Стройная жизнь

Понедельник: Запеченная куриная грудка с брокколи и сладким картофелем Бататом. Приготовьте порцию можно сразу на два дня, чтобы сохранить время. Ингредиенты: Куриная грудка — 2 штуки, Брокколи — 300 г, Сладкий картофель Батат— 2 средних клубня, Оливковое масло — 3 ст. ложки, Соль, перец, паприка — по вкусу, Чеснок (по желанию) — 2 зубчика. Приготовление: Разогрейте духовку до 200°C. Очистите сладкий картофель и нарежьте его на кубики. Выложите куриную грудку, брокколи и сладкий картофель на противень...

Понедельник: Суп-пюре из тыквы Ингредиенты: Тыква — 500 г (очищенная и нарезанная кубиками), Лук — 1 шт. (мелко нарезанный), Морковь — 1 шт. (нарезанная), Овощной бульон — 1 л, Оливковое масло — 1 ст. ложка, Соль и перец — по вкусу, Сливки или кокосовое молоко — 100 мл (по желанию),Зелень для украшения — по вкусу. Приготовление: В большой кастрюле разогрейте оливковое масло и обжарьте лук до мягкости. Добавьте морковь и тыкву, готовьте еще 5 минут, помешивая. Влейте овощной бульон и доведите до кипения...

Овсяные хлопья — 200 г Бананы — 2 штуки Яйца — 2 штуки Молоко (можно растительное) — 100 мл Разрыхлитель — 1 ч. ложка Щепотка соли Натуральный йогурт — 400 г Мед или сироп агавы — 2–3 ст. ложки (по вкусу) Ванильный экстракт — 1 ч. ложка Свежие ягоды (черника, клубника, малина) — 200 г Мята для украшения Приготовление теста для коржей: Берем овсяные хлопья и измельчаем их в блендере до состояния муки. (Если у вас нет блендера, можно использовать готовую овсяную муку.) В отдельной миске разминаем бананы до состояния пюре...

В наше время порой не хватает времени на заботу о себе, особенно в вопросах питания. Мы часто спешим и выбираем не самые полезные варианты. Однако можно питаться вкусно и полезно без лишних усилий. Предлагаю простое меню завтраков на неделю, которое поможет вам оставаться в форме и чувствовать себя энергично, даже если ваш график очень напряжённый. Этот простой завтрак готовится за считанные минуты и богат клетчаткой и антиоксидантами. Ингредиенты: Овсяные хлопья — 1 стакан, Растительное молоко...