pwrultimatepower

Вы замечали, что яркой энергии на всё утро едва хватает, зато вечером тревога подскакивает до потолка? Это почему-то стало нормой, и процент людей, которые жалуются на усталость днём и тревогу вечером довольно большой — 20 % взрослых регулярно страдают от чрезмерной дневной сонливости, которая мешает работе и жизни aafp.org. Другие источники отмечают, что 10–15 % взрослых сталкиваются с нарушением дневной активности из-за плохого сна, а около 4–22 % имеют симптомы бессонницы, влияющие на работоспособность и настроение psychiatry...

Возрастные изменения в теле не начинаются внезапно: они накапливаются. После 35 лет постепенно снижается уровень анаболических гормонов, замедляется синтез белка, теряется чувствительность мышечной ткани к физическим нагрузкам. Это приводит к потере мышечной массы, силовой выносливости и ухудшению качества тела — даже при неизменном весе. Саркопения, то есть возрастная утрата мышечной ткани, влияет не только на силу, но и на обмен веществ, плотность костей, устойчивость к травмам, иммунную систему и даже когнитивную функцию...

Конец августа — самое суетливое время для родителей. В портфеле ребёнка уже лежат тетради, пенал, на вешалке — новая форма. Но мы забыли, что в этом школьном марафоне родитель — такой же важный участник гонки, как и ребёнок. Пока он входит в ритм, привыкает к классу, новой учительнице и ранним подъёмам, Вы — обеспечиваете всё это. Чтобы не оказаться выгоревшим уже ко второй неделе сентября, важно позаботиться о себе, не в последнюю очередь — о своём ресурсе, здоровье и психике. Ниже — 6 вещей, которые стоит сделать до начала учебного года, чтобы не потерять баланс...

Суставы — тонкий механизм, который работает десятилетиями, но требует внимания задолго до того, как появляется боль. После 50 лет естественные процессы восстановления в организме замедляются: снижается выработка коллагена, ухудшается микроциркуляция, уменьшается плотность костной ткани. Всё это делает суставы особенно уязвимыми, особенно если в повседневной жизни закреплены привычки, которые из года в год незаметно их разрушают. Ниже — три самые распространённые. Кажется, они безобидны. На деле —...

Причин может быть несколько. Во-первых, усталость — это не всегда результат нехватки витаминов. Она может быть связана с гормональными колебаниями, хроническим стрессом, дефицитом железа, проблемами со сном, недостаточной усвояемостью нутриентов, нарушениями в работе нервной системы или даже с перенапряжением, которое не компенсируется отдыхом. Во-вторых, даже если дефицит действительно есть, не всегда то, что содержится в базовом витаминном комплексе, решает нужную задачу. А иногда организм просто...