That girl | Саморазвитие

●Учимся работать над собой и любить себя, дорогие С любовью к себе это: ✖️Не может быть, что я сделала такую глупую ошибку. ✔️Я старалась. Ошибаться это нормально. Мы все ошибаемся. ✖️Ну вроде пойдет. Нормально получилось. ✔️Я очень горжусь собой и проделанной работой. Любите себя и гордитесь своими достижениями❤️

●уверенности в себе 💐Аффирмации Повторяй позитивные утверждения о себе ежедневно. Исследования подтверждают их влияние на уверенность. 💐Брось себе вызов Поставь перед собой маленькую цель и добейся её. Этапы успеха укрепляют веру в себя. 💐Визуализация Представь себя уверенной и успешной; твой мозг начинает верить в это. 💐Практика говори «нет» Умение устанавливать границы помогает чувствовать контроль над ситуацией.

10 основных принципов 💗💗💗 💖Полезная еда и больше воды 💖Физическая активность, прогулки 💖Правильный режим труда и отдыха 💖Отказ от вредных привычек 💖Здоровые отношения 💖8 часов сна 💖Контроль веса 💖Развлечения, приносящие радость 💖Прогулки на свежем воздухе 💖Созидательные мысли

✅️

Алфавитная техника нанесения скульптура ✔скульптур – это KIKO 201

Хобби, которые прокачают тебя: 💗Медитация 💗Чтение 💗Изучение языков 💗Физические упражнения 💗Упражнения для мозга 💗Музыка

Советы , которые ты должна не забывать ❤️‍🩹Не бери на себя ответственность за других ❤️‍🩹Слушай своё сердце и доверяй своей интуиции ❤️‍🩹Наблюдай. Замечай знаки и подсказки вселенной ❤️‍🩹Верь в свои силы и возможности. ❤️‍🩹Бросай вызов страху

Плохие привычки для кожи лица: 🪷Использование обычного мыла для умывания. 🪷Частое применение скраба. 🪷Протирка кожи спиртом. 🪷Ежедневное проведение многоэтапного ухода. 🪷Использование избытка масел.

🤍Советы для похудения 🤍 ✅Пейте не менее 1,5 л воды в день. ✅Мучное замените зелеными овощами или листьями салата. ✅Больше двигайтесь. Если нет времени на спортзал, делайте не менее 10 тысяч шагов в день. ✅Ешьте медленно. Медленная еда и более тщательное пережевывание пищи заставляют чувствовать себя более сытым. ✅Заменяйте сладкое ягодами. Сладости не способствуют похудению, но отказаться от них бывает сложно, чтобы облегчить процесс, замените десерты ягодами.

°•●Как улучшить свое ментальное состояние? 🪷 Перестань сравнивать себя с другими и сосредоточься на себе. 🪷 Позволяй себе открыто испытывать эмоции и чувства. 🪷 Регулярно проводи время наедине с собой. 🪷 Начни вести личный дневник.

30 свободных минут.🔐 🔑За это время можно успеть прочесть несколько страниц книги. Можно выучить несколько иностранных слов. Навести порядок в комнате. Можно хорошенько растянуться и прокачать мышцы всего тела. 🔑Вспомните, стандартный урок в школе длится 45 минут. Вычтем время, которое уходит на привлечение внимания учителем, хождения к доске и обратно, клоунаду отдельных учащихся и прочие моменты. Мы получим в сухом. остатке примерно те же полчаса.

Как действовать, чтобы преодолеть свои страхи: 🪼Пойми, что все страхи только у тебя в голове. 🪼Подумай, чего ты больше всего боишься. 🪼Определи причины страха. 🪼Подумай, что ты можешь изменить прямо сейчас. 🪼Практикуйся - с каждым разом ты будешь чувствовать себя увереннее.