Поли Высоцкая

Мы часто слышим: «Ешь меньше сладкого и фастфуда — похудеешь». Но за этой привычной фразой стоит куда более серьёзная наука. Недавнее исследование, опубликованное в Nature Medicine, подтвердило то, о чём нутрициологи говорят уже давно: качество продуктов играет не меньшую роль, чем их количество. 📊 Суть исследования ❓ А что такое UPF (ультраобработанные продукты)? UPF — это еда, которая прошла многоступенчатую промышленную переработку и часто содержит: Примеры: 🧠 Почему UPF мешают худеть? Учёные выделяют несколько причин: Большинство диет фокусируются на подсчёте калорий...

1 неделю назад

Почему отказ от хлеба и сахара может навредить больше, чем помочь

(И при чём тут психика, а не калории) «Всё, с понедельника — никакой молочки, ни грамма сахара и хлеб под запретом!» Знакомо? Так начинаются не только "новая жизнь", но и проблемы с пищевым поведением. Парадоксально, но чем строже вы контролируете еду, тем чаще она начинает контролировать вас. 🔬 Что говорит наука? На сегодняшний день уже доказано: чем жёстче человек ограничивает себя в определённых продуктах без медицинских показаний, тем выше риск развития РПП — расстройств пищевого поведения, включая компульсивное переедание, орторексию и булимоподобные состояния...

690 читали · 1 месяц назад

Топ-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ

Когда хочется не просто «влезть в джинсы», а снова чувствовать себя живой. Вот 5 продуктов, которые помогают восстановиться изнутри: 🥣 1. Костный бульон Это как объятия, только в кружке. Коллаген, минералы и аминокислоты помогают заживлять ткани, укреплять суставы и поддерживать иммунитет. Рецепт костного бульона Ингредиенты: Как готовить: 💡 Лайфхаки: 🍳 2. Яйца Протеиновый супергерой. Яйца — это легко усвояемый белок, витамины группы B и жирные кислоты. Поддерживают гормональный фон. 🧈 3. Сливочное масло, авокадо и другие полезные жиры Жиры = гормоны, энергия и красивая кожа...

247 читали · 2 месяца назад

Срывы при похудении, почему они происходят?

Как думаете, какая самая большая боль у женщин при похудении? Практика показывает - что это срывы в питании. Неделя - две…кто-то месяц держится на супер-зоже, а потом пришли выходные/день рождения/праздники (нужное подчеркнуть) и в топку летит все то, что было под запретом. Почему запреты приводят к таким последствиям? Постоянные ограничения создают эффект «запрещенного плода». Как только мы начинаем ощущать себя лишенными чего-то важного, желание это попробовать возрастает. Вместо того чтобы насладиться...

138 читали · 6 месяцев назад

Медицина - это сплошной заговор бигфармы? Почему врачи не хотят делать нас здоровыми

внимание! После внушительного блока не рекламного текста, будет часть рекламного. Если это задевает вашу тонкую душевную организацию - откажитесь от просмотра статьи. Хорошего дня) Если написать такие фразы в поисковике, вы легко найдёте кучу статей на тему теории заговора фармы и врачей. Мысли о том, что для фарм-бизнеса очень выгодно, чтобы люди не вели зож. В этой статье я хочу защитить врачей. Наверное, врачи врачам рознь, но! Сколько бы я сама не ходила к докторам, с кем бы не знакомилась на...

971 читали · 7 месяцев назад

Бодипозитив запретят в России?

В последние годы бодипозитив стал важным культурным и социальным движением, которое стремится изменить восприятие телесности, вдохновляя людей принимать свои тела такими, какими они есть. Однако в России бодипозитив столкнулся с угрозой запрета, и дискуссии вокруг этого движения обострились. Депутат Виталий Милонов, известный своими неоднозначными заявлениями, активно высказывается против идеологии бодипозитива. Он утверждает, что движение якобы ущемляет нормы морали и способствует распространению "нездорового образа жизни"...

7 месяцев назад

Почему в 20 лет сбросить вес проще, чем в 40+? Мифы про метаболизм

Привет, меня зовут Полина Высоцкая, я - фитнес-тренер и специалист по питанию. Я работаю с женщинами уже больше 10 лет и жалобы на то что «похудеть 10 лет назад было легче, чем сейчас» – всегда одна из самых популярных. Раньше одной из причин такой проблемы считалось замедление метаболизма с возрастом. Но новаторское исследование последних лет доказало, что это миф. Да, метаболизм действительно изменяется с возрастом, но совсем не так как мы представляли себе это раньше. Оказалось, что пик метаболизма приходится на 12 месяцев...

183 читали · 7 месяцев назад

Альтернативная концовка сериала Ландыши?

Сериал, который взорвал вчера мой директ в соцсети- Ландыши: такая нежная любовь. Да, мой блог про фитнес, зож, но сегодня хочется похулиганить и добавить пост на тему, которая очень тронула. Когда я только начала его смотреть, в голове мелькали мысли «откуда такой ажиотаж? Ну ничего особенного». Так я думала до момента, когда из простого веселого сериала он превратился в жизнь. Наверное, как жене военного мне особенно тревожно было в последних сериях. Сложно. В общем, даже сейчас пишу и слезы в глазах...

2961 читали · 7 месяцев назад

БАДЫ ДЖЕЙ ЛО Джей Ло - просто охренительный пример того, до чего доводит сбалансированное, осознаное питание, тренировки и…добавки. Дада, Дженифер неоднократно рассказывала, что использует БАДы для своего здоровья и красоты. Что именно пьет певица, давайте посмотрим👇🏻 ❤️Ашваганда -древнее аюрведическое снадобье, известное как индийский женьшень. Используют её для для борьбы со стрессом, бессонницей, усталостью и болью. Еще с ее помощью поддерживают иммунитет и снимают воспаление. Однако клинических исследований, которые показывают влияние корней растения на организм человека, мало. К слову, эта добавка запрещена с 2020 года в РФ. В высоких концентрациях ашваганда изменяет активность основных нейромедиаторов: ацетилхолина, глутамата, гамма-аминомасляной кислоты, дофамина, серотонина. Это означает, что при приеме в больших дозировках растение может обладать психотропным действием. ❤️Омега-3 - добавка о которой знает каждый! Максимально благотворно отразиться на лице, так как кожа станет более сияющая и напитанная. Плюс - шикарные волосы так же заслуга и омеги в том числе. ❤️Протеиновые коктейли - белок в виде порошка звезда добавляет в свои утренние смузи и коктейли. Кстати, я нашла вкусные рецепты от Джей Ло, хотите покажу?😍

9 месяцев назад

Скрыли публикацию

1,0×