Полезная смесь Полезная смесь для пищеварения Для кишечника очень хорошо подойдёт смузи из киви, банана, яблока и мёда. Пить смузи надо утром, но не забывайте выпивать стакан воды перед приёмом пищи, чтобы улучшить работу ЖКТ...
Имбирный чай для похудения — это полезный напиток, который помогает быстро нормализовать вес и предотвратить его повторный набор, восстановить обменные процессы в организме. Благодаря многокомпонентному составу уменьшается общее воспаление в организме, снижается аппетит. Полезные свойства имбиря Имбирь — представитель обширного рода Имбирных, который начитывает более 85 видов в странах восточной Азии, Австралии, Южной Африки. Вырастает до 1-2 метров, имеет горизонтальные, клубневидные корневища....
Смузи свекла и смородина В красной смородине и свёкле содержатся пектины, способствующие нормализации работы пищеварительной системы, выведению токсинов и снятию воспалительных процессов. В свёкле содержится много растительной клетчатки и органических кислот...
Курага– это не только прекрасное общеукрепляющее средство, этот сушёный фрукт способствует предупреждению и облегчению анемии, сердечных заболеваний и заболеваний ЖКТ, а также улучшает зрение. Постоянное употребление кураги в пищу снижает вероятность закупорки сосудов и улучшает кровообращение; помогает коже долго оставаться молодой, а волосам – сильными. один из самых популярных сухофруктов. Часто этим словом ошибочно обозначают любой сушеный абрикос. На самом деле курага – это половинки крупных абрикосов...
9 месяцев назад
Омолаживающая маска для лица с какао Какао — это не просто вкусный напиток, но ещё и очень полезный продукт для ухода за кожей. В какао содержится много железа. Оно улучшает кровообращение в клетках. Калий выводит лишнюю воду, снимает отёки. Также в какао есть витамины А, РР, В9, белок, полезные жиры и крахмал. Все эти элементы в комплексе способны омолодить кожу, сделать её более гладкой и сияющей. Для маски возьмите чайную ложку какао без добавок, пакетик зелёного чая, половину чайной ложки мёда и горячую воду. В пиалу нужно высыпать содержимое чайного пакетика. Добавьте к чаю какао-порошок. Теперь добавляйте горячую воду чайной ложкой и размешивайте до получения густой кашицы. Когда получится однородная масса, добавьте мёд и всё тщательно размешайте. Нанесите маску на очищенную кожу по массажным линиям. Держите на лице 20 минут, затем смойте прохладной водой. После ухода нанесите на кожу увлажняющий крем.
Капуста белокочанная отличается высоким содержанием калия (170–190 мг/100 г), кальция, фосфора магния, натрия, серы, железа, хлора, цинка, селена и других элементов. Богат и состав витаминов: В1, В2, В6, В12, Д, К, Р, РР, Е и другие. Потребление белокочанной капусты весьма разнообразно: в свежем, квашеном, маринованном, тушеном виде. При квашении питательные свойства капусты сохраняются. Витамина С в белокочанной капусте 30–50 мг/100 г. По содержанию витамина С капуста белокочанная не уступает апельсину и лимону...
9 месяцев назад
Как сбросить лишний вес с помощью обычной ходьбы. Полезные советы Ходьба, как и любая активность, сжигает калории: во время прогулок организм подключает огромное количество скелетных мышц, которые тратят энергию. Мышцы ног сгибают и разгибают конечности, мышцы спины удерживают позвоночник, мышцы живота контролируют торс, мышцы рук удерживают равновесие. Преимущество ходьбы в том, что она безопасна и доступна, в отличие от бега, езды на велосипеде или прыжков на скакалке. Недостаток – калории сжигаются медленнее, чем при вышеперечисленных нагрузках. Сколько калорий можно сжечь за час ходьбы У каждого темп и вид ходьбы могут быть разными. Кто-то ходит 5 км/ч в гору, а кто-то 3 км/ч по ровному рельефу. В среднем за час мы можем сжечь 220 ккал. 1000 ккал – пять часов умеренной прогулки. Если вы хотите сжечь килограмм чистого жира, понадобится около 35-40 часов непрерывной прогулки. С помощью ходьбы рекомендуется сбрасывать лишний вес тем, кто имеет сильные ограничения в физических нагрузках. Например, людям с чрезмерным лишним весом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, перенесёнными травмами опорно-двигательного аппарата и так далее. Как эффективно использовать ходьбу для похудения Ходите в горку с небольшим уклоном. Неровный рельеф вынуждает мышцы работать в разном режиме, за счёт чего увеличится потребление калорий. Меняйте темп в течение прогулки. Быстрая ходьба способствует ускоренному сжиганию калорий, а медленная — даст телу восстановиться. Гуляйте от 60 до 120 минут в сутки. Помните, что этому виду активности нужно чуть больше времени, чтобы запустить процесс жиросжигания. Изучите правильную технику ходьбы. Она не только поможет быстрее похудеть, но и будет поддерживать опорно-двигательный аппарат здоровым. Правильная техника ходьбы Обязательно выберите удобную обувь – это основа здоровой ходьбы. Плечи, руки, шея расслаблены. Идём ровно, удерживая позвоночник прямо, и смотрим вперёд. При ходьбе руки должны раскачиваться вперёд и назад. Шагаем, перекатываясь с пятки на остальную часть стопы. Делаем шаг левой ногой, и в этот момент правая рука устремляется вперёд. Движение конечностей разноимённое. Поддерживаем правильное дыхание. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Шаг естественный, средней длины – от 75 до 85 см.
