Психолог Анна Каминская

Упражнение: "Архитектура Мышления" Цель: Идентифицировать источники ваших стратегий и развить гибкость мышления. ✅Часть 1: Инвентаризация Источников (30 минут) 1. Выберите цель: Выберите одну конкретную цель, которую вы хотите достичь (например, улучшить отношения с близким человеком, начать заниматься спортом, повысить эффективность на работе). 2. Разложите стратегию на части: Запишите все стратегии, которые вы используете или планируете использовать для достижения этой цели. Разбейте их на мелкие, конкретные шаги. Например, если цель — начать бегать, стратегии могут включать: "бегать по утрам", "начать с коротких дистанций", "найти подходящую обувь", "найти беговую программу для новичков". 3. Определите источники: Для каждого шага вашей стратегии запишите источник информации или вдохновения. Откуда вы взяли эту идею? Это была книга? Совет друга? Статья в интернете? Фильм? Личный опыт? Будьте максимально конкретными. Запишите название книги, имя человека, ссылку на статью и т.д. 4. Анализ источников: Проанализируйте список источников. Какие из них кажутся вам наиболее надежными и эффективными? Какие – менее? Какие источники повторяются? ✅Часть 2: Реконструкция Стратегии (30 минут) 1. Идентификация проблемных мест: На основе анализа в Части 1, определите шаги вашей стратегии, которые не работают или работают неэффективно. С чем связаны эти проблемы? С самими шагами или с их источниками? 2. Поиск альтернативных источников: Для каждого проблемного шага, найдите альтернативные источники информации. Поищите новые книги, статьи, пообщайтесь с другими людьми, которые успешно достигли подобной цели. 3. Перестройка стратегии: На основе новой информации, пересмотрите и скорректируйте свою стратегию. Запишите новую, улучшенную версию, используя найденные альтернативные источники. ✅Часть 3: Рефлексия (15 минут) 1. Что вы узнали о своих стратегиях и источниках вдохновения? 2. Как изменилось ваше отношение к информации, которую вы получаете из внешних источников? 3. Как вы будете применять полученные знания в будущем? 4. Какие чувства вы испытываете после выполнения этого упражнения? Это упражнение поможет вам осознать влияние внешних источников на ваше мышление и развить способность гибко адаптировать свои стратегии к изменяющимся обстоятельствам. Записывайте все свои мысли и наблюдения – это ключ к успеху!

Прокрастинации не существует Это просто защитный механизм - интеллектуализация 👇 Дополнительное время на обдумывание, придумывание, фантазирование, изучение новых слов, чтобы признать, что просто лень ✴️Лень - намного полезнее Бодрее и звонче. Как ни парадоксально ... Вы попробуйте лечь, убрать телефон, телевизор, музыку, людей. Вы либо заснёте минут через 20 - что уже очень полезно! Либо со скуки придумаете чем заняться. Тем что ведёт вас к в вашей цельной мечте! Но если вы лежите и лежите 3-4-5 часов и так каждый день, то это повод задуматься про клиническую депрессию 🤔 Чтобы научиться распознавать сигналы своего внутреннего мира и вовремя принимать меры - упражнение "Архитектура мышления"

Удивительно устроен человек. Серотонин - гормон радости, но если нет генетической возможности его переработать, то это приводит к агрессии и антисоциальному поведению...  Думаю, эту книгу точно нужно перечитывать 😅 Я только треть одолела, ещё много интересных открытий, которые действительно помогают в моей работе!

Зачем ходить к психологу, если есть друзья, подруги, близкие родственники и просто те, кто готов выслушать и посоветовать? Сложности именно в этом и заключаются: советы никто не любит и тем более не собирается их выполнять.  Работа психолога заточена на то, чтобы человек сам придумал себе "совет" - услышал его и применил. Друг так не делает, это сложная работа по наблюдению, распознаванию эмоций и превращения всей речи клиента в действия. Выслушивание чужих проблем - тяжёлый труд. Родственник/друг может быть не в силах слушать. Ему/ей хочется быстрее выделить рассказать свои проблемы и получить облегчение. Психолог работает для вас, следит за своим ресурсом: сон, питание, спорт. Всё это позволяет сконцентрироваться на важном и помочь человеку. #психолог #консультацияпсихолога

6 самых лучших книг, чтобы разобраться в психологии отношений братьев и сестёр 1. Адель Фабер и Эйлен Мазлиш «Братья и сестры. Как помочь вашим детям жить дружно» 2. Мадлена Розенблюм-Санчук «Растим братьев и сестер" 3. Элизабет Шенбек «Старший, средний и младший: Как очередность рождения ребенка влияет на формирование его личности». 4. Юлия Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?» 5. Джулиет Митчелл "Скрытая жизнь братьев и сестёр" 6. Лара Ньютон "Братья и сёстры. Исследование психологии товарищества"

Всем доброго времени суток! Я психолог, бизнес тренер, гештальт терапевт. Решила создать этот канал, чтобы практическая психология облегчала повседневную жизнь людей. Ведь зная свои особенности можно спокойнее реагировать на внештатные ситуации, неожиданности, подбирать наиболее конструктивные решения. Это касается и работодателей и мам в декрете, айтишников и hr, дизайнеров и стилистов. Мне психология помогла выстроить отношения с родителями и дочерью подростком, найти подход к начальнику, когда я еще работала в образовании, выстроить частную практику консультанта, а так же счастливо жить в браке) Буду рада общению!