психотерапия в кармане | MCC

ОСЕНЬ — время, когда многие из нас могут почувствовать ухудшение настроения и продуктивности — этот период особенно труден для некоторых групп людей давайте разберемся, кто находится в зоне риска и почему осень может негативно влиять на психическое состояние ⬇⬇⬇ тяжело все таки быть человеком… знаете, я теперь еще больше понимаю людей, которые на зимовку улетают на другой конец планеты — помню когда только начинал...

осенью многие люди замечают ухудшение психического самочувствия, и это не случайность — с приходом осени и сокращением светового дня у некоторых людей обостряются симптомы депрессии, тревожности и других психических расстройств в этом виноваты несколько факторов: 1️ меньше света — хуже настроение одной из главных причин, почему осенью мы чувствуем себя хуже, является сокращение светового дня когда на улице темнеет раньше, наш организм начинает вырабатывать больше мелатонина — гормона, который...

Франц Александер выделил «чикагскую семерку» — группу заболеваний, связанных с определенными эмоциональными состояниями эти заболевания помогают нам понять, как эмоции могут влиять на наше физическое здоровье 💪🏻 ⬇⬇⬇ на картинках описаны не только заболевания, но и общие психологические особенности людей, страдающих психосоматическими расстройствами...

ПСИХОСОМАТИКА как направление в медицине и психологии начала активно развиваться в середине 20 века 👨🏻‍🏫 одним из пионеров этого направления стал Франц Александер, немецко-американский психоаналитик, чьи исследования внесли огромный вклад в понимание того, как наши эмоции и психологическое состояние могут влиять на физическое здоровье Александер и его коллеги из Чикагской школы психосоматики первыми начали систематически изучать, как психологические факторы могут быть причиной возникновения...

осознанные сновидения (или люцидные сны) — это состояние, при котором человек осознает, что он спит, и может сознательно управлять своими действиями во сне этот феномен привлекает внимание как учёных, так и любителей исследовать границы человеческого сознания 📚 история изучения осознанных сновидений идея осознанных сновидений существовала с древних времён: в различных культурах, включая буддизм и индуизм, осознанные сновидения использовались как часть духовных практик в 8 веке буддийский монах...

— фундамент физического и ментального здоровья зачем нужен сон? сон — это не только приятное времяпрепровождение, но и важная физиологическая потребность организма он играет ключевую роль в обновлении и восстановлении нашего организма, а также в поддержании здоровья и хорошего самочувствия а вот для головного мозга сон — это всего лишь смена деятельности, но никак не расслабление: всю ночь в нервных центрах кипит работа – мозг реализует функции сна поговорим не о самых очевидных функциях...

сон важная часть нашей жизни — настолько важная, что какие-либо нарушения сна могут привести к катастрофическим последствиям и для психики и для физического здоровья у моих клиентов очень часто сон, становится лакмусовой бумажкой проблем сегодня я вам расскажу, как мы спим чуть чуть подушню конечно:) КАК МЫ ЗАСЫПАЕМ 1️ наш организм работает по 24-часовому циклу, который регулируется циркадными ритмами • эти ритмы контролируются гипоталамусом, а он в свою очередь реагирует на световые сигналы •...

осознанность — это способность человека сосредотачиваться на том, что происходит прямо сейчас, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем — это умение наблюдать за своими ощущениями и мыслями, не анализируя их это состояние позволяет людям лучше понимать себя, снижать уровень стресса и улучшать качество жизни // осознанность позволяет воспринимать мир таким, какой он есть, а не через призму наших ожиданий и предубеждений 👓 практика осознанности имеет глубокие корни в восточных философиях и религиях,...

дружба начинается с потребности дружить, а также наличия минимального коммуникативного навыка помимо этого человеку нужна минимальная инициативность на самостоятельное действие этому действию может предшествовать переживание уязвимости, которое может блокировать дружеский импульс пожалуй, этот момент самый важный, но и болезненный а с возрастом непережитая болезненость от дружбы закрепляется убеждением: «мне тяжело находить друзей, от них больше вреда, чем пользы, у меня нет друзей, дружбы не...

СЕПАРАЦИЯ — это важный процесс в развитии любого человека — он начинается с раннего детства и продолжается до взрослой жизни можно говорить о сепарации от матери, отца или обоих родителей расскажем об этапах сепарации на картинках 📶 — а как понять сепарировался ли я от родителей или нет?🤔 так вот, лови признаки завершённой репарации: 1 эмоциональная независимость эмоциональная независимость означает, что человек способен управлять своими эмоциями и не зависит от эмоциональной поддержки родителей для ощущения безопасности и комфорта признаки эмоциональной независимости включают: 🔹способность...