + надпочечники. Инсулинорезистентность (ИР) — это состояние, при котором клетки плохо реагируют на инсулин. В результате в крови его постоянно слишком много. А дальше всё зависит от состояния твоих надпочечников. Сценария два. Классическая история про «голодную злость»: 🍩 Ты ешь углеводы → инсулин резко подскакивает...

💡 На первый взгляд, кажется, что сырокопчёная колбаса идеально вписывается в кето: жирная, сочная и почти без углеводов. Многие берут её без сомнений, думая: «Отличный вариант для низкоуглеводного рациона!» Но за красивой этикеткой может скрываться то, что тормозит твой прогресс и бьёт по здоровью ⚠️ Умеренное количество колбасы не выбросит тебя из кетоза. Но регулярное употребление может принести больше вреда, чем пользы. Проблема — не в самом мясе, а в том, как его обрабатывают. Даже при «нулевых...