Женина PROнутрициология

Это ваша инвестиция в "капитал здоровья", которая защищает от множества угроз благодаря комплексному воздействию на все системы организма. Хроническое слабовыраженное воспаление — корень многих возрастных заболеваний (атеросклероз, диабет, нейродегенерация)...

Белок (протеин) — это макронутриент, жизненно необходимый каждой клетке нашего тела. Он не просто питает, он строит, защищает и регулирует. Понимание того, как правильно употреблять белок, — ключ к здоровью, силе и долголетию...

Каждые пять лет Министерство здравоохранения и социальных служб США совместно с Министерством сельского хозяйства выпускают обновлённый научно обоснованный свод правил здорового питания. Рекомендации на период 2026–2030 стали, пожалуй, самыми революционными за последние десятилетия...

Январские праздники — время застолий, и похмелье может стать неприятным их последствием. Как предотвратить и облегчить это состояние? Давайте разберемся. 1. Почему возникает похмелье · Обезвоживание и электролитный дисбаланс...

https://www.pinterest.com/freepik/ Иммунная система — это сложная сеть органов, клеток и белков, которая защищает организм от вторжения патогенов: вирусов, бактерий, грибков и паразитов. Ее можно сравнить с многоуровневой обороной.  1. Врожденный иммунитет (быстрый, но неспецифический). Первая линия защиты. К ней относятся физические барьеры (кожа, слизистые), воспалительная реакция, клетки-фагоциты, которые "пожирают" чужаков. 2. Приобретенный иммунитет (медленный, но специфический и имеет память)...

<a href="https://ru.freepik.com/free-photo/front-view-shopping-cart-with-pill-foils-containers_7961476.htm">Изображение от freepik</a> В современном информационном потоке, переполненном громкими обещаниями и «уникальными» формулами, выбор действительно эффективных биологически активных добавок (БАД) превращается в сложную задачу.  Как нутрициолог, я утверждаю: эффективность БАДа определяется не яркой упаковкой, а строгой системой выбора, основанной на глубоком понимании потребностей организма и доказательной медицине...

Важность роли ЭПК и ДГК. · ЭПК (EPA - эйкозапентаеновая кислота) Считается более "противовоспалительной". Она играет ключевую роль в здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает регулировать воспалительные процессы в организме и может поддерживать психическое здоровье (борьба с депрессией). · ДГК (DHA - докозагексаеновая кислота) Критически важна для мозга, глаз и нервной системы. Это основной структурный компонент серого вещества мозга и сетчатки глаза. Особенно важна во время беременности, грудного вскармливания и для развития ребенка...

Витамин А — один из ключевых элементов для здоровья, но с ним важно обращаться правильно. Представляю вам подробный и структурированный гид по всему, что нужно знать о витамине А. Что такое витамин А? Две основные формы Важно понимать, что "витамин А" — это общее название для группы жирорастворимых соединений. У него две основные формы: 1. Готовый витамин А (ретинол) Усваивается организмом напрямую. Содержится в продуктах животного происхождения. 2. Провитамин А (бета-каротин и другие каротиноиды)  Это предшественник витамина А...

Это уникальное вещество, которое действует и как витамин, и как гормон (прогормон). Главная его особенность в том, что наш организм может синтезировать его самостоятельно под воздействием солнечного света, в отличие от других витаминов. · D2 (Эргокальциферол) — поступает из растительных источников и обогащенных продуктов. · D3 (Холекальциферол) — синтезируется в коже под действием UVB-лучей и содержится в продуктах животного происхождения. D3 считается более эффективной для повышения и поддержания общего уровня витамина D в крови...

Вопрос, который мне задают перед консультацией. Отвечаю. Прием витаминов без необходимости может быть не просто бесполезен, но и вреден. Сдавать анализы перед приемом настоятельно рекомендуется для жирорастворимых витаминов и некоторых других критически важных веществ. Вот подробный список, на что стоит обратить внимание. Эти витамины накапливаются в организме (в основном в печени и жировой ткани), и их передозировка может быть токсичной. · Почему обязательно Самый классический пример. Гипервитаминоз...

Не существует универсальной схемы приема БАДов и витаминов для сохранения молодости и красоты. Каждый организм уникален, его потребности определяются возрастом, полом, состоянием здоровья, образом жизни, питанием и генетикой. Важно помнить: бесконтрольный прием добавок может нанести вред. Тем не менее, определенные нутриенты играют важнейшую роль в поддержании здоровья кожи, волос, ногтей и общего тонуса. Обязательное условие перед приемом любых БАДов или витаминов в дозах, превышающих рекомендованную...

Инсулинорезистентность – это состояние, при котором клетки организма слабо реагируют на гормон инсулин, что ведет к повышению уровня сахара в крови и риску серьезных заболеваний. Победить ее возможно с помощью коррекции образа жизни. Вот ваш пошаговый план: 1. Трансформация рациона - ключевой фактор! 2. Повышение физической активности - мощный союзник 3. Восстановление ресурсов организма - сон и покой 4...