? 💭 В горле «Хочется что-то сказать, но я молчу…» Сдержанные эмоции, невысказанные слова, страх быть осуждённым. 💭 В груди «Меня будто сжало…» Ощущение тревоги, обиды, боли от чужих слов. 💭 В животе «Всё внутри перевернулось…» Место, где часто проявляется напряжение и переживания. 💭 В голове «Почему он так сказал? А вдруг он прав?» Бесконечный анализ, прокручивание ситуации, попытка найти ошибку в себе...
» Когда тревога нарастает, мы часто тратим силы на то, что не можем изменить. Нарисуйте два круга. ⭕ Внешний круг — всё, что вне вашего контроля: мнение других, решения руководства, поведение коллег, обстоятельства. 🟢 Внутренний круг — то, что в вашей зоне ответственности: ваши действия, решения, реакции, границы и забота о себе...
: «Как понять, что моя работа уже стала источником хронического стресса?» Этот вопрос оказался актуален не только для медиков. Проверьте себя: • уже с утра не хочется идти на работу; • в воскресенье вечером появляется тревога; • сообщение от руководителя вызывает внутреннее напряжение; • даже дома вы продолжаете прокручивать рабочие ситуации; • после рабочего дня не остаётся сил на близких и себя; • в отпуске становится легче, но через несколько дней после возвращения всё повторяется. Если вы узнали себя, не спешите думать: «Значит, нужно увольняться»...
? Перед созвоном начинает крутить живот? В воскресенье вечером нарастает тревога, а утром в понедельник появляются спазмы или вздутие? В отпуске становится легче, а после возвращения симптомы снова усиливаются? Если узнали себя, возможно, причина не только в кишечнике. При СРК обследования часто не находят серьёзных нарушений, но кишечник очень чувствителен к состоянию нервной системы. Когда работа становится постоянным источником тревоги, организм живёт в режиме опасности. И одним из первых на это реагирует кишечник...
? Перед созвоном начинает крутить живот? В воскресенье вечером нарастает тревога, а утром в понедельник появляются спазмы, вздутие или расстройство кишечника? В отпуске становится легче, но после возвращения симптомы снова усиливаются? Если вы узнали себя, возможно, причина не только в кишечнике. СРК — это функциональное расстройство. Обследования могут быть в норме, но кишечник очень чувствителен к состоянию нервной системы. Когда работа становится постоянным источником тревоги, организм перестаёт чувствовать себя в безопасности...
