бодрость духа

Вот почему стресс заставляет людей переедать и что вы можете сделать, чтобы избежать переедания. Вы обращаетесь к еде, когда чувствуете стресс из-за работы, семьи или социальных обязательств? Вы не одиноки! Мы поможем объяснить, почему вы едите, когда испытываете стресс, и как эмоциональное питание влияет на ваш вес и здоровье, и что вы можете сделать вместо этого. Стресс является распространенным триггером для эмоциональных едоков, потому что так много повседневных жизненных обстоятельств вызывают стресс и беспокойство , которые приводят к перееданию...

Отпразднуйте сезон, сохраняя свои показатели в здоровой зоне. Итак, наступила осень — ожидайте тыквенного пирога и двойной порции неотразимо вкусного дополнительного кремового картофельного пюре. Но если вы пытаетесь держать под контролем свое высокое кровяное давление, вам стоит подумать о том, чтобы освежить свои любимые рецепты. Вы уже слышали это раньше: «Высокое кровяное давление, к сожалению, может привести к другим серьезным проблемам, таким как инсульт , болезни сердца или почек». Так к каким...

Картофель фри или фрукты? Оказывается, ваш выбор продуктов питания действительно влияет на риск развития рака. По данным Американского онкологического общества, целых 40 процентов всех случаев рака могут быть связаны с такими факторами образа жизни. «Диета — это самый важный фактор образа жизни, который может контролировать каждый», — говорит онколог Джонатан Стегалл. «Она должна быть неотъемлемой частью стратегии профилактической медицины каждого человека». Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как то, что вы кладете на свою тарелку, влияет на риск развития рака груди ...

Исследования показывают, что женщины, которые потребляют больше соевых продуктов, как правило, менее склонны к развитию рака молочной железы по сравнению с женщинами, которые едят мало или совсем не едят сою. В: Я начала питаться преимущественно растительной пищей, однако я поняла, что потребляю много соевых продуктов, которые, как я слышала, могут повлиять на мои гормоны и/или увеличить риск рака груди. Это правда? И если да, то какое количество сои будет слишком большим? A: Существует множество исследований о лучших диетах для долгосрочного здоровья и долголетия...

Смешайте эти растительные ингредиенты вечером, чтобы утром получить сытный завтрак. Вы будете рады выскочить из постели, когда эти овсяные хлопья с шоколадной крошкой и печеньем будут ждать вас в холодильнике, чтобы зарядить энергией ваше утро! Они полны клетчатки благодаря овсу и семенам чиа, которые насыщают вас, а также поддерживают здоровье кишечника и сердца. Хотите дополнительный заряд белка? Добавьте свой любимый ванильный протеиновый порошок. Рецепт на 2 порции Активное время готовки 5 мин Общее время 8 ч 5 мин 1 стакан овсяных хлопьев 2 ст...

Полезные для сердца овсянка и черника сделают это лакомство приятным перекусом, которого вы будете с нетерпением ждать в любое время, не испытывая чувства вины. Черника содержит более 9000 антиоксидантов (да, да), что делает ее полезной для сердца частью этих батончиков из черничного пирога. Более того, корочка этих батончиков сделана из овса, содержащего бета-глюкан, тип растворимой клетчатки, которая, как было показано, помогает снизить риск сердечных заболеваний. Порции 12 шт. Активное время 20 мин...

Может ли изменение рациона улучшить ваше психическое здоровье? Исследователи в области пищевой психиатрии работают над выяснением связи между тем, что мы едим, и тем, как мы думаем, действуем и чувствуем. Так же, как стандартная американская диета, перегруженная нездоровой пищей, долгое время ассоциировалась с плохим физическим здоровьем, так и диета, перегруженная избытком сахара, жира и обработанных продуктов, в последние годы была связана с плохим психическим здоровьем. И как знает любой, кто...

Это не универсальное решение, а скорее индивидуальный подход в зависимости от вашего состояния. Некоторые краткосрочные изменения в вашем рационе могут помочь вам избавиться от проблем с ЖКТ, панкреатита и многого другого. Идея щадящей диеты может показаться… неаппетитной. Но в некоторых обстоятельствах это именно то, что доктор прописал — в буквальном смысле. Чтобы помочь вам справиться с определенными медицинскими состояниями или процедурами, ваш врач может посоветовать вам придерживаться щадящей диеты в течение определенного периода времени...

Ваше сердце будет вам благодарно за сочетание полезных жиров в этом вкусном блюде. Этот средиземноморский салат с тунцом улучшит ваше базовое меню своими полезными жирами и белками. Оливковое масло является основным продуктом средиземноморской диеты, и оно также полезно для здоровья благодаря своим антиоксидантам и полезным мононенасыщенным жирам, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний. Рецепт рассчитан на 2 порции Общее время готовки 15 мин. 4 стакана смешанной зелени или зеленого...

Этот обед ресторанного качества содержит достаточно белка, чтобы зарядить вас энергией на весь день работы. Добавьте этот обед, приготовленный заранее, в свое еженедельное меню! Употребление большего количества цельных злаков, таких как киноа, может помочь снизить риск хронических заболеваний, поэтому они являются основным продуктом средиземноморской диеты. Киноа также является полноценным растительным белком. Подавайте на подушке из зелени и сверху добавьте взбитую фету с лимоном для легкого и яркого обеда...

Да, яйца содержат холестерин. Но исключает ли это их из здоровой для сердца диеты? Вот что вам нужно знать. Яйца — интересный продукт. На протяжении десятилетий их причисляли к вредным продуктам, но затем они вернулись бумерангом в качестве настоящей суперзвезды для здоровья. Одна из причин, по которой яйца в прошлом подвергались критике, — это содержащийся в них холестерин, из-за которого люди беспокоились, что регулярное включение их в рацион может повысить риск сердечных заболеваний. Холестерин...

Определенные продукты могут влиять на ваше сердце, и не в лучшую сторону. Вот чего следует избегать. Вы слышали это много раз: факторы образа жизни, такие как физические упражнения, стресс, курение, алкоголь и сон, могут влиять на здоровье вашего сердца, иногда в лучшую, а иногда в худшую сторону. Еще одним важным дополнением к этому списку является то, что вы едите. Пища может напрямую влиять на вашу сердечно-сосудистую функцию — например, повышая артериальное давление или уровень холестерина ....