Fitness 24

Во время сна с нашим телом происходят важные процессы, способствующие восстановлению и поддержанию здоровья. Вот основные из них: 1. **Восстановление клеток**: Во время сна происходит активное восстановление клеток и тканей. Это особенно важно для мышц, кожи и органов. 2. **Выработка гормонов**: Во время сна выделяются важные гормоны, такие как гормон роста, который способствует восстановлению и росту тканей, и мелатонин, регулирующий цикл сна и бодрствования. 3. **Укрепление иммунной системы**: Сон играет ключевую роль в поддержании иммунной функции...

Каждая девушка хочет себе красивые, подтянутые ягодицы, но у вы не у всех природа этим наградила. И всё же есть решение, тренировки помогут вам достичь той формы, о который вы мечтаете. Сегодня мы погорим об одном из главных упражнений для прокачки ягодиц, так сказать с базы.   #Приседания: Король упражнений👑 Приседать нужно всем, приседать нужно всегда и как можно больше, вот слоган красивых ягодиц.🍑 Даём пару советов: - отталкиваться нужно пятками, в идеале представляем в голове, что выжимаем пятками пол из под себя...

Расстройство пищевого поведения (РПП) — это группа патологических состояний, при которых человек переедает, сильно ограничивает себя в еде или испытывает эмоциональный дискомфорт из-за собственных пищевых привычек. При РПП человек может сокращать количество съеденного или, наоборот, есть гораздо больше, чем нужно, а затем избавляться от «лишнего», вызывая рвоту сразу после еды или злоупотребляя слабительными средствами...

Исследование, проведенное учеными из Университета Квинсленда, показало, что высокоинтенсивные интервальные упражнения улучшают работу мозга у пожилых людей на срок до 5 лет. Почетный профессор Перри Бартлетт и доктор Дэниел Блэкмор из Института мозга Квинслендского университета Квинсленда руководили исследованием, в ходе которого добровольцы выполняли физические упражнения и проходили сканирование мозга. Заслуженный профессор Перри Бартлетт и доктор Дэниел...

Следует понимать, что снижение веса это комплексное явление, состоящее из огромного количества переменных. Но для снижение конкретно жировой составляющей организма, минуя все эти переменные мы выделим 3 основных принципа и объясним механику их действия. #Принцип 1. Активность. Закон сохранения энергии гласит: "Энергия не берётся из ниоткуда и не уходит в никуда". Этот же закон работает и со 2ым принципом. Простыми словами вы должны увеличить потребление суточной энергии. Это значит, что постепенно нужно делать те действия, которых раньше не было...

Современный ритм жизни нанёс нам непоправимый урон, наше здоровье и самоощущение становятся хуже с каждым новым поколением, не говоря о внешнем виде и физической форме. Тотальное падение тестостерона у мужчин в скором времени может привести к тотальным социологическим изменениям в личности мужчин, а в следствии и изменениям со стороны женщин. Уже сейчас образ мужчины терпит изменения в сильно худшую сторону, страдают от этого как сами мужчины так и женщины. Но выход есть! Внедрение...

В этой статье мы поговорим о пользе холода для нашего организма, ведь позитивное влияние этого явления очень недооцененно. Начнём с того, что резкий и кратковременный холод, так же как и тепло( сауны, бани) вводит организм в состояние мгновенного стресса, что запускает усиленную выработку гормонов, это и является основным фактором позитивного влияния. Простым языком важна не конкретная температура, а резкая смена температурного режима, это работает как качели из тёплой в холодную сторону. Поэтому важно понимать смысл закаливания...

В первую очередь, речь пойдёт не о соревновательном спорте, а о тренировках, нацеленных на улучшение собственного здоровья, самочувствия и внешнего вид. Не стоит отрицать, что ритм жизни сейчас очень сильно отличается от эволюционного ритма наших предков. Активность современного человека уменьшилась, ровно-пропорционально появившимся благам и удобствам, которыми раньше мы обладать не могли. Это хорошо, но не стоит забывать, что времена меняются, но мы как вид, остаёмся прежними. Уже сейчас вследствии...

Баня и сауна – в чем отличия? В русской бане используется влажный пар, в сауне – сухой. Это определяет различный микроклимат: в бане температура в парилке не превышает 40–50 градусов при влажности до 100%, в сауне – 70–100 градусов при 10–15% влажности. Именно поэтому сауна переносится...

Со всех сторон кричат, что нужно пить 2,3, а лучше все 4 литра воды в день, но так ли это? Кто вообще решил сколько воды должен получать организм, и как получилось усреднить это количество для всех. Мало кто знает, но большую часть всех этих тезисов и рекламных акций оплатили корпорации продающие нам бутилированную воду, интересно не так ли? Как же обстоят дела на самом деле? Новое исследование международной группы ученых, опубликованное в журнале Science, в рамках которого с помощью данных, собранных...