ЗДОРОВЬЕ это вкусно🥬

🌼 Секреты позитивного настроя и гармонии в жизни 🌼 Дорогие мои! 💖 Сегодня я проснулась с ощущением легкости и предвкушения. Это удивительное состояние, когда каждый новый день приносит радость и вдохновение. Хочу поделиться с вами, как достичь такого же настроя и гармонии в жизни! 1. Начните день с благодарности 🙏 Прежде чем встать с постели, подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно: уютное одеяло, солнечный свет за окном или поддержка близких. 2. Планируйте свой день 📅 Запишите несколько целей или дел, которые хотите выполнить. Это придаст вам ощущение направления и поможет организовать время. Я планирую свою неделю по понедельникам 👌 3. Позитивные ожидания ✨ Представьте, как вы будете проводить день. Какие события вас ждут? Как вы будете себя чувствовать? Визуализация помогает создать позитивный настрой. 4. Заботьтесь о себе 🌸 Найдите время для прогулки на свежем воздухе. Мне в этом помогает Марта 🐕‍🦺 Это не только поднимет настроение, но и зарядит энергией на весь день. 5. Здоровое питание 🥗 Я недавно открыла для себя радость в том, чтобы обходиться без кофе ☕️ Следующий этап - отказ от сладкого после обеда ✋⛔️ Что мне в этом помогает? Сбалансированная тарелка и внутренний настрой 🧘‍♀️ 6. Качественный сон 😴 Обратите внимание на свой режим сна. Легко засыпая и глубоко уходя в сон, вы будете чувствовать себя отдохнувшей и готовой к новым свершениям и да, вас не будет тянуть на сладкое 😉 7. Окружите себя позитивом 🌈 Общайтесь с людьми, которые вдохновляют вас, читайте интересные книги или смотрите мотивирующие видео. Давайте вместе создавать дни, полные радости и вдохновения! 💪✨ Как вы сегодня планируете провести свой день? Делитесь в комментариях! #ПозитивноеНастроение #ЗаботаОСебе #ГармонияВЖизни #СчастьеКаждыйДень

⚡️Стресс и его влияние на окислительные процессы в организме Стресс — это естественная реакция организма на внешние или внутренние угрозы, но его влияние на здоровье может быть весьма негативным. Одним из ключевых аспектов, на который стоит обратить внимание, является окислительный стресс. Что такое окислительный стресс Окислительный стресс возникает, когда в организме происходит дисбаланс между образованием свободных радикалов и способностью организма нейтрализовать их с помощью антиоксидантов. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут повреждать клетки, белки и ДНК, что в свою очередь способствует развитию различных заболеваний. 🖐Как стресс влияет на окислительный стресс? 1. Увеличение свободных радикалов: В ответ на стрессовые ситуации организм активирует симпатическую нервную систему и выбрасывает гормоны, такие как кортизол и адреналин. Эти гормоны могут способствовать увеличению производства свободных радикалов. 2. Снижение антиоксидантной защиты: Хронический стресс может истощать запасы антиоксидантов в организме, таких как витамины C и E, что делает клетки более уязвимыми к повреждениям. 3. Воспалительные процессы: Стресс может вызывать воспаление, которое также связано с повышением уровня свободных радикалов. Воспаление и окислительный стресс могут взаимодействовать, создавая порочный круг, усугубляющий состояние здоровья. 😵Последствия окислительного стресса Окислительный стресс связан с множеством заболеваний, включая: - Сердечно-сосудистые заболевания - Диабет - Онкологические заболевания - Заболевания нервной системы, такие как болезнь Альцгеймера Как справляться со стрессом и окислительным стрессом? Приходите на очную встречу с нутрициологом и я расскажу вам про работающие инструменты, помогающие балансировать в нашем таком многогранном мире 🌍 Ведь Стресс — это неизбежная часть жизни, но важно научиться управлять им и заботиться о своем здоровье. Понимание связи между стрессом и окислительным стрессом может помочь вам принять меры для улучшения своего самочувствия. ЗАПИСЬ на встречу на нашем красивом сайте https://health-wave.ru

