Дарья Милейковская

Куда утекает энергия? ✅ Самое большое количество энергии мы расходуем, чтобы «удерживать» тяжелые чувства внутри себя ✅ Энергию съедает суета и хаос ✅ Беспорядок дома и на рабочем месте ✅ Неумение планировать свой день и распределять время ✅ В чувство вины и попытку всем «угодить» и все успеть ✅ Общение с токсичными людьми ✅ Посещение общественных мест и государственных учреждений с низкочастотной энергией (магазины, банки, поликлиники, МФЦ И так далее) ✅ Социальные сети ✅ Просмотр новостей ✅ Застревание в прошлом ✅ Вредная еда — Отправь это видео тому, кому это нужно и не забудь подписаться #психология #психолог

Быстрые способы восстановить ресурс👇🏼 ✅ Принять душ, предварительно натерев себя солью — это SOS-метод для эмоционально сложных дней ✅ Прогулка на природе минимум 15 минут (для усиления эффекта можно представлять нисходящий и восходящий поток). Один поток — из центра земли, проходит через все тело и выходит через голову, второй — из головы через все тело уходит в землю. Это тоже экспресс-метод. ✅ Расслабляющая музыка (можно мантры, музыку для медитаций, классику или радио Relax Fm) ✅ Лечь спать на 20 минут ✅ Массаж, бассейн, баня, сауна ✅ Медитация ✅ Молитва ✅ Спорт ✅ Секс ✅ Взять аскезу на отказ от гаджетов после 20:00 #психология #психолог

Нам не приходит в голову заставлять машину ехать с пустым бензобаком, при этом мы ожидаем от себя эффективности, когда наша энергия на нуле. Нас этому никто не учил, но... Чтобы быть эффективным и стабильно выдерживать нагрузку без выгорания, важно: ✅ Изучать свои потребности и ёмкость, выявлять то, что наполняет вас, и то, что истощает. ✅ Трезво оценивать свои возможности и не брать на себя больше, чем можете вынести. ✅ Развивать внутренние ресурсы и опоры (подробнее об этом говорю в уроке про отношения). ✅ Соблюдать энергетическую и психологическую гигиену. ✅ Грамотно планировать неделю: включать в график отдых или то, что наполнит вас энергией, заранее. ✅ Давать себе ресурс перед большими нагрузками. ✅ Вычислить, куда утекает ваша энергия, и «залатать дыры» (эффективнее всего это можно сделать у психолога). ✅ Окружать себя единомышленниками и теми, с кем ваши ценности и смыслы совпадают. Этот пункт касается всех (семьи, друзей, сотрудников, клиентов). ✅ Работать над своим эмоциональным состоянием, стараясь подниматься на более высокие вибрации и уровень сознания, не зависать в прошлом и будущем. ✅ Учиться управлять своим вниманием и контролировать, что входит в ваше сознание, не затягиваться в деструктивные истории, отделять себя от маятников. ✅ Вовлекать своё внимание только в то, где есть ваша зона контроля. Отправьте этот рилс тому, кто часто выгорает и не забудьте подписаться

Книга Д. Хокинса «Отпускание: Путь сдачи» 📖 В этой книге вы найдете методики, которые помогут вам экологично проживать свои чувства и не застревать в них. Основная мысль автора заключается в том, что важно научиться правильно «сдаваться» жизни и тем чувствам, которые мы испытываем. Проблемы и внутренние конфликты начинаются тогда, когда мы боимся своих эмоций и пытаемся убежать от них. Важно научиться не избегать, а идти навстречу тому, что мы чувствуем, постепенно разгружая внутреннее пространство и освобождая его для чувств более высоко порядка. И, конечно, мое любимое — о чувствах, частотах и уровнях сознания. Очень рекомендую к прочтению!

Признаки того, что вы не совершили личностный «переход» и застряли в энергиях прошлого: ✅ Вам больше 30, и вы еще не решили, кем хотите стать, когда "вырастете". ✅ Боитесь даже задумываться о детях, фантазируя про где-то там ..когда-нибудь ✅ После 30 ведете такой же образ жизни, как в 20. ✅ После рождения ребенка злитесь, что ваша жизнь изменилась. Не забудьте подписаться🤍 #психолог #психология #отношениексебе #семейнаяпсихология