Mental Detox

Утрата близкого оставляет огромную дыру и боль, которая не стихает с годами. С ней просто учишься жить. И этот путь научения может занять 9-12 месяцев, а иногда и больше времени. Человек проходит все стадии утраты, иногда застревая на одной или чередуя и повторяя некоторые из них. И это нормально. 1. Отрицание 2.Торг 3. Злость 4. Депрессия и лишь потом принятие. Первый календарный год - считается самым сложным. Натыкаться на воспоминания, на календарные праздники, традиции, где вы когда-то были вместе, а теперь вашего близкого нет. Вы сталкиваетесь с вопросами от других: а что случилось? Вы сталкиваетесь с необходимостью озвучить где-то: у меня умер...

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это сложное психическое заболевание, которое влияет на эмоциональное состояние, поведение и межличностные отношения человека. Люди с ПРЛ часто испытывают колебания в настроении, неустойчивость в самооценке и трудности в отношениях. Давайте подробнее рассмотрим основные признаки, причины и способы поддержки людей с этим расстройством. Признаки пограничного расстройства личности: 1.Неустойчивость в настроении. Люди с ПРЛ могут испытывать интенсивные эмоции, которые быстро сменяются. Это может включать в себя периоды глубокой депрессии, раздражительности или тревоги...

Выбор психолога — важный шаг на пути к психологическому здоровью и гармонии. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор: 1.Определите свои цели. Прежде чем начать поиск, подумайте, с чем именно вы хотите работать: тревожность, депрессия, семейные проблемы, личностный рост или что-то другое. Это поможет сузить круг поиска. 2.Проверьте квалификацию. Убедитесь, что у психолога есть соответствующее образование. Это гарантирует, что специалист прошел необходимую подготовку и знает, как работать с вашими проблемами...

Привет! Сегодня хочу поделиться эффективными техниками, которые помогают при панических атаках. Как это вообще устроено? Однажды, случилась какая-то ситуация, ты испугался, сильно стрессанул, или словил неприятную ассоциацию. Мозг считал это как опасность и включил защитный механизм. Дело в том, что у нашего мозга одна, единственная, важная миссия - выживать. Причем мозгу не важно, реальная эта угроза или воображаемая, ассоциативная. Включая признаки панической атаки (учащение сердцебиения, тремор,...

Как себя остановить при вспышке гнева, тревоге, руминации (навязчивых повторяющихся мыслях), желании «свернуться, закрыться, убежать из ситуации»? Порой мы блуждаем в одних и тех же сценариях своего поведения и получаем один и тот же деструктивный результат. Предлагаю тебе технику Стоп, которая позволяет взглянуть на ситуацию осмысленно и увидеть альтернативные варианты действий. С - стоп. Остановись, в буквальном смысле. Замри. Не делай ничего. Т - только шаг назад. Отстранись от ситуации, мысленно, а если позволяет ситуация - то реально сделай один шаг назад...