Лахов Андрей Массаж

!) Счастье! Что это такое ? Было бы очень просто сказать - это ощущение блаженства. Или объяснить - выброс гормонов. Однако если заглянуть чуть глубже, окажется, что устойчивое чувство счастья это не просто всплеск дофамина, а результат слаженной работы трёх систем: мотивационной (дофамин), регуляторной (серотонин) и социальной (окситоцин), где : Дофамин отвечает за стремление, интерес и поиск нового - он даёт энергию двигаться. Но если он становится доминирующим, человек живёт в постоянном ожидании следующего "подъёма" - теряет способность отдыхать и радоваться тому, что уже есть. Серотонин формирует ощущение удовлетворения, внутреннего спокойствия и стабильности...

) Как телесно-ориентированный психолог понимаю , как важно движение для нашего тела. Когда мы долго сидим, позвоночник находится в неестественном для себя положении. Особенно от этого страдает поясничный отдел. В положении сидя давление на межпозвоночные диски выше, чем в положении стоя. При этом сами диски не имеют собственного кровоснабжения: они питаются только за счёт движения. Если его мало, питание ухудшается, а ткани теряют эластичность. Крестец и таз при длительном сидении «застывают». Часто таз уходит в задний наклон, крестец теряет подвижность, ягодицы и глубокие мышцы таза перестают активно включаться...

: https://max.ru/join/93W2Ppd0dVy3zGoYvJG_6oK0AEtJb8mE9P67-RYtAnc

😁 Февраль- непростое время года. Часто мы испытываем снижение настроения и даже хандру. (не говорим о депрессии, которая является заболеванием, диагностируется и лечится врачом - психиатром) Итак, рекомендации, применимые при сниженном фоне настроения и уже хочется с этим что-то сделать : 1. Наш мозг и тело отзывчивы. Можно попробовать «запустить»хорошее настроение методом Поведенческой Активации. Как это работает? Сначала Действие -> Потом Состояние. Мы запускаем систему «с толкача». Не ждем озарения и прилива сил, а начинаем с действия. 2. Утренний фотонный душ. Действие: В первые 30-60 минут после пробуждения выйти на улицу (или балкон) на 10 минут...