Татьяна Крам| ЗОЖность ей к лицу!

? Допустим, из первого поста стало понятно: вздутие — это не «съела что-то не то», а сигнал. Окей. И что теперь? Первое желание — убрать всё, от чего дует. Капусту, лук, чёрный хлеб — до лучших времён. . Бобовые — даже не нюхать. Какое-то время вроде легче. Но рацион сужается до десяти продуктов, стоит съесть что-то «не из списка» — снова шарик. Потому что убрать продукт — не значит убрать причину. Что реально помогает — разбираться по цепочке. Сверху вниз. Тщательно и занудно. 1. Если проблема...

? Салат. Обычный. Огурец, помидор, немножко лука, масло. Через полчаса — здравствуй, шарик. И вот начинается: лук — не есть, огурцы — вон, сырое — не показывать. Список запрещённых продуктов растёт, а живот всё равно надувается. Потому что дело чаще всего не в луке и огурцах. Вздутие — это не диагноз. Это сигнал. И причин у него — как у головной боли (много). Низкая кислотность желудочного сока. Еда не обрабатывается как следует уже на первом этапе. Дальше по конвейеру — всё с перебоями. Как если бы деталь положили не той стороной...

? Я всегда вас хвалю за то, что хорошо поели🤍 #мемасешнопятничное

!)) "Все очень просто. В кружке вилкой взбодрить яйцо, пару ложек муки из белого льна, соль, разрыхлитель немного, масло оливковое или растительное , смесь салатную сыплю еще зернышек всяких, и на 2 минуты в микроволновку на 800 градусов. Потом эту булку порезать, остудить на решетке -и хоть маслом мажь, хоть с супом ешь. Я свой бутер любимый с рыбой на ней делаю -вкуууууснооооо." Попробуйте и вы, чтобы почувствовать себя беззаботной птичкой. И ещё кето-рецепт за компанию Ленивый хачапури со...

Вот тут начинается самое интересное. Потому что можно не менять количество еды вообще. Совсем. Ни на грамм. А просто перетасовать белки, жиры и углеводы - и организм начнёт работать по-другому. Белок - ваш главный союзник. Белковая еда требует больше энергии на переваривание, чем жиры или углеводы. Грубо говоря, съедая 100 ккал из куриной грудки, вы тратите около 25 ккал просто на то, чтобы её усвоить. Это называется термический эффект пищи. Со 100 ккал из белого хлеба вы потратите на переваривание всего 5–10 ккал...