Лахов Андрей Массаж

!) Счастье! Что это такое ? Было бы очень просто сказать - это ощущение блаженства. Или объяснить - выброс гормонов. Однако если заглянуть чуть глубже, окажется, что устойчивое чувство счастья это не просто всплеск дофамина, а результат слаженной работы трёх систем: мотивационной (дофамин), регуляторной (серотонин) и социальной (окситоцин), где : Дофамин отвечает за стремление, интерес и поиск нового - он даёт энергию двигаться. Но если он становится доминирующим, человек живёт в постоянном ожидании следующего "подъёма" - теряет способность отдыхать и радоваться тому, что уже есть. Серотонин формирует ощущение удовлетворения, внутреннего спокойствия и стабильности...

) Как телесно-ориентированный психолог понимаю , как важно движение для нашего тела. Когда мы долго сидим, позвоночник находится в неестественном для себя положении. Особенно от этого страдает поясничный отдел. В положении сидя давление на межпозвоночные диски выше, чем в положении стоя. При этом сами диски не имеют собственного кровоснабжения: они питаются только за счёт движения. Если его мало, питание ухудшается, а ткани теряют эластичность. Крестец и таз при длительном сидении «застывают». Часто таз уходит в задний наклон, крестец теряет подвижность, ягодицы и глубокие мышцы таза перестают активно включаться...

: https://max.ru/join/93W2Ppd0dVy3zGoYvJG_6oK0AEtJb8mE9P67-RYtAnc

😁 Февраль- непростое время года. Часто мы испытываем снижение настроения и даже хандру. (не говорим о депрессии, которая является заболеванием, диагностируется и лечится врачом - психиатром) Итак, рекомендации, применимые при сниженном фоне настроения и уже хочется с этим что-то сделать : 1. Наш мозг и тело отзывчивы. Можно попробовать «запустить»хорошее настроение методом Поведенческой Активации. Как это работает? Сначала Действие -> Потом Состояние. Мы запускаем систему «с толкача». Не ждем озарения и прилива сил, а начинаем с действия. 2. Утренний фотонный душ. Действие: В первые 30-60 минут после пробуждения выйти на улицу (или балкон) на 10 минут...

😁 Если вы засиделись дома с салатами, то фитнес-тренеры напоминают, что уборка снега - это интенсивная функциональная работа и можно сжечь 550 ккал/час • силовые движения (подъём и перенос снега) ...

Что такое страдания мы начинаем понимать уже с самого рождения, а некоторые еще и раньше.         Рождаясь, мы начинаем страдать от сильного давления мышц матери на наше тело, от встречи с ослепительным светом и обжигающим легкие воздухом.          Потом страдаем из-за вдруг исчезнувшей груди мамы, от страха неизвестного мира, от колик и прорезывания первых зубов.          Страдаем из-за не купленной игрушки, упавшего на асфальт мороженого, отнятой соседом по песочнице лопатки. Это можно продолжать бесконечно, жизнь большая.        Это на столько нам привычно и знакомо, что в этом состоянии становится уже комфортно...

)

💫 Иногда человек живет не свою жизнь, а ту, которую от него ждут. Родители, партнёр, друзья, окружение — каждый кладёт по кирпичику. И вот ты уже несёшь целую стену, хотя вообще-то хотел другую дорогу. Самое тяжёлое тут не даже не груз, а то, что он вроде как «правильный». Хороший. Нужный. И отказаться от него кажется почти преступлением. Но тело всё помнит. И если долго идти не туда, начинает ломить в самых странных местах: утренняя слабость, апатия, вечное «не хочу». Как будто внутри стоит тихий протест, который ты каждый день просишь помолчать...