Сила принятия - психология с Анастасией Захаровой

подписчиков

Психолог онлайн | ACT, CFT, мотивационное интервью Пишу о самокритике, внутреннем давлении, депрессии, тревоге и отношениях с собой — без шаблонной «мотивации» и токсичного позитива. Для тех, кто устал всё время быть сильным.

Лента материалов Статьи

2 дня назад

• Вы подписаны

В выходные наткнулась на пост известной гимнастки, Маргариты Мамун, мне кажется он очень важным, поэтому делюсь здесь

От себя добавлю. Личный многолетний опыт депрессии, работа с клиентами с депрессивной симптоматикой позволяют мне сказать, что человек, которому плохо, действительно часто старается маскировать свои реальные чувства, чтобы не встречаться с обесцениванием своих переживаний, осуждением и ещё большей болью и стыдом. И нередко это приводит к необратимым последствиям. Мне кажется, что чем выше общая информированность про ментальные расстройства, в частности про депрессию, тем больше людей можно защитить...

6 дней назад

• Вы подписаны

Беру новых клиентов в индивидуальную терапию

Если вы много от себя требуете, часто критикуете себя, тревожитесь, сравниваете себя с другими или просто устали жить в постоянном напряжении — с этим можно прийти в терапию. Я работаю в подходах ACT и CFT и помогаю не столько «починить себя», сколько научиться по-другому обходиться со своими мыслями, чувствами и жизненными обстоятельствами. Сейчас есть несколько мест для новых клиентов...

1 неделя назад

• Вы подписаны

Это больше всего влияет на эффективность работы психолога

Это больше всего влияет на эффективность работы психолога Когда я получала образование по психологии, нам много говорили о том, что согласно исследованиям влияет на эффективность работы психолога. И это — преднамеренная практика. Это не просто «много практиковаться», а целенаправленно тренировать конкретный навык, получать обратную связь и снова пробовать с учетом этой обратной связи. Можно провести сто сессий и сто раз повторить один и тот же привычный способ работы. А можно заметить: «Мне сложно...

2 недели назад

• Вы подписаны

В прошлом посте про зависть я говорила о том, что зависть может подсвечивать наши желания и потребности

И тогда мы можем подумать, что можем сделать, чтобы приблизиться к желаемому. Но было бы большим упрощением думать, что так бывает всегда. Человек, который недавно потерял родителей, может сталкиваться с болью утраты, глядя на знакомых, которые проводят время со своими родителями. Женщина, столкнувшаяся с бесплодием, может испытывать много боли, видя счастливых мам в соцсетях. Можно перечислить много ситуаций, в которых мы действительно не можем получить желаемое. И это больно. В таких случаях идея о том, что зависть или сравнение с теми, у кого это есть, просто подсвечивает наши потребности, может даже раздражать и звучать довольно жестоко...

3 недели назад

• Вы подписаны

Во что я верю как психолог

За три года работы с клиентами у меня сформировалось много представлений о терапии, о роли психолога и клиента в ней. Вот некоторые из тех, что для меня особенно важны: Я верю, что человеку не всегда нужно становиться лучше. Иногда гораздо важнее перестать относиться к себе как к бесконечному проекту по улучшению. Я верю, что в человеке уже есть гораздо больше ресурсов, чем ему самому кажется. Особенно когда он привык замечать в себе преимущественно недостатки. Я верю, что психолог не знает лучше клиента, как ему правильно жить...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент