Ushakovafit Фитнес-наставник

Вы могли замечать: две девушки делают одни и те же упражнения, а результат - разный. И дело не в генетике (как любят говорить). 📌 Разница в том, что: - у всех разное включение мышц - разный кор - разная нагрузка на нервную систему - разное питание вокруг тренировок Например: можно «качать ягодицы», но всё будет забирать спина или квадрицепсы. Можно делать пресс, но при этом кор не работает вообще...

Ко мне часто приходят новички, или девушки от других тренеров со слова. : «Я тренируюсь, но тело не меняется» «Я делаю упражнения, но ягодицы не растут» «Я вроде всё правильно делаю, а результата нет» И первое, что чувствует в таком случае девушка - вина. Будто она недостаточно старается. Но правда в другом. В 80% случаев проблема не в вас, а в отсутствии системы. (Система, это не значит просто однотипная программа тренировок) Тело не реагирует на случайный набор упражнений. Оно реагирует на логику, последовательность и адекватную нагрузку...

Мой любимый девиз «Если атакует паническая атака, атакуй первым» 😁 Это не опасно для жизни, но очень страшно по ощущениям. Частые признаки: ▫️ внезапное начало ▫️ сильная тревога без видимой причины ▫️ сердцебиение, дрожь, потливость ▫️ чувство нехватки воздуха ▫️ головокружение ▫️ страх потерять контроль или умереть При этом все анализы в норме. На самом деле, это напряжение нервной системы, а не «поломка организма». Причины хронический стресс, подавленные эмоции, переутомление, гормональные колебания, дефициты, нарушение связи «тело & психика» ЦНС долго терпит, а потом включает аварийный режим...

? Резко накрывает. Учащается пульс. Не хватает воздуха. Кружится голова. Страх, что «со мной что-то не так» или «я сейчас умру». Обследования в норме, а состояние повторяется снова. Это часто называют панической атакой. Главное, что с этим сталкиваются очень многие, и я не исключение...

А так, пью американо и настраиваюсь на силовую в зале. Своим примером хочу вам показать, что помимо базовой нагрузки дома/ в спорт зале , нужен еще источник расхода энергии, но тот, от которого вы получаете...