pwrultimatepower

Каждый родитель защищает своего ребёнка не только в День защиты детей, но и каждый день: от простуд, от усталости - от всего, что мешает расти здоровым. Мы собрали простой чеклист для вас, чтобы убедиться, что вы уже делаете всё главное. И ещё кое-что напомнить — одну вещь, о которой чаще всего забывают. 1. Режим сна Во время глубокого сна (медленные фазы) в организме ребёнка выделяется гормон роста и формируется иммунная память — то есть организм «запоминает» патогены и учится с ними бороться. Детям 3–6 лет нужно 10–13 часов, 6–12 лет — 9–12 часов...

Большинство людей знают Креатин как добавку для силы и роста мышц. Но последние несколько лет учёные всё активнее изучают другой его эффект — влияние на работу мозга. И данные получаются неожиданно убедительные. Почему мозгу нужен креатин Мозг — самый энергозатратный орган в теле. Он потребляет около 20% всей энергии организма, хотя весит около 2% от массы тела. Эта энергия поступает в виде АТФ — молекулы, которую клетки используют как топливо. Креатин участвует в производстве АТФ напрямую: он восполняет...

Вы знаете, что спорт укрепляет мышцы и сердце. Но то, что происходит с мозгом во время тренировки — это отдельная история, про которую только начали говорить. В мае 2026 года учёные из Mass General Brigham и Университетского медицинского центра Гамбург опубликовали исследование в Nature Metabolism: во время физической активности мышцы вырабатывают гормон ирисин. Он проникает через гематоэнцефалический барьер (защитный фильтр между кровью и мозгом) и напрямую защищает нейроны от гибели. В эксперименте...

В апреле на конференции Американского физиологического общества в Миннеаполисе представили свежее исследование: куркумин способен защищать сердце и сосуды от разрушительного воздействия диабета 1 типа. Через месяц приёма состояние сосудов у подопытных приблизилось к показателям здоровых — без лекарств, только за счёт этого соединения. Учёные зафиксировали сразу несколько механизмов: снижение воспаления, нормализацию обмена кальция в сосудистых стенках и восстановление белка HSP70. Это защитный белок,...