9 месяцев назад
Еда против старости Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 1.5 – 2.0 литра (исключить алкоголь и по возможности отказаться от кофе) в день. Не забывайте об орехах, грецкие, кедр ,кешью и т.п. они весьма калорийны, зато содержат полезные жиры, витамины и минералы. Маленькой горсточки в день вполне достаточно. Ешьте рыбу. Во многих сортах рыбы содержится большое количество омега-3 жирных кислот, полезных для здоровья кожи. Кроме того, рыба – источник белка и полезных микроэлементов. Включайте в меню фрукты. Не стоит отказываться от сочных плодов даже при похудении. Фрукты богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Больше бобовых. Фасоль, горох, нут, чечевица содержат клетчатку для очищения кишечника и множество минералов для поддержания молодости кожи. Пейте чай. Хорошее чаепитие помогает сохранить молодость. Во-первых, чай богат антиоксидантами. А во-вторых, перерыв на чашечку ароматного чая поможет снять стресс. Только не закусывайте большим количеством сладостей, это уже лишнее.
9 месяцев назад
Чтобы приблизиться к идеалу красавицы, желательно принять пескетаринаство. И нет, это не форма религии, а всего лишь вид частичного вегетерианства, при котором вместо мяса в пищу допустимо употреблять рыбу и морепродукты. Мясо – тяжелый продукт, который долго переваривается. К тому же, его чрезмерное потребление способствует развитию рака, артрита, гипертонии и других заболеваний. В крупной дичи почти не водится, поэтому не мудрено, что в их рационе мяса почти нет. Зато есть рыба, которая богата Омега-2 жирными кислотами, витаминами D и B2 (рибофлавин). Также в ней много кальция, фосфора, железа, йода, магния, цинка и калия.
Регулярные физические нагрузки, уход за кожей и волосами с помощью косметических средств и процедур, эмоциональный настрой и удовлетворенность тем, чем мы занимаемся – все это отображается на нашей внешности. Но огромное значение для красоты лица и тела имеет также то, что мы употребляем в пищу. Польза определенных продуктов для состояния наших ногтей, волос, зубов и других органов подтверждена многолетней историей и медицинскими исследованиями. Предлагаем вам перечень наиболее полезных продуктов для красоты и здоровья...
Маски из овощей Овощные маски отлично подходят для всех типов кожи. Для очищения жирной кожи рекомендуют наносить на 15 минут на лицо маску из смеси тертой моркови и крахмала. Для увлажнения кожи отлично подходит маска из баклажанов. Можно наложить тонко нарезанные кружочки баклажана на лицо (кроме области вокруг глаз), накрыть с марлей. Через 10 минут нужно убрать овощи с лица и сполоснуть лицо минеральной водой или молоком. Листья капусты способны заживлять раны и очищать лицо. При порезах можно наложить лист капусты на ранку...
9 месяцев назад
Сельдерей для женского здоровья Диетологи говорят, что этот продукт обладает отрицательной калорийностью. Это значит, что он обладает низкой калорийностью. А вот на его переваривание организму требуется гораздо больше калорий. От этого сельдерей так эффективно способствует похудению. Кроме того, в нем содержится довольно много жидкости, которая практически вымывает из организма вредные вещества, продукты распада. но не только очищается организм от токсинов, применение этого овоща эффективно нейтрализует вред от канцерогенов, попадающих в кровь во время курения. Поэтому женщинам нужно не нужно травить себя табаком и регулярно есть блюда из сельдерея, чтобы приостановить процесс старения кожи. Всем известно, что курение сильно ускоряют этот процесс. А кровь сельдерей чистит очень эффективно. Поэтому у любителей этого продукта всегда чистая кожа, без высыпаний прыщей и т.п. Кроме того, сок сельдерея оказывает противомикробный, антисептический эффект, а также снижает болезненные ощущения. Поэтому его используют для лечения ран, порезов, ожогов. Свежевыжатый сок используют для снятия раздражения, покраснения с глаз. Так же сок можно использовать для глаз снимает усталость покраснения, придаёт свежий и красивый взгляд. Говоря о том, чем полезен сельдерей для женщин, нельзя не остановиться еще на одном его свойстве. Дело в том, что регулярное употребление его сока способствует эффективному укреплению сосудов. Поэтому при первых проявлениях варикозной болезни, при возникновении сосудистой сеточки, нужно начинать пить сельдерейный сок. сельдерей еще одно его свойство: регулярное употребление блюд из этого растительного продукта, повышает либидо. Внешне это делает женщину еще более привлекательной, продлевает молодость, улучшает женское здоровье. Противопоказания Одним из главных противопоказаний, когда женщинам нельзя употреблять сельдерей, является беременность. Также не рекомендуют включать его в питание при эпилептических припадках, при обострении язвенной болезни. В этом случае, блюда из сельдерея могут еще больше усугубить течение болезни. В заключении хочется сказать, что всем женщинам, если не имеется противопоказаний, полезен сельдерей. Поэтому его нужно включать в рацион, готовить из него вкусные и полезные блюда. Благодаря своему богатому составу, он эффективно тормозит процессы старения, помогает очиститься организму. Он продлевает молодость, дарит здоровье и красоту.