Признаки застоя желчи: что 👆👆👆👆👆знать Застой желчи — это состояние, при котором желчь не может нормально поступать из печени в кишечник. Это может привести к различным проблемам со здоровьем и наш организм периодически дает нам сигналы 🚨на которые стоит обратить внимание 🔽 1️⃣Боль, тяжесть, дискомфорт в правом подреберье: Часто это первый и самый заметный симптом. Боль может быть тупой или острой и усиливаться после приема пищи. 2️⃣Желтуха: Пожелтение кожи и слизистых оболочек возникает из-за накопления билирубина в крови. Это явный признак нарушения оттока желчи. И возможно у вас генетическая поломка в виде синдрома Жильбера 🤨 3️⃣Светлый стул и темная моча: Изменение цвета стула на более светлый и мочи на более темный может свидетельствовать о проблемах с выделением желчи. 4️⃣Зуд кожи: Накопление желчных кислот может вызывать зуд, особенно на ладонях и подошвах. Поверьте это не всегда к деньгам 😅 5️⃣Потеря аппетита и тошнота - особенно по утрам, когда вам не хочется завтракать! Застой желчи может вызывать дискомфорт в пищеварительной системе, что приводит к снижению аппетита и чувству тошноты. 6️⃣Усталость и слабость ….да, да в этом не всегда виновата ваша загруженность и работа!Хронический застой желчи может привести к общей слабости и усталости, так как организм не получает необходимых питательных веществ. Что делать? Если вы заметили один или несколько из этих признаков, важно обратиться к специалисту для диагностики и лечения. Застой желчи может быть вызван различными причинами, включая заболевания печени, желчнокаменную болезнь или инфекции. Не забывайте о профилактике: правильное питание, физическая активность и регулярные медицинские осмотры помогут поддерживать здоровье вашей печени и желчного пузыря. 🔴🔴🔴🔴🔴 Подробно о том как профилактировать работу печени и желчного в обычной жизни - расскажу на очной встречи с нутрициолгом 🗓️14 сентября в 11:00 в кафе Блан де Блан на Люсиновской ЗАПИСЬ https://t.me/breakfast_pro_healthy/2/344 Берегите себя!

5️⃣ фактов, что вам пора срочно заняться вашим здоровьем! Дорогие друзья! 💚 В нашей жизни так легко забыть о самом важном — о здоровье. Но именно сейчас, как никогда, стоит обратить на это внимание. Вот 5 симптомов, которые заставят вас задуматься: 1. Энергия на нуле? 😴 Если вы постоянно чувствуете усталость и нехватку энергии, это первый звоночек. Правильное питание и физическая активность способны вернуть вам бодрость и радость жизни! 2. Стресс накапливается! 😰 Хронический стресс может привести к серьезным заболеваниям. Найдите время для расслабления: медитация, прогулки на свежем воздухе или просто чтение книги помогут восстановить внутренний баланс. 3. Проблемы со сном?💤 Если вы не можете уснуть или просыпаетесь уставшими, это сигнал, что вашему организму не хватает заботы. Установите режим сна и создайте уютную атмосферу для отдыха. 4. Килограммы не уходят?⚖️ Если вы заметили, что вес стоит на месте или растет, возможно, пришло время пересмотреть свой рацион и уровень физической активности. Ваше тело заслуживает лучшего! 5. Заболевания «молодеют»! 🚨 Все больше людей сталкиваются с проблемами здоровья в молодом возрасте. Не ждите, когда станет поздно — начните заботиться о себе уже сегодня! 💪 Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня! Начните с маленьких шагов: добавьте в свой день физическую активность, улучшите питание и уделите время себе. Ваше здоровье — это ваш самый ценный капитал! 💖 #Здоровье #ЗаботаОСебе #Бодрость #ЗдоровыйОбразЖизни #Счастье

🌪 Страхи занятой женщины Каждая из нас знает, каково это — быть занятой женщиной, у которой на плечах множество обязанностей. Работа, семья, домашние дела... И в этом бесконечном круговороте иногда хочется просто выспаться. Но, увы, сон кажется недостижимой мечтой. 😩 Страхи, которые не дают покоя: 1. Страх упустить важное. Кажется, что если на минуту отвлечься, что-то важное обязательно случится — пропустите звонок от коллеги или не заметите, как ребенок заболеет. 2. Страх не справиться. Мы постоянно сравниваем себя с другими: "Почему у нее получается все успевать?", "Почему я не такая же успешная?" Этот внутренний критик не дает покоя. 3. Страх потерять контроль. Чем больше дел, тем больше кажется, что все выскальзывает из рук. И каждый раз, когда вы пытаетесь расслабиться, накатывает волна тревоги. 4. Страх быть плохой мамой/работником/другом. Мы боимся, что не сможем быть идеальными во всем и разочаруем тех, кто на нас рассчитывает. 💔 Что делать? 1. Признайте свои страхи. Позвольте себе чувствовать и осознавать, что это нормально — испытывать такие эмоции. 2. Ставьте приоритеты. Не бойтесь отказываться от ненужных дел. Сфокусируйтесь на том, что действительно важно. 3. Создайте "время для себя". Даже 10-15 минут в день могут помочь вам перезагрузиться. Это может быть медитация, чтение или просто тишина. 4. Не забывайте о поддержке. Поговорите с близкими о своих чувствах. Иногда простое признание в своих страхах может облегчить бремя. 5. Помните: вы не одна! Многие женщины сталкиваются с подобными страхами и переживаниями. Вместе мы можем поддерживать друг друга. Дорогие женщины, вы заслуживаете отдыха и спокойствия! Позвольте себе иногда просто быть, не стремясь к идеалу. Вы уже делаете больше, чем можете себе представить! 💖✨ Какой ваш самый большой страх, делитесь в комментариях ⬇️