Поли Высоцкая

(И при чём тут психика, а не калории) «Всё, с понедельника — никакой молочки, ни грамма сахара и хлеб под запретом!» Знакомо? Так начинаются не только "новая жизнь", но и проблемы с пищевым поведением. Парадоксально, но чем строже вы контролируете еду, тем чаще она начинает контролировать вас. 🔬 Что говорит наука? На сегодняшний день уже доказано: чем жёстче человек ограничивает себя в определённых продуктах без медицинских показаний, тем выше риск развития РПП — расстройств пищевого поведения, включая компульсивное переедание, орторексию и булимоподобные состояния...

Когда хочется не просто «влезть в джинсы», а снова чувствовать себя живой. Вот 5 продуктов, которые помогают восстановиться изнутри: 🥣 1. Костный бульон Это как объятия, только в кружке. Коллаген, минералы и аминокислоты помогают заживлять ткани, укреплять суставы и поддерживать иммунитет. Рецепт костного бульона Ингредиенты: Как готовить: 💡 Лайфхаки: 🍳 2. Яйца Протеиновый супергерой. Яйца — это легко усвояемый белок, витамины группы B и жирные кислоты. Поддерживают гормональный фон. 🧈 3. Сливочное масло, авокадо и другие полезные жиры Жиры = гормоны, энергия и красивая кожа...

Как думаете, какая самая большая боль у женщин при похудении? Практика показывает - что это срывы в питании. Неделя - две…кто-то месяц держится на супер-зоже, а потом пришли выходные/день рождения/праздники (нужное подчеркнуть) и в топку летит все то, что было под запретом. Почему запреты приводят к таким последствиям? Постоянные ограничения создают эффект «запрещенного плода». Как только мы начинаем ощущать себя лишенными чего-то важного, желание это попробовать возрастает. Вместо того чтобы насладиться...