Худеем вместе рецепты пп

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно! Сохрани себе!📌 🍑Творожный сыр + помидор + обжаренное куриное филе + салат айсберг + сыр 🍑 Куриное...

9 месяцев назад

Супер перекус

Рулет из лаваша с огурцом, сыром и крабовыми палочками 🔸на 100грамм - 151.09 ккал🔸Б/Ж/У - 9.41/5.1/16.69🔸 Ингредиенты: Лаваш (тонкий) Крабовые палочки - 300 гр Яйцо куриное - 4 шт Огурец - 1 шт Сыр плавленый - 200 гр Зелень по вкусу Соль. Приготовление: Яйца отварить...

9 месяцев назад

На пп можно и десерт

Творожно-йогуртовый торт "Нотка лета" 🔸на 100грамм - 63.3 ккал🔸Б/Ж/У - 7.1/0.92/6.65🔸 Ингредиенты: Натуральный йогурт - 500 г Творог обезжиренный - 200 г Желатин - 30 г Фрукты - 300 г (у нас банан, киви, апельсин и клубника) Вода - 125 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Творог с йогуртом взбить блендером, добавить подсластитель. Фрукты нарезать кольцами (кроме бананов), и выложить в форму предварительно застелив пищевой пленкой...

9 месяцев назад

Обалденный салат

🔸на 100грамм - 66.07 ккал🔸Б/Ж/У - 2.92/5.31/3.47🔸 Ингредиенты: - помидоры - 3-4 шт. - помидоры черри - 5-6 шт. - сыр моцарелла - 70 гр. - листья базилика - 1 ст.л. - пара оливок или маслин для украшения Для заправки: - уксус винный красный - 1,5 ч.л. - горчица дижонская - по вкусу - соль - по вкусу - перец черный молотый - по вкусу - масло оливковое - 1 ст...

9 месяцев назад

Пирог из лаваша с грибами и сыром

🔸на 100грамм - 164.11 ккал🔸Б/Ж/У - 10.34/4.81/19.32🔸 Ингредиенты: Лаваш тонкий - 2 шт Яйца - 2 шт Шампиньоны - 100 г Петрушка - 10 г Натуральный йогурт - 250 мл Сыр - 150 г (у нас адыгейский) Специи - по вкусу Приготовление: В миске соединить яйца с йогуртом и специями по вкусу. Лаваш разрезать на листы размером с вашу форму для выпечки. Зелень порубить, шампиньоны порезать мелким кубиком, сыр натереть на крупной терке...

9 месяцев назад

Шоколадный кекс, можно на пп

Ингредиенты: 🔸 3 яйца 🔸 300 гр яблочного пюре (у меня детское пюре «фрутоняня») 🔸 2 ст л какао 🔸 90 гр рисовой муки 🔸 1/2 ч л разрыхлителя 🔸 подсластитель по вкусу Приготовление: 1️⃣ Яйца взбить венчиком или миксером. 2️⃣ Добавить все остальные ингредиенты. Тщательно смешать до однородной консистенции...

9 месяцев назад

Принципы правильного питания

9 месяцев назад

Самый вкусные пп блины

Рецепты блинов: ✅на молоке: стакан молока 2,5-3.2% 250мл, 1 Яйцо, мука рисовая( овсяная, пшеничная ) 1/2 стакана, разрыхлитель 1/2 чл. Соль и сахар по вкусу ❗️Кбжу на 100г 158/5.6/3.2/25 ⠀ ✅на кефире: Кефир-200 мл 1,5%, Мука 110-120г, 1 Яйцо, Вода 1/2 стакана, Разрыхлитель 1 ч.л. ❗️Кбжу на 100г 160/6/3/27 ⠀ И хочу напомнить! Блины можно есть и при похудении и при поддержании веса...

9 месяцев назад

БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА ДРОБНОГО ПИТАНИЯ Принимать пищу нужно 5-6 раз в день с интервалом в 3-4 часа. Этого времени достаточно для переваривания и усвоения продуктов, появления чувства голода. Одна порция равна размеру вместе сложенных ладоней. Утром нужно употреблять продукты, способные обеспечить организм необходимым количеством энергии для работы: каши из овсяных, перловых, гречневых круп или фрукты с хлебом из цельных зерен, салат. В течение дня необходимо принимать белковые, кисломолочные продукты, овощи. Чем ближе вечер, тем легче должен быть прием пищи. Исключение – это обед: должен быть полноценным, сбалансированным, состоящим из белков и овощей.

9 месяцев назад

Рыбные котлеты с творогом.

✅ КБЖУ на 100 г: 139/22,8/4,9/0,8 ✅ ✅ КБЖУ в 1 котлете: 63/11,2/2,4/0,4 ✅ На 5 порций (10 котлет): 👉🏻 Ингредиенты: - филе рыбное(минтай) 450 г - творог 5% 150 г - два яйца - паприка сладкая молотая 0,5 чл, - чеснок сушёный 0,5 чл, ...

9 месяцев назад

Кабачковые рулетики, пп

Итого на 100 грамм 35 ккал Б/Ж/У 8 / 2 / 4 Ингредиенты: Курица (филе) — 1 шт. Кабачки молодые — 2 шт. Сыр твердый — 50 г Чеснок — 2 зубчика Соус из паприки готовый Базилик — несколько листиков Соль и черный молотый перец — по вкусу Оливковое масло Приготовление: 1. Помыть и нарезать ломтиками вдоль кабачки, толщиной по 0,5 см, выложить их на противень с пергаментной бумагой, немного смазать оливковым маслом и посолить. Запекать в духовке при температуре 180° 6-8 минут, тогда кабачки станут мягче и будут лучше сворачиваться...

9 месяцев назад

Рататуй с курицей, можно на ужин

🍁 56.88 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 5.08 / 2.02 / 4.74 🍁 Ингредиенты: куриное филе - 200 г баклажан - 1 шт цуккини - 1 шт болгарский перец - 1 шт лук - 1 шт помидор черри - 5 шт чеснок - 3 г томатная паста - 100 г вода - 100 мл зелень - по вкусу специи - по вкусу оливковое масло - 2 ст. л соль, перец - по вкусу подсластитель - по вкусу Приготовление: Порежьте баклажан, посолите и оставьте на 10 минут. Порежьте остальные овощи - цуккини, болгарский перец, лук и чеснок...

9 месяцев назад