Лахов Андрей Массаж

Доброе утро, друзья! 🌞 Любить себя — это не баловать, а беречь! Многие думают, что любовь к себе — это что-то про ванну с пеной, вкусную еду и красивые фото. Но на самом деле — это про уважение к себе. Про то, как ты с собой разговариваешь. Если ты каждый день критикуешь себя, гоняешь по делам без отдыха, винишь за ошибки — это не любовь. Это наказание. Просто ты так привык(ла), потому что тебя так «любили» в детстве. Но ты уже взрослый человек...

Доброе утро, друзья!) Предлагаю упражнение «Как снять стресс по методу психолога Кристана Шрайнера»: Если вы находитесь в стрессе: - отследите свои телесные ощущения прямо сейчас (потливость, учащенное сердцебиение, напряжение мышц и другие). - задержите внимание на своем напряжении. Задайте себе вопрос: «Для чего я так напряжен?». - Спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы чувствовать себя хорошо?». - Постарайтесь увеличить свои негативные реакции, пусть пару минут сердце бьется как сумасшедшее или напряжение станет нестерпимо сильным. -Следите за своим состоянием, убеждаясь в том, что это пустое занятие отнимает все силы...

Друзья! Хотите быть счастливым — вот четыре «нельзя»: 1. Нельзя жить в постоянной тревоге. Она сковывает и мешает двигаться. 2. Нельзя бесконечно жалеть себя. Себя нужно поддерживать, а не топить себя в жалости. 3. Нельзя опираться на чужое мнение. Оно не о вас. 4. Нельзя сравнивать свою жизнь с чужой...

Друзья! Хотите быть счастливым — вот четыре «нельзя»: 1. Нельзя жить в постоянной тревоге. Она сковывает и мешает двигаться. 2. Нельзя бесконечно жалеть себя. Себя нужно поддерживать, а не топить себя в жалости. 3. Нельзя опираться на чужое мнение. Оно не о вас. 4. Нельзя сравнивать свою жизнь с чужой...

Доброе утро друзья! Очищение Диета, которая сделает вас легче: исключить из рациона мнение чужих людей, не наедаться перед сном тревожными мыслями, уменьшить потребление негатива и бесполезной информации, выпивать с утра стаканчик любви к себе.

Доброе утро, друзья🤗 Если у вас есть боль между лопатками, существует простой тест, который поможет проверить, связана ли она с недостаточной подвижностью.  Тест на мобильность лопаток. 1. Встаньте спиной к стене.  2. Поставьте стопы немного впереди тела, слегка согните колени.  3. Подкрутите таз, чтобы поясница прижалась к стене (убираем прогиб).  4. Прижмите к стене поясничный, грудной отдел и голову.  Эта поза исключает компенсаторные движения тела.  Теперь проверяем подвижность лопаток:  - Начинайте медленно поднимать руки и локти вверх, не отрывая их от стены.  - Движение должно происходить только за счет лопаток (без помощи позвоночника или ребер)...