Batushka_matushka_Turovich

В субботу на пятой неделе Великого поста святая Церковь торжественно возглашает молебное пение акафиста, или благодарственной похвалы Пресвятой Богородице. Этот праздник установлен в IX веке за неоднократное избавление Константинополя помощью и заступлением Пресвятой Богородицы от нашествия врагов. При императоре Ираклии, когда Патриарх Сергий, нося на руках своих икону Пресвятой Богородицы по городским стенам, умолял Господа о защите от персидских и скифских войск, осаждавших Константинополь, тогда народ искал защиты в храмах Божиих, день и ночь умоляя Усердную Заступницу спасти свой город. Император Константин Великий, основатель Константинополя, посвятил город Божией Матери и почитал Пресвятую Деву покровительницею своею и своей новой столицы. Многие храмы в честь Божией Матери были воздвигнуты в Константинополе. Во Влахернском храме хранилась Ее икона, написанная святым евангелистом Лукой. В ночь, когда соединенные силы агарян и персов с моря и с суши двинулись на город, внезапно восстала страшная буря, которая рассеяла и потопила суда нападавших. Остальные враги со стыдом бежали. Тогда во всю эту ночь благодарный народ, пребывавший во Влахернском храме, возгласил Защитнице града победную, всенощную и неседальную (акафист – греч. букв. неседальный) песнь: «Взбранной Воеводе победительная, яко избавльшеся от злых, благодарственная восписуем Ти раби Твои, Богородице!» И с того времени, в воспоминание столь великого чуда, Православная Церковь постановила празднество Похвалы Пресвятой Богородицы. Сначала праздник акафиста совершался в Константинополе в том Влахернском храме, где хранились чудотворная икона Божией Матери и священные предметы земной Ее жизни – риза и пояс Ее. Но позднее праздник был внесен в типиконы (уставы) монастырей святого Саввы Студийского и потом в церковные богослужебные книги, и с того времени сделался общим для всей Восточной Церкви.

ПРОДОЛЖЕНИЕ Когда обращаться к специалисту Если самостоятельно справиться с конфликтами не удаётся, стоит обратиться к семейному психологу или психотерапевту, специализирующемуся на КПТ. Он поможет глубже проработать когнитивные искажения, научит эффективным стратегиям общения и вместе с парой разработает индивидуальный план действий.  Важно: изменения требуют времени и совместных усилий. Ключевыми факторами успеха являются готовность обоих партнёров к работе над отношениями, терпение и последовательность в применении новых навыков. Если вам нужна психологическая помощь можете обращаться ко мне на консультацию телефон 8 927 829 80 14 Telegram, MAX

Конфликты в отношениях супругов как преодолеть Идентификация когнитивных искажений Конфликты часто возникают из-за искажённого восприятия реальности. Например, мысли типа «Он всегда меня игнорирует» или «Она никогда не меняется» — это негативные автоматические мысли, которые усиливают недовольство и агрессию.  Что делать: * Научиться распознавать такие искажения. Например, вместо «Ты специально это сделал» говорить: «Когда ты поступил так, я подумал(а), что ты меня не уважаешь. Но, возможно, я ошибаюсь».  * Использовать технику «Мышление в цифрах»: записывать автоматические мысли и оценивать их реалистичность по шкале от 0 до 100%. Это помогает снизить эмоциональную напряжённость.  Развитие навыков активного слушания Нередко конфликты усугубляются из-за того, что партнёры не слышат друг друга. Активное слушание помогает снизить эмоциональные реакции и улучшить взаимопонимание.  Техники: * Перефразирование: после того как партнёр выскажется, повторить его слова своими словами, чтобы убедиться в правильном понимании: «Правильно ли я понял(а), что ты имеешь в виду…?».  * Уточнение: задавать вопросы типа «Расскажи подробнее о…» или «Что ты чувствовал в тот момент?».  * Сохранение зрительного контакта и сосредоточенность на собеседнике.  Использование «я-высказываний» Обвиняющие формулировки («Ты…») провоцируют защитную реакцию и эскалацию конфликта. «Я-высказывания» фокусируются на собственных чувствах и потребностях.  Примеры: * Вместо «Ты меня не ценишь» сказать: «Я чувствую себя недооценённой, когда…» * Вместо «Ты опять всё испортил» —  «Я расстроен(а), потому что мои ожидания не оправдались». Техника «Тайм-аут» Если эмоции накаляются, важно уметь прерывать контакт, чтобы избежать необдуманных слов и действий.  Как применять: * Договориться заранее о сигнале или слове, которое будет означать необходимость паузы. * В момент напряжения сказать: «Мне нужно немного времени, чтобы успокоиться. Давай вернёмся к разговору позже». * Использовать это время для дыхательных упражнений или прогулок, чтобы снизить уровень стресса. Анализ триггеров конфликтов Часто ссоры повторяются из-за одних и тех же ситуаций или тем. КПТ помогает выявить эти триггеры и разработать стратегии их нейтрализации.  Шаги: 1. Вести дневник конфликтов: записывать ситуации, которые привели к ссоре, свои мысли и эмоции. 2. Анализировать паттерны: например, конфликты часто возникают из-за бытовых вопросов, различий в воспитании детей или финансовых разногласий. 3. Обсуждать триггеры с партнёром и искать компромиссы. Восстановление эмоциональной близости Охлаждение в отношениях часто связано с потерей чувства безопасности и доверия.  Способы восстановления: * Совместные ритуалы: регулярные прогулки, разговоры без отвлекающих факторов (например, по технике «Разговор за 20 минут», когда каждый по очереди говорит 10 минут, а другой слушает).  * Невербальное общение: упражнения вроде «Диалога без слов» (общение только через жесты и мимику) или «Зеркала чувств» (один рассказывает о ситуации, вызвавшей эмоции, другой пытается их воспроизвести) помогают развить эмпатию.  * Физические прикосновения: объятия, держание за руки, поцелуи — они снижают барьер между партнёрами и укрепляют связь.  Работа с ожиданиями Нередко конфликты возникают из-за несогласованности ожиданий между партнёрами.  Что делать: * Обсудить, какие ожидания каждый из вас имеет относительно отношений, быта, распределения обязанностей. * Чётко формулировать свои потребности: вместо «Ты должен это делать» говорить «Мне важно, чтобы ты…» * Быть готовым к компромиссам и гибкому пересмотру ожиданий.

