Дарья Казакова

Я как нутрициолог часто вижу одну и ту же ситуацию: человек старается, следит за питанием, ест “более правильно”, отказывается от части вредных продуктов, но вес в какой-то момент просто перестаёт снижаться. И тогда появляется тревога: «Наверное, у меня медленный метаболизм» или «Значит, мне вообще ничего не помогает». На самом деле в большинстве случаев причина не в “сломавшемся организме”, а в повторяющихся ошибках, которые мешают дефициту калорий и устойчивому снижению веса. Вот 5 самых частых ошибок, которые я вижу на практике...

Вы часто задаетесь вопросом: «Я же нормально питаюсь. Почему я всё время хочу есть?» И дальше обычно выясняется интересное. Утром — кофе и йогурт. Днём — что-то “лёгкое”. Вечером — дикий голод, желание сладкого, перекусы, кусочничество и чувство, что с аппетитом “что-то не так”. Но чаще всего проблема не в том, что с вами что-то не так. Проблема в том, что “нормально питаюсь” и “насыщаю организм” — это не одно и то же. Сейчас объясню, почему голод может появляться снова и снова, даже если вам кажется, что вы едите правильно...

Я как нутрициолог часто замечаю одну и ту же ситуацию: человек следит за калориями, старается есть "правильно", убирает сладкое, но при этом почти не думает о белке. А потом появляются постоянный голод, тяга к перекусам, слабая сытость после еды и ощущение, что рацион вроде бы “чистый”, но что-то всё равно не работает. Белок — это не модный тренд и не история только для тех, кто ходит в зал. Это один из базовых макронутриентов, без которого сложно собрать действительно рабочее питание. Белок нужен организму не только “для мышц”...

Для хорошего начала дня нужно знать места для завтрака. Топ мест, которые можно советовать для завтрака в Паттайе. 1. DD COFFEE & RESTAURANT. https://maps.app.goo.gl/q5n2vCAi3NUQa79i6?g_st=com.google.maps.preview.copy В меню представлены разные вариации сборных завтраков. Также для тех кому надоели яичные завтраки можно заказать Тайскую или европейскую еду. Горячий американо от 60 бат. Сет завтрака А (ветчина, яичница, сосиски, хлеб, салат и напиток на выбор) - 179 бат. Шакшука - 159 бат. Современная красивая кофейня...

Мы с моим мужем приняли решение переехать в азиатскую страну на пол года. Рассматривали варианты Тайланд и Вьетнам. Бали не рассматривали, так как жизнь там намного дороже. В 2023 году мы путешествовали по Вьетнаму Месяц и влюбились в эту страну с первого взгляда. Но жизнь привнесла свои коррективы и за 3 недели мы собрали все вещи, купили билеты в один конец в Тайланд. Сегодня 6 день жизни в стране улыбок или жизни у моря и я готова поделиться пунктами, которые облегчат вам жизнь. 1. Покупка...