Психологический центр ТОП-Практик

Иногда человек стоит ночью у открытого холодильника и точно знает: дело не в голоде ❌ 1. Несколько минут назад был тяжелый разговор. Внутри все сжалось, мысли ходят по кругу, а еда обещает хотя бы короткую паузу. Не счастье и даже не удовольствие. Просто несколько минут, когда становится тише. 2. А бывает наоборот. Человек пропускает обед, потому что сытость вызывает тревогу, а голод дает ощущение контроля: пока я управляю телом, со мной ничего не случится. В таких ситуациях совет «просто прислушивайтесь...

🌿Давайте поговорим о том, как помочь себе переключиться из режима тревоги в режим восстановления?Когда мы испытываем стресс, убеждать себя словами «успокойся» почти бесполезно. Мысли начинают ходить по кругу. Гораздо эффективнее воздействовать на нервную систему через органы чувств — это музыка, аромат и медитация. Попробуйте создать свой небольшой ритуал восстановления⬇️ 🎵Шаг 1. Музыка. Если нужно снизить тревогу: 🌊 шум реки — [включить] 💧 дождь — [включить] 🍃 звуки леса — [включить] 🎼...

🩺 После постановки онкологического диагноза многие пациенты признаются, что жизнь словно разделилась на «до» и «после». Еще несколько минут назад человек строил планы, обсуждал работу, семью или отпуск, а после приема врача привычная картина мира меняется. Вместе с диагнозом приходят страх, неопределенность и множество вопросов о будущем. Для психики известие о тяжелом заболевании нередко становится травматическим событием. Даже если человек внешне сохраняет спокойствие, мозг может продолжать воспринимать ситуацию как непосредственную угрозу...