* Электросудорожную терапию (ЭСТ) — в тяжёлых случаях, не поддающихся другим методам лечения.  Важно начать лечение как можно раньше: это улучшает прогноз, снижает риск госпитализаций и суицидальных попыток.  При появлении симптомов депрессии или резких перепадов настроения необходимо незамедлительно обратиться к психиатру.Самодиагностика и самолечение недопустимы.

Биполярная депрессия — это депрессивная фаза биполярного аффективного расстройства (БАР), хронического психического заболевания, при котором происходят резкие перепады настроения от маниакального (гипоманиакального) состояния к депрессивному и обратно. Ранее это расстройство называли маниакально-депрессивным психозом.  Особенности биполярной депрессии В отличие от униполярной депрессии (большого депрессивного расстройства), биполярная депрессия всегда чередуется с маниакальными или гипоманиакальными эпизодами. Это ключевое отличие, которое помогает дифференцировать эти состояния.  Другие особенности: * Семейный анамнез. Биполярное расстройство часто встречается в семьях, что указывает на генетическую предрасположенность.  * Реакция на лечение. Биполярное расстройство обычно требует комплексного подхода, включающего стабилизаторы настроения и психотерапию. При униполярной депрессии чаще применяют только антидепрессанты.  * Суицидальный риск. При биполярной депрессии он особенно высок: по некоторым данным, частота парасуицидов (попыток самоубийства) при БАР достигает 25–50%.  Симптомы депрессивной фазы Депрессивная фаза при БАР проявляется следующими признаками: * стойкое чувство внутренней угнетённости, тоски, безрадостности, эмоционального опустошения;  * утрата интереса к ранее значимым видам деятельности, социальной жизни, работе;  * ощущение виновности, неполноценности, появление мыслей о собственной ненужности;  * замедление мышления и речи, вялость, быстрая утомляемость;  * нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость), сниженный аппетит;  * мысли о самоубийстве, желание исчезнуть, завершить жизнь;  * двигательная заторможенность;  * снижение или полное отсутствие сексуального влечения;  * у женщин — прекращение менструаций;  * соматовегетативные симптомы: нарушения со стороны ЖКТ, учащённое сердцебиение и боли за грудиной, мышечное напряжение.  В некоторых случаях могут возникать слуховые и зрительные галлюцинации.  Типы биполярного расстройства Согласно классификации DSM, выделяют два основных типа БАР: 1. Биполярное расстройство I типа — присутствуют маниакальные и депрессивные эпизоды.  2. Биполярное расстройство II типа — выражены депрессивные эпизоды, отсутствуют явные маниакальные эпизоды, могут присутствовать гипоманиакальные фазы.  Также существует циклотимическое расстройство — хроническая нестабильность настроения с многочисленными периодами гипоманиакальных и депрессивных симптомов, не достигающих критериев полных эпизодов.  Причины Точные причины биполярного расстройства до конца не изучены. Считается, что заболевание развивается из-за сложного взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов. Среди них: * Генетическая предрасположенность. Наличие биполярного расстройства у близких родственников значительно повышает риск его развития.  * Нейрохимический дисбаланс. Нарушения в работе нейротрансмиттеров (химических веществ, передающих сигналы в мозге) могут способствовать развитию болезни.  * Психосоциальные триггеры. Смена часовых поясов, бессонница, хронический стресс, переутомление, конфликты могут спровоцировать обострение.  Диагностика и лечение Диагноз ставит только квалифицированный психиатр на основании клинического интервью, опроса пациента и его близких, а также специальных тестов. Используются критерии DSM-5 или МКБ-11.  Лечение биполярной депрессии включает: * Стабилизаторы настроения (литий, вальпроат, ламотриджин) — для стабилизации настроения и предотвращения эпизодов.  * Антидепрессанты (например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина — СИОЗС) — могут назначаться в сочетании со стабилизаторами, но с осторожностью, так как есть риск спровоцировать маниакальный эпизод.  * Атипичные нейролептики (кветиапин, оланзапин) — при неэффективности первой линии лечения.  * Психотерапию (когнитивно-поведенческая терапия, межличностная терапия) — помогает справиться с симптомами депрессии, стрессом и улучшить общее самочувствие.