Здоровы От Природы

Новогодние каникулы – удар по работе над весом. Об этом знают все, кто стремится похудеть. Можно несколько месяцев подряд держать силу воли в узде, не переедать, не позволять себе «запретных» продуктов и добиться отличных результатов. Но к середине декабря похуделиц начинает колотить мандраж: совсем скоро затяжные Новогодние праздники и сопутствующее им обжиралово. Как не допустить возврата килограммов? Уехать на все каникулы куда-нибудь в глушь, где о Новом годе никто не слышал, - подальше от...

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» Этим вопросом озадачивается любой человек, желающий снизить вес. И не имеет значения, сколько у него лишних килограммов – 3 или 50. Есть, что заблагорассудится, и не набирать веса – это самая заветная мечта нескольких поколений людей, критически относящихся к своему внешнему виду. Давно известно, что набрать вес куда как проще, чем его сбросить. А главный враг, мешающий избавиться от лишних килограммов, - мы сами. Мы оказываемся один на один с самими собой и нашим весом...

Месяц за месяцем я целыми днями наматывала счетчик шагомера. Я проходила по 10, а иногда и по 12 тыс. шагов за день, но это никак не сказывалось ни на моей фигуре, ни на весе. Однажды, когда у меня выдалось много дистанционной работы, я решила провести эксперимент. В течение трех недель я жестко высчитывала калории, установив строгую планку калорийности дневного меню. Ежедневный отвес был примерно равным во все дни. И в те, когда я вышагивала по 10 тыс., во время поездок на работу, и в дни, когда я сидела дома, работая удаленно...

Не секрет, что качество питания способно продлить нам жизнь, так же как и сократить. Более 100 лет назад это доказал создатель науки о физиологии пищеварения лауреат Нобелевской премии по медицине и физиологии академик Иван Петрович Павлов. Он утверждал, что продолжительность жизни человека – не менее 150 лет, а смерть, наступившая ранее этого возраста, должна считаться насильственной. Главную роль в продлении молодости и увеличении продолжительности жизни И.П.Павлов отводил питанию. Вот какие рекомендации давал академик: 1...

Проблема лишнего веса решена окончательно. Очевидно, к 2030 году все будем стройными – те, кто сохранится, естественно. Намедни, один «слуга народа» - из тех, кто заседает в Охотном ряду и получает за это 520 тысяч рублей в месяц, выдвинул инициативу: выдавать карточки на продукты малоимущим гражданам. На целых 3.000 рублей малоимущий гражданин сможет гарантированно затариться продовольствием. При этом было замечено, что такая мера могла бы помочь примерно 18 млн россиян, живущим «бедно». На первый взгляд, цель благая...

Что надо есть, чтобы наедаться, но не переедать, и не набирать лишних килограммов? Этот вопрос волнует абсолютно всех, кто хочет избавиться от ожирения или избыточного веса. О продуктах, которые должны быть в доме, чтобы быстро приготовить полноценный – а главное сытный - завтрак, обед или ужин, я рассказала в этой статье. Ведь быстро наступающее и долго продолжающееся чувство сытости – это основной барьер против изматывающего чувства голода. Чем быстрее мы начинаем испытывать голод после предыдущего...

Как не допускать систематического переедания? Ведь именно оно является одной из главных причин набора избыточного веса и ожирения. Многие блогеры, специализирующиеся на советах о т.н. «правильном питании», дают набившие оскомину однообразные советы. Правильный совет от блогеров №1 Чтобы не переедать, не держите дома печенье, пирожные, конфеты и прочие вкусняшки. Для этого просто не покупайте их, и будет вам счастье. Правильный совет от блогеров №2 Чтобы не переедать, накладывайте в маленькие тарелки небольшие порции...

Диагноз «преддиабет» мне ставили уже при ИМТ 27. Вряд ли найдется человек с лишним весом и ожирением, у которого уровень сахара в крови в норме. Чем больше избыточный вес, чем выше степень ожирения, тем больше глюкозы в крови. В этом нет ничего волшебного, - диабет и ожирение чаще всего идут рука об руку. Знаю многих людей с диабетом и ожирением, которые раз и навсегда решили: «Ожирение у меня из-за диабета, а диабет не лечится в принципе, поэтому буду доживать, какая есть». Что ж, махнуть на себя рукой и заранее закопать себя никогда не поздно...

Почему я называю эту еду «каналёзной»? Потому что, она засоряет наш организм трансжирами и рафинированными сахарами. От нее страдает весь ЖКТ. Она несет нам риск онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Наши лишние килограммы – во многом – результат ее присутствия в нашем рационе. Прежде всего, это продукты из обработанного мяса, т.е. мяса, которое было подвержено копчению, засолу, брожению и другой технической обработке, ведущей к увеличению сроков хранения и усилению возбуждения вкусовых рецепторов...

На дефиците калорий я похудела на 17 кг. Без подсчета калорий сбросила 38 кг. Значимый недостаток подсчета калорий состоит в том, что человек в определенной степени добровольно исключает себя из социальной жизни. Если он решил худеть на дефиците калорий, перед ним встает выбор: либо всюду носить с собой пластиковые контейнеры с приготовленной прокалькулированной едой, либо забыть о походах в гости, в кафе и рестораны. Мне удалось продержаться на подсчете калорий около восьми месяцев. К началу этого «марафона» мой вес перевалил за 110 кг...

При этом худелось мне легко, просто и изящно. Я даже думать забыла, что я худею. Я была сыта, по ночам я не брала штурмом холодильник, мне не снилась шкворчащая на сковороде свиная отбивная с жареной картошкой и ломти шоколадного торта в кремовых розочках. За 10 лет своей истории борьбы с размером XXL я перепробовала, очевидно, все известные диеты, системы и методы питания. Некоторые не по одному разу. По итогу - за 10 лет я не только не снизила вес, но и набрала лишнего. Я этим не хвалюсь, я не исключение...

«Худела на кето и испортила печень». Сейчас налетят фитоняши, защищающие кетогенную диету. И тихо промолчат те, кто так же, как и моя знакомая, заполучили жировую болезнь печени после кето-диеты. Почему промолчат? Элементарно, Ватсон. Организм человека, пытающегося похудеть в течение длительного периода, постоянно подвергается жестоким испытаниям, сродни вивисекции. Особенно страдает пищеварительная система. И это не удивительно. Эткинс, Дюкан, голодовка, 1200 килокалорий, яблочная диета и еще множество «диет для снижения веса», которые не имеют никакого отношения к здоровью...