pwrultimatepower

Лето — сложный период для тех, кто серьёзно относится к тренировкам и контролю за композицией тела. Повышенная температура, учащённое потоотделение, снижение аппетита, изменение режима сна и отпускной ритм жизни — всё это может привести к потере мышечной массы, особенно при дефиците белка, нарушении водно-солевого баланса и недостаточном восстановлении. Но хорошая новость в том, что даже в условиях жары можно поддерживать мышцы в тонусе, если грамотно подойти к питанию и добавить в рацион научно обоснованные добавки...

Весной многие из нас сталкиваются с такими симптомами, как усталость, кожные высыпания, зуд, слезотечение и раздражительность. Часто мы списываем это на аллергию, однако подобные проявления могут быть связаны и с дефицитом витаминов. Как же отличить одно от другого и поддержать организм в этот период?​ Аллергия — это реакция иммунной системы на безвредные вещества, такие как пыльца или пыль. Симптомы включают:​ Эти проявления часто усиливаются при контакте с аллергенами и могут сопровождаться сезонностью...

В период сессий и зачётной недели у студентов включается режим выживания: минимум сна, максимум информации, постоянный стресс, бесконечные кружки кофе и шоколад вместо нормального приёма пищи. Организм справляется как может – но расплачиваться приходится не только ухудшением самочувствия, но и снижением эффективности. А ведь подготовка к экзаменам может быть не разрушающей, а эффективной. Давайте разберёмся, как сохранить продуктивность, энергию и ясность ума в эти непростые недели. Кофеин, конечно, стимулирует...

Подготовка к экзаменам — это не только усвоение информации, но и серьёзная нагрузка на нервную систему. Бессонные ночи, постоянная концентрация, страх перед провалом — всё это приводит к стрессу, тревожности и, как следствие, ухудшению памяти и внимания. Если Вы чувствуете, что эмоциональное напряжение мешает сосредоточиться, стоит обратить внимание на натуральные добавки, которые помогают мягко поддержать нервную систему. Ниже — 5 наиболее изученных и эффективных БАДов, которые подойдут как студентам, так и взрослым во время любого периода повышенного умственного напряжения...

Весна радует нас теплом, солнцем и первыми цветами, но для многих она приносит и сезонную аллергию. Зуд в глазах, чихание, насморк, усталость — всё это может быть реакцией организма на цветение деревьев и трав. До 30% взрослых людей страдают от сезонных аллергий. Эта цифра ежегодно растёт из-за ухудшения экологической обстановки и изменений климата (источник ). Если каждый апрель Вы начинаете запасаться антигистаминами — возможно, стоит попробовать и мягкую, натуральную поддержку организма изнутри...

Многие новички в фитнесе сталкиваются с вопросом: нужно ли принимать спортивные добавки и какие из них действительно работают? Исследования показывают, что сбалансированное питание – основа прогресса наряду с регулярными тренировками, однако добавки могут существенно ускорить восстановление, повысить выносливость и поддержать рост мышц. Например, креатин — доказано — увеличивает силовые показатели на 10-15%, а дефицит белка тормозит развитие мышечной массы. Разберём, какие добавки действительно полезны и как их правильно использовать...

Женский организм уникален: на протяжении месяца он проходит через несколько фаз, каждая из которых влияет на уровень энергии, настроение и физическое состояние. Правильно адаптируя образ жизни под естественные ритмы, можно чувствовать себя лучше и эффективнее справляться с нагрузками. Разберёмся, как это сделать. Как фазы цикла влияют на настроение, энергию и работоспособность? Менструальный цикл состоит из четырёх фаз, каждая из которых сопровождается изменениями уровня гормонов. Они влияют на...

После 30 лет женский организм начинает испытывать новые потребности. Замедляются процессы регенерации кожи, повышается риск набора веса, увеличивается утомляемость, возможны колебания гормонального фона. Эти изменения неизбежны, но их можно смягчить, если вовремя поддерживать организм необходимыми нутриентами. Дефицит витаминов и минералов отражается как на внешнем виде, так и на общем самочувствии. Наиболее распространённые симптомы: Сухость кожи, ранние морщины – возможен дефицит коллагена, витаминов группы B и коэнзима Q10...

Каждая из нас мечтает о сияющей подтянутой коже, красивых волосах и стабильно хорошем самочувствии. Однако стресс, несбалансированное питание и экология ежедневно мешают нашим мечтам. Дефицит важных микроэлементов может проявляться в виде высыпаний, тусклости и вялости кожи, ломкости волос и даже гормонального дисбаланса. Как же поддержать красоту и здоровье изнутри? Разбираемся: Влияние стресса, питания и экологии на кожу, волосы и гормональный баланс Современный ритм жизни часто приводит к хроническому стрессу, который негативно сказывается на женском здоровье...

Боль в мышцах после тренировки – это знакомое чувство для многих, особенно если нагрузка была интенсивной или непривычной. Почему так происходит, можно ли этого избежать и какие нутриенты помогут быстрее восстановиться? Мышечная боль после тренировки, известная как крепатура, связана с микроповреждениями мышечных волокон. Это естественный процесс: во время физической нагрузки мышцы получают микротравмы, а затем восстанавливаются, становясь сильнее. Однако при сильной крепатуре можно ощущать дискомфорт, скованность движений и снижение работоспособности...

Современный ритм жизни сделал стресс неизбежной её частью — но его хроническое накопление приводит к снижению концентрации, тревожности и усталости. Но правильный подход к питанию и добавкам может помочь справиться с нагрузками и поддерживать продуктивность. Нервная система нуждается в определённых нутриентах для эффективной работы. Аминокислоты, такие как глицин и L-теанин, участвуют в регулировании нейромедиаторов, влияющих на уровень тревожности и концентрацию. Дефицит этих веществ может привести к раздражительности, ухудшению когнитивных функций и проблемам со сном...

Мы ежедневно сталкиваемся с потоком информации, которая требует быстрой обработки и запоминания. Однако стрессы, усталость и нехватка сна могут снижать когнитивные способности. К счастью, улучшить память и внимание можно с помощью простых, но эффективных шагов: правильного питания, качественного сна, физической активности и поддержки мозга полезными веществами. Разберёмся, как всё это работает: Достаточный сон – залог продуктивности Мозг перерабатывает и закрепляет информацию во время сна. Исследования показывают, что 7–9 часов качественного сна в сутки необходимы для оптимальной работы памяти...