VLAD-FIT-COACH | Дзен

Как похудеть, найдя своё призвание (часть 2)

Друзья, сегодня я продолжаю рассказ о нашей работе с Алексом, который был начат в одном из предыдущих постов. После нашей первой встречи прошла уже неделя. Мне интересно было узнать, какие инсайты она принесла. Итак, мы снова встретились в зуме и начали разбирать дневниковые записи Алекса. И тут наметилась явная закономерность: практически каждый эпизод переедания предварялся мыслями о смене работы и неуверенностью в будущем. И главное, Алекс сам это озвучил. "Вот, смотрите," - Алекс показал мне запись...

1 год назад

Как похудеть, найдя свое призвание (часть 1)

Друзья, сегодня я начинаю серию постов о том, как обычно происходит моя работа с клиентами. И через это хочу показать, насколько похудение может быть взаимосвязано с другими, казалось бы, не имеющими прямого отношения к этому, сферами жизни. В первом посте на конкретном примере работы с Алексом (имя изменено), вы увидите, как проходит первая встреча. Забегая вперед, скажу, что с Алексом мы достигли неплохого результата в минус 15 кг. Но обо всем по порядку. Все, что я делаю на первой встрече, это просто задаю вопросы...

1 год назад

Походы на природу - для развития креативности?

Когда в последний раз вы ходили в поход? Да так далеко что, там не было ни интернета, ни связи, ни вообще никаких технологий? Когда вы просто оставались без мобильного больше чем на день без чувства тревоги и гнетущей потери? ⠀ А замечали ли вы связь между эффективностью решения проблем и “воздержанием” от гаджетов? Если вы хотите повышать мастерство problem-solving-a и поднять продуктивность, тогда читайте дальше. ⠀ По данным исследования, недавно опубликованного в Материалах Национальной академии...

1 год назад

Похудение без диет. 10 простых лайфхаков.

Друзья, сегодня хочу предложить вам 10 простых, практически банальных, лайфхаков для похудения. Тем не менее, они безотказно работают и эффективны также , как диеты от самых прославленных и самых самых топовых диетологов). Итак, поехали... 1. Используйте тарелки меньшего размера. Это предельно просто, доказано десятком исследований и тысячами похудевших, но все равно, мало кто это делает. Особенно из мужчин. В ходе исследования, проведенного под руководством профессора Брайана Вансинка из Корнеллского...

1 год назад

Похудение через Осознанность. Трансформация Татьяны.

Друзья, сегодня я хочу рассказать о трансформации моей подопечной Татьяны. Она похудела на 7 кг! И это результат у человека, уже активно занимающегося спортом и бегающего каждый день по часу. Татьяна, перед тем как обратиться ко мне, уже была в неплохой форме и несколько лет занималась кроссфитом. И даже участвовала в нескольких соревнованиях. Спортивные результаты росли год за годом, шкаф пополнялся трофеями, а “жирок в области талии цепко держался за Таню” и не собирался никуда уходить. Не смотря на все ее старания и сотню диет...

1 год назад

Нет энергии по утрам? 3 главных фактора бодрости.

Не чувствуете энергии и драйва по утрам? Первую часть дня влачите на автопилоте? Тогда этот пост для вас. Вы узнаете 3 ключевых фактора, которые помогут вернуть вам утренний драйв. Вялость и заторможенность по утрам - это не просто неэффективно расходуемое время. Многие аварии на дорогах, производственные травмы и даже некоторые крупномасштабные катастрофы типа чернобыльской происходят во многом потому, что кто-то никак не может с утра “включиться”. И с этим определенно надо что-то делать. Так...

1 год назад

Негативные мысли и набор веса. 6 шагов к решению проблемы.

Когда долго не удается сбросить вес, так и хочется списать отсутствие прогресса на такие факторы, как генетика, медленный метаболизм и гормоны. Но что, если я вам скажу, что есть прямая связь между набором веса и тем, как и о чем вы думаете. В исследовании, опубликованном в Journal of Obesity, как раз и изучали взаимосвязь между негативным мышлением и лишним весом. В нем участвовало 1102 человека. Участники регулярно заполняли опросники, где фиксировались их настроение, отношение к жизни, уровень стресса и ИМТ(индекс массы тела)...

1 год назад

Минус 20 кг! Трансформация Олега.

Сегодня я хочу рассказать вам о трансформации моего подопечного, Олега. За 4 месяца нашей работы - минус 20 кг! И мы еще лишь на полпути к намеченной цели. Но главное это не цифры на весах, а перемены в его внутреннем состоянии и образе жизни. Основным отличием в работе с Олегом был фокус, в первую очередь, на изменении мыслей (“мышления толстяка”). И сейчас объясню почему. Олег всю жизнь считал себя "хроническим толстяком", которому никогда не удастся похудеть и выглядеть хорошо. Он много раз это пробовал, но всё заканчивалось одним ментальным блоком...

1 год назад

Низкая самооценка - причина лишних килограммов?

Вы часто сравниваете себя с другими? Все время недовольны своей физической формой? Хотите нравиться как можно большему количеству людей? И постоянно себя третируете, если это не получается? Все это признаки низкой самооценки. Будьте осторожны. Низкая самооценка подрывает не только наш внутренний мир, отношения с близкими и успех на работе. Низкая самооценка может также провоцировать и набор веса. На самом деле сейчас уже есть масса исследований, подтвердивших связь низкой самооценки и проблем с весом...

1 год назад

Минус 75 кг. Супер-трансформация Романа.

Друзья, хочу поделиться с Вами трансформацией моего подопечного Романа Л. Когда Роман пришел в первый раз в зал, он весил 175 кг. ⠀ “Жирным парнем стать у меня получилось легко, теперь же посмотрим чего будет стоить мне стать снова нормальным!” - сказал Рома в тот день. И с этих слов началась его новая жизнь. ⠀ Он поставил себе цель, "жестко и без компромиссов", сжигать ежемесячно по 10 кг жира. ⠀ Для этого нам с Ромой пришлось полностью изменить его образ жизни: каждый день кардио по 1,5...

1 год назад

Всем привет! Я психолог и тренер, специализирующийся на ПОХУДЕНИИ и всех его аспектах, от проблем с мотивацией до вопросов питания. Большинство моих похудевших подопечных - из категории “100 кг+”. Безнадежные, вечно худеющие и сметающие все, что хоть как-то можно назвать едой. И они не просто похудели, почти все изменили свою жизнь на 180 градусов. Более того, я тоже был толстым, и со 105 кг похудел до 82 кг. Я знаю, Что и Как делать. Потому что я сам через это прошел. ⠀ Я, бывший спортсмен, скатился до того, что в 35 выглядел как пенсионер. Грыжа, протрузии и весь букет последствий сидячего образа жизни. Не мог подтянуться ни разу и пробежать без одышки 20 метров. ⠀ Но я вернулся в зал и не только избавился от жира, но и набрал 12 кг мышц. ⠀ В 43 года я достиг уровня мастера спорта по жиму лежа, поднялся на несколько гор-четырехтысячников, пробежал марафон и получил еще одно образование. Я знаю, что такое начинать все сначала, несмотря на генетику, возраст и 100 других веских причин. ⠀ Я постоянно совершенствуюсь и углубляю свои навыки: - фитнес-тренер - коуч - психолог-консультант На этом канале я буду говорить о здоровом образе жизни, похудении, развитии стрессоустойчивости, и в целом, об осознанности и осмысленном движении к счастью. Будет много полезной информацией и практических рекомендаций! Поехали!!!

1 год назад