Умная любовь | Психолог Евгений Коломиец

Ты не обязана жить по родительскому сценарию. Даже если он «лучший». Ты не обязана звонить, если не хочешь. Ты не обязана соглашаться, чтобы не расстроить. Ты не обязана слушать, как тебя обесценивают. Сепарация — это не про ненависть. Это про свободу. Ты — не их продолжение. Ты — это ты. И это право надо защищать. Сепарация — это не предательство. Это когда ты перестаёшь жить, чтобы понравиться маме. Перестаёшь бояться её разочаровать. Это когда ты впервые выбираешь себя, а не удобную версию, которую от тебя ждали с детства. Согласна?

💐 Дорогие женщины, с праздником 8 Марта! 💐 Пусть этот день станет ярким напоминанием о вашей внутренней силе, мудрости и невероятной способности вдохновлять мир вокруг. 8 Марта — время, чтобы остановиться и ощутить ценность своей уникальности. Вы — не просто набор ролей, а целая вселенная: в вас соединяются теплота, решительность, творчество и та самая «женская магия», которая преображает обычные моменты в нечто прекрасное. Вы каждый день создаёте гармонию там, где её не хватает: поддерживаете близких, решаете сложные задачи, находите слова утешения и силы для новых начинаний. Но важно помнить: ваше благополучие — не менее ценно, чем забота о других. Порой за ворохом дел мы забываем, что счастливая женщина дарит себе и миру гораздо больше света. ✨ Пусть в этот день прозвучат два важных послания для вашей души: 1 Вы имеете право на «тишину». Не бойтесь иногда откладывать дела, чтобы просто побыть собой — без планов, ожиданий и масок. Эти минуты восстановят вашу энергию и напомнят, что вы важны сами для себя. 2 Замечайте свои победы, даже маленькие. Заваренный утром кофе, вовремя сказанное «спасибо», идея, которая пришла в голову — всё это кирпичики вашей уникальной истории. Гордитесь ими! С праздником, дорогие! Пусть в вашей жизни будет место не только ответственности, но и лёгкости, не только заботе, но и радостным «а что, если?..». Ведь именно вы умеете превращать обыденность в волшебство. 🌸 P.S. Любите себя так же искренне, как любите тех, кто вам дорог. Это и есть самый главный секрет женственности. 🌟

📈 Техника «Взрослеем» ✔️ Цель упражнения: осознать свои незрелые реакции и поведения в разных ситуациях и научиться действовать более взросло, самостоятельно и ответственно. 1️⃣ Напишите на бумаге все случаи, когда вы испытываете чувство незрелости, зависимости, беспомощности или безответственности. Например: когда обращаетесь за помощью к другим, когда не уверены в своем решении, когда откладываете сложные задачи, когда желаете получить комплимент или одобрение и т.п. 2️⃣ Выберите один из этих случаев и представьте себя в нем как полноценного взрослого, самостоятельного и ответственного человека. ❓ Как бы вы мыслили, чувствовали и поступали в этом случае? 3️⃣ Запишите свой ответ на предыдущий вопрос на другом листе бумаги. Будьте как можно более точными и реальными. 4️⃣ Сопоставьте два листа бумаги и обратите внимание на различие между вашим инфантильным и взрослым поведением в выбранном случае. ❓Что вы можете предпринять, чтобы стать ближе к своей Взрослой позиции? 5️⃣Повторите это упражнение для других случаев из вашего списка. Замечайте, как изменяется ваше самочувствие и ваше восприятие окружающих.

💡Техника заземления\замедления\отвлечения от стресса/ПА

А что для вас сентябрь и осень в целом? Поделитесь в комментариях👇

🍎ПРАКТИКА «ЯБЛОНЯ» ✔️Практика поможет «разделить» чужие слова и понять, что вам откликается, а что вы можете убрать из своей жизни и больше не следовать этому. 1️⃣Закройте глаза и представьте себя в чудесном саду/лесу. И прямо в центре большое раскидистое дерево - яблоня. Все яблоки уже созрели и опали. Дайте себе немного времени, чтобы осмотреться. 2️⃣Недалеко от вас есть два ведра, одно - красное, оно для хороших яблок. Второе - черное, оно для плохих и червивых. Возьмите их и поставьте около дерева. Теперь начните собирать урожай. 3️⃣Хорошие яблоки - это те положительные слова, что люди говорят о вас, о мире, о жизни, о людях и тд. ▶️Постарайтесь вспомнить как можно больше, не ограничивайте себя во времени. Собирайте эти яблоки в красное ведро, одно яблоко - одна фраза. 4️⃣Во время того, как вы будете собирать свой урожай, вас будут встречать яблоки, которые уже сгнили и испортились. Эти яблоки - это тот негатив, что вы слышали от людей, их негативные установки, что они пытаются вам внушить, их обиды на мир, их злость, те слова, которые вам не нравятся, но они продолжают влиять на вас. 🔴 Когда вам будут встречаться такие яблоки, складывайте их в черное ведро. 5️⃣Вспомните то, что говорили вам в детстве, юности, то, что говорят друзья или знакомые. Когда закончите собирать, возьмите сначала красное ведро. Поблагодарите людей, которые говорили вам это. Поставьте это ведро в укромное место в своем саду/лесу. Вы всегда можешь вернутся к ним, чтобы напомнить себе о том, что вас наполняет и почувствовать тепло исходящее от этих слов. 6️⃣Теперь подойдите к чёрному ведру и уничтожьте его так, как вам хочется. Можете сжечь его, растоптать, закопать. 7️⃣Когда закончите, побудьте ещё немного в тишине, вспоминая то самое красное ведро и всегда помните, что вы состоите именно из этих «спелых яблок», а те «гнилые» лишь небольшое препятствие, которое вы с легкостью можете «утилизировать». ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ На консультацию пишите в личные сообщения