pwrultimatepower

Купил баночку с волшебным порошком или капсулами, но не знаешь, что с ней делать? Давай разберемся без сложных терминов. Правильный прием — это половина успеха! 1. Протеин: твой строитель мышц Представь, что это кирпичики для твоих мышц после тяжелой тренировки. Как пить: Смешай одну порцию (1 мерную ложку) в стакане воды, сока или молока. Молоко сделает коктейль вкуснее и добавит белка. Когда пить: Да когда угодно! Утром, до или после тренировки, чтобы «накормить» уставшие мышцы. Можно даже не в тренировочные дни...

С наступлением осени наш организм становится более уязвимым к простудам и вирусам. Но паниковать не стоит — лучше заранее подготовиться и укрепить защитные силы организма. Как же это сделать? Мы собрали для вас 9 ключевых шагов, которые помогут встретить сезон простуд во всеоружии. Витамин D₃ С сентября по апрель мы почти не получаем его от солнца. Добавьте в рацион витамин D₃ — он активирует иммунные клетки. Качественный сон Спите 7–8 часов в прохладной и тёмной комнате. Именно во сне вырабатываются защитные белки и антитела...

Вы только что закончили тренировку, чувствуете приятную усталость и думаете: «Теперь я заслужил всё — хоть пасту, хоть шоколадку». Но именно сейчас решается, будет ли ваше усилие работать на результат или против него. То, что вы съедите после тренировки, способно либо закрепить эффект жиросжигания, либо свести его к нулю. Задача питания после спорта не в ограничении себя, а помощи телу восстановиться — оно только что потратило ресурсы и ждёт заботы, а не наказания. Зачем нужно есть после тренировки...

Слово «детокс» звучит сегодня повсюду. Его используют фитнес-блогеры, косметические бренды, обещая лёгкость, энергию и «очищение организма от токсинов». Но что на самом деле скрывается за этим термином, откуда он появился и насколько научно обоснованы популярные практики? И что здесь делает Хлорофилл? В современном понимании «детокс» — это любые действия, направленные на «очищение организма». Чаще всего речь идёт о соковых разгрузках, монодиетах, приёме «детокс-чаёв» или курсах смузи. Идея проста:...

Иногда утро начинается вроде бы правильно — завтрак, душ, кофе. Но в голове уже стоит гул тревоги. Вечером — усталость, но заснуть не получается. Всё раздражает, нарушается аппетит, трудно сосредоточиться. И в какой-то момент вы ловите себя на мысли: «я будто не в себе». Скорее всего, в себе вы есть. Но не одни: в вашем кишечнике живут десятки триллионов микробов — и у них огромное влияние на то, как вы себя чувствуете. Учёные называют кишечник «вторым мозгом» не ради метафоры. Это действительно...