FitLife: Healthy Eating Shumakov

Подписчик задал нам вопрос:"можно ли употреблять мороженое с данным рецептом?". МОРОЖЕНОЕ БЕЗ САХАРА (САХАРОЗА) со вкусом ванили и фиор ди латте. СОСТАВ: подсластители (сорбиты, мальтиты), растительный жир (кокос), полидекстроза, растительная клетчатка (цикорий). Мальтодекстрины, рисовая мука, эмульгаторы (E472b, E477). Стабилизаторы (E410, E412). Соль, соевая мука, подсластитель (стевия: стевелиевые гликозиды), семена ванили, ароматизаторы, красители: E160b (ii). E100. Произведено на предприятиях, где обрабатываются глютен, яйца, арахис, орехи, соя и молоко...

Мы часто списываем вялость на недосып или стресс. Но есть глубже причина — нехватка кислорода в тканях (гипоксия). И одним из частых триггеров этого состояния оказывается высокий уровень инсулина и инсулинорезистентность (ИР) ⚠️ Высокий инсулин повреждает эндотелий — сосуды теряют эластичность, сужаются и создают «пробки». Кровотоку труднее доставить кислород туда, где он нужен 🚧 При ИР мембраны эритроцитов становятся жестче. Они хуже проходят тонкие капилляры, слипаются — доставка кислорода замедляется,...

😤 Раздражительность, злость, туман в голове… и единственная мысль: «Срочно что-то съесть!» Многие думают, что это «особенности характера», но на самом деле тут работает связка 👉 инсулин + надпочечники. Инсулинорезистентность (ИР) — это состояние, при котором клетки плохо реагируют на инсулин. В результате в крови его постоянно слишком много. А дальше всё зависит от состояния твоих надпочечников. Сценария два. Классическая история про «голодную злость»: 🍩 Ты ешь углеводы → инсулин резко подскакивает...

💡 На первый взгляд, кажется, что сырокопчёная колбаса идеально вписывается в кето: жирная, сочная и почти без углеводов. Многие берут её без сомнений, думая: «Отличный вариант для низкоуглеводного рациона!» Но за красивой этикеткой может скрываться то, что тормозит твой прогресс и бьёт по здоровью ⚠️ Умеренное количество колбасы не выбросит тебя из кетоза. Но регулярное употребление может принести больше вреда, чем пользы. Проблема — не в самом мясе, а в том, как его обрабатывают. Даже при «нулевых...

Ты заметил, что люди с диабетом иногда выглядят старше своих лет? Это не случайность. Один из ключевых механизмов — высокий уровень инсулина, который подавляет аутофагию — клеточную «генеральную уборку». 🧹 - Клетки собирают и перерабатывают повреждённые белки и устаревшие органеллы. ♻️ - Это поддерживает работоспособность клеток, производство коллагена и эластина — то есть молодость кожи. - При инсулинорезистентности поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина → постоянная гиперинсулинемия...

- Вода фильтрованная 💧 — 500 мл - Вода газированная 💧 — 500 мл - Цветки ромашки 🌼 — 2–3 фильтр‑пакетика или 1–2 ч.л. россыпью - Лимон 🍋 — 1 шт. (нарезать дольками) - Мята 🌿 — 2–3 веточки - Подсластитель (мёд/сироп/стевия) 🍯 — по вкусу 1. Залей ромашку кипятком и оставь завариваться 20 минут. ☕️ 2. Если использовал(а) россыпь — процедить. 3. Добавь подсластитель и остуди чай до комнатной температуры. 4. Перелей чай в кувшин и влей холодную газированную воду. 5. Добавь дольки лимона и веточки мяты...

Каждый ребёнок любит газировку. Но прежде чем дать её, задумайся: что на самом деле скрывается за яркой этикеткой и пузырьками? Это может шокировать. - В 250 мл газировки — 5–10 ч.л. сахара. Это «пустые» калории без пользы. - Риски при регулярном употреблении: - Ожирение и связанные с ним болезни ⚖️ - Повышенный риск диабета 2 типа (перегрузка поджелудочной) 🩺 - Кариес — сахар + кислота быстро разрушают эмаль 🦷 - Ортофосфорная и лимонная кислоты разрушают эмаль даже при отсутствии сахара. - Ортофосфорная кислота нарушает кальциевый обмен — у растущего скелета это повышает хрупкость костей...

То, что ты ешь и пьёшь перед сном, сильно влияет на самочувствие, качество сна и уровень сахара в крови — особенно если у тебя диабет, преддиабет или инсулинорезистентность. Ночью организм проводит 12–14 часов без еды, и падение сахара может запускать выброс кортизола и адреналина. В результате — прерывания сна и повышенный утренний сахар (феномен утренней зари). 🔁 Польза — повышает чувствительность к инсулину и помогает клеткам лучше усваивать глюкозу. Как приготовить - 1–2 ст. ложки яблочного уксуса + щепотка корицы в стакане воды...

Ты наверняка слышал слово «диабет», но знаешь ли ты, что под этим названием скрываются два совершенно разных состояния? Оба они связаны с повышенным уровнем сахара в крови, но механизмы развития разные. А понимание этой разницы жизненно важно. Представь: -глюкоза (сахар) — это люди на улице, -клетки организма — дом, -инсулин — ключ, чтобы впустить «людей» внутрь. Без ключа сахар остаётся на улице (в крови), а клетки остаются без энергии. Здесь проблема в том, что фабрика по производству ключей сломана...

Жизнь — это не дегустация фастфуда, где «и так сойдёт». Жизнь — это про выбор 💪. Про тот момент, когда ты говоришь себе: «Хватит откладывать, пора действовать!» Попробовать «немного правильно питаться» — это как строить дом на шатком фундаменте. Он всё равно рухнет — под тяжестью булочек, сахара, усталости и вины. А вот решение жить по-новому — это твоя инвестиция в себя: ✨ в здоровье, ✨ в энергию, ✨ в уверенность перед зеркалом. Да, КЕТО — это не всегда легко. Да, придётся попрощаться с хлебом и картошкой фри...

🤔 Ты когда-нибудь задумывался, что на самом деле значит «нормальный уровень сахара в крови»? Мы постоянно слышим эти цифры — 4.5 или 5.0 ммоль/л — но для большинства они звучат просто как набор чисел. Давай переведём это на понятный язык. Представь, у взрослого человека в теле около 5 литров крови. И вот в этих пяти литрах растворена всего одна чайная ложка сахара (~4–5 г), когда твой уровень глюкозы в норме — 4.0–5.0 ммоль/л. Да-да, всего одна ложка! И твой организм — настоящая высокоточная система — всеми силами старается сохранить именно этот баланс...

Добрый вечер, наш дорогие подписчики FitLife! Друзья, год подходит к концу, и это лучшее время, чтобы поблагодарить вас. Мы искренне восхищаемся тем, какой путь вы проделали! Вы не просто читали наши посты — вы меняли свою жизнь. Разбирались в тонких настройках организма, задавали честные вопросы и, самое главное, действовали. Для нас счастье видеть, как вы: 💪 Возвращаете себе ресурс и энергию. 🌙 Учитесь по-настоящему отдыхать и управлять стрессом...