Размышления о том

Разрушение мира – целостность. Обычно к психологу приходят за изменениями или поддержкой. С поддержкой вроде более-менее понятно, есть особенности в том, где и как её давать, и разные мнения на этот счет. С изменениями вопрос обстоит труднее. Та же поддержка психолога может мотивировать человека к изменениям, но почему меняться трудно? Пока замечаю две причины: • Затраченные ресурсы. Я не очень люблю биологизаторство, мало знаю, но есть картинка в голове. Формирование навыков, привычек, мышления, наверное, на это тратятся ресурсы организма...

Смотрите, что по мета-исследованию (когда берут много других исследований и превращают их в один вывод) не влияет на эффективность терапии. Как всегда вопрос в том, насколько можно доверять исследованиям, но есть над чем подумать...

Я практикую в этом подходе. Ни в коем случае не претендую на истинность act, но мне нравится этот подход и на мне он работает. Главная идея – развитие психологической гибкости. Всем нам бывает тяжело. Страдание как часть жизни, от которой убежать полностью нельзя. В act проблема заключается не в наших страданиях, а в попытке их избежать. Что вы делаете, когда вам плохо? Если коротко, есть две дороги – пытаться избегать неприятные ощущения, используя разные стратегии, либо учиться принимать их и идти дальше...

Если хотите конечно. Это небольшая инструкция, которая поможет чаще отслеживать, что с вами происходит что хотелось бы сделать. Здесь вы сможете заметить свои действия и соотнести их с важными для вас. 1) Заметить и назвать мысли и эмоции, которые отбирают у вас контроль 2)...

Джон Поттер и Маргерет Уэтерелл определяют данный термин так: «Под интерпретативным репертуаром мы понимаем хорошо узнаваемые кластеры терминов, описаний и фигур речи, часто организованные вокруг метафоры или ярких образов». ИР предоставляет ресурсы для формирования различных версий мира и помогает конструировать реальность. Звучит, возможно, немного запутано, но пример ниже поможет понять. Немного контекста: представьте человека, который доказывает одну теорию из психологии или вообще что-либо....