Лилия Громова▫️ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ▫️КОУЧ▫️EMDR/ДПДГ

Знаете ли вы, что одно из последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми родителями - ⛽️неспособность позаботиться о себе? Такой уже взрослый человек умеет заботиться о всех… кроме себя. Потому что с детства усвоил простую формулу: моя ценность = быть удобным и полезным а мои потребности -вторичны или не важны. ⁉️Откуда это берётся? Давайте вспомним: «Потом поешь, сначала помоги» «Перетерпишь, ничего страшного» «Хочешь -перехочешь» «Сначала думай о семье, потом о себе» Знакомо? И вот ты выросла, а внутри как будто нет разрешения: есть, отдыхать, отказывать, выбирать себя. Вроде понятно ж, но блин так доя многих сложно встриваемо в жизнь. На себя всегда некогда. Поэтому в терапии мы часто начинаем с очень простого (сложного)- научиться обеспечивать себе базовый (“бежевый”) уровень жизни. Почему бежевый? Это взято из спиральной динамики- модели эволюционного развития. Что это значит? -регулярно есть и спать -замечать усталость -не доводить себя до истощения -говорить «нет» -не тратить больше энергии чем у тебя есть. Когда-то я да училась этому сама. И сейчас, в свои 46 лет, я очень чётко держу свою базу: ✔️слежу за питанием (в том числе за нормой белка)и показываю вам, что ем, не ну а вдруг вам тоже больше 40 и вы не знаете, как доьрать этот четров белок 😅 ✔️сплю не менее 8 часов в темноте ✔️живу там, где мне подходит среда, а именно в предгорье Сочи в деревне ✔️фильтрую окружение Это не "роскошь". Это и есть мой бежевый уровень. Это и есть наполни себя, потом иди наполнять мир. Что у вас с бежевым уровнем? Научились его себе обеспечивать или только только узнаете об этом?

Серии видео-ответов быть 👌 благодарю за идеи для контента

3 года назад я была в терапии с использованием метода ДПДГ.

💔 Когда теряется самоценность Бывает, что после утрат жизнь будто обрывается. ⚡ Развод. Болезнь. Увольнение. Предательство. Каждая из этих точек может выбить опору. И внутри поднимаются мысли: “Я будто исчезла. Не понимаю, кто я теперь.” “Кажется, я никому не нужна.” “Как будто всё, что было — обнулилось.” А потом начинаешь жить на автомате. Работаешь, стараешься, делаешь «как надо», но внутри — пусто. Когда любое достижение — не радость, а просто новая планка. Когда усталость стала нормой, а “отдохнуть” — значит “отстать”. Бежишь, стараешься, но не чувствуешь, что заслужила. 🌀 Как проявляется потеря самоценности Иногда это тянется с детства. Когда тебя мало хвалили, а чаще говорили: «Старайся лучше», «Не подведи», «Ты должна». Когда внимание и любовь нужно было заслужить поведением или результатом. Позже — на работе: делаешь больше всех, чтобы заметили, но похвалы нет — и всё обесценивается. А в отношениях — выбираешь того, кто не выбирает тебя. Терпишь, доказываешь, ждёшь, что заметят, оценят, полюбят. И кажется, если ты «не идеальная», то и любить тебя не за что. ⚡ Признаки потери самоценности — Ты чаще сомневаешься в себе, чем радуешься успехам. — Тебе трудно принимать комплименты и помощь. — Появляется чувство вины за отдых, за желания, за “просто быть”. — Кажется, что нужно заслужить право на любовь, уважение, внимание. — И самое коварное — перестаёшь слышать себя, а живёшь, чтобы “соответствовать”. 🌿 Как вернуть самоценность Начни с малого. С практики в карусели фото.

Для чего писать посты со своими итогами? Мой август- что сделано 1. Поехали в Петербург и провели в поездке весь месяц 2. Собирала первые в своей 45 тилетней жизни белые грибы, впервые же увидела осиных мух (блох), на это отдельный рилс 😂 3. Увиделась с мамой, с каждым годом люблю всё больше. 4. Оформили кучу документов-это был повод поехать) 5. Посетили около 5 музеев 6. Развели мосты 7. Вкусно ели в любимых местах 8. Показали детям Петербург, даже где познакомились с мужем. 9. Починили машину, внезапно что-то в ней взорвалось, хорошо не на трассе 😅 10. Болела бронхитом 11. Не работала 12. Дала лекцию по маркетингу в одном крутом психологическом клубе. Что для меня элементарно, для других ново и ценно. 13. Поступила на псифак в московский институт, можно прям поздравить меня в комментах 🍾 14. Кайфовали, не смотря ни на что А казалось бы просто август) Поделитесь и вы каким-то своим событием, которое произошло в августе-любым 👌

Как перестать откладывать или бросать начатое. Откуда ноги растут. Написать мне https://t.me/liliyagromova