FitLife: Healthy Eating Shumakov

Красный лук — это не просто яркое украшение для блюд. Это настоящий суперфуд, который содержит целый арсенал полезных веществ и заслуживает постоянного места в твоём рационе. Давай разберёмся, чем он так хорош! Красный лук богат антоцианами и кверцетином — мощными антиоксидантами. Они: 🔹 Замедляют старение клеток 🔹 Снижают воспаление 🔹 Снижают риски рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний Кверцетин способствует: ✔️ Снижению "плохого" холестерина ✔️ Укреплению сосудов ✔️ Защите сердца от повреждений А ещё красный лук может помочь снизить давление...

Чувствуешь жжение за грудиной, кислый привкус во рту или отрыжку? 😣 Эти симптомы могут указывать на ГЭРБ – гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь. Это состояние, при котором верхний желудочный сфинктер не закрывается должным образом, позволяя желудочному соку попадать в пищевод. 🔍 Одна из частых, но часто упускаемых причин ГЭРБ – это недостаточная кислотность желудочного сока, а не ее избыток. Когда кислоты недостаточно, пища плохо переваривается и дольше задерживается в желудке, что может приводить к давлению на сфинктер и рефлюксу...

Чувствовал тяжесть, вздутие или усталость после еды? 🤔 Если ты стремишься к комфорту и легкости, пора пересмотреть свой рацион! Многие привычные продукты могут негативно влиять на наше самочувствие. Давай рассмотрим, от каких продуктов стоит отказаться или хотя бы сократить их потребление: Хлеб, паста, хлопья – это то, что мы едим почти каждый день. Но для многих именно они становятся причиной дискомфорта. Высокое содержание углеводов и глютена может вызывать воспаления и проблемы с пищеварением...

Майонез — популярный соус, который придаёт блюдам нежность и насыщенность. Но стоит ли доверять магазинной версии, если ты заботишься о здоровье? 🤔 Давайте разберёмся, что на самом деле скрывается в обычной банке майонеза. Большинство фабричных майонезов делают на основе дешёвых масел (подсолнечное, рапсовое, соевое), которые: • Прошли интенсивную переработку (рафинирование, дезодорация) • Часто содержат трансжиры – враги здоровья сосудов и сердца • Богаты омега-6, что при избытке может вызывать...

Сегодня поговорим о сельдерее — продукте, который за последние годы стал настольным у многих, стремящихся к здоровью и детоксикации. Ты, наверное, слышал, что он может расщеплять аммиак. Давай разберёмся, что говорят научные данные на этот счёт. Аммиак — это токсичный продукт обмена белков в нашем организме. Обычно он обезвреживается в печени и превращается в мочевину, которая затем выводится почками. Если этот процесс нарушается, уровень аммиака может повышаться, что может привести к интоксикации...