Лилия Громова▫️ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ▫️КОУЧ▫️EMDR/ДПДГ

Знаете ли вы, что одно из последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми родителями - ⛽️неспособность позаботиться о себе? Такой уже взрослый человек умеет заботиться о всех… кроме себя. Потому что с детства усвоил простую формулу: моя ценность = быть удобным и полезным а мои потребности -вторичны или не важны. ⁉️Откуда это берётся? Давайте вспомним: «Потом поешь, сначала помоги» «Перетерпишь, ничего страшного» «Хочешь -перехочешь» «Сначала думай о семье, потом о себе» Знакомо? И вот ты выросла, а внутри как будто нет разрешения: есть, отдыхать, отказывать, выбирать себя. Вроде понятно ж, но блин так доя многих сложно встриваемо в жизнь. На себя всегда некогда. Поэтому в терапии мы часто начинаем с очень простого (сложного)- научиться обеспечивать себе базовый (“бежевый”) уровень жизни. Почему бежевый? Это взято из спиральной динамики- модели эволюционного развития. Что это значит? -регулярно есть и спать -замечать усталость -не доводить себя до истощения -говорить «нет» -не тратить больше энергии чем у тебя есть. Когда-то я да училась этому сама. И сейчас, в свои 46 лет, я очень чётко держу свою базу: ✔️слежу за питанием (в том числе за нормой белка)и показываю вам, что ем, не ну а вдруг вам тоже больше 40 и вы не знаете, как доьрать этот четров белок 😅 ✔️сплю не менее 8 часов в темноте ✔️живу там, где мне подходит среда, а именно в предгорье Сочи в деревне ✔️фильтрую окружение Это не "роскошь". Это и есть мой бежевый уровень. Это и есть наполни себя, потом иди наполнять мир. Что у вас с бежевым уровнем? Научились его себе обеспечивать или только только узнаете об этом?

Серии видео-ответов быть 👌 благодарю за идеи для контента