Институт здоровья

В своих упражнениях я акцентирую внимание на развитии не силы мышц, а их нормального ТОНУСА. Поэтому очень важно различать понятия «сила» и «тонус». Если совсем кратко, то сила мышцы – это СПОСОБНОСТЬ сокращаться и совершать работу, а тонус – это ГОТОВНОСТЬ мышцы совершить работу. Когда мы качаем мышцу, мы повторяем одни и те же движения, совершая несколько подходов с перерывами. Увеличивая нагрузку и количество повторов, мы наращиваем силу конкретной мышцы (бицепса, трицепса, средней ягодичной и т...

Продолжаю публиковать упражнения из методики «Панацея». Второе упражнение направлено на вытяжение поясницы. Удобнее всего выполнять возле окна. Держимся руками за подоконник, садимся на корточки и тянемся «пятой точкой» вниз, стараясь коснуться пола. Возвращаемся в исходное положение (на корточки). Упражнение можно усложнить, надев тапочки (увеличив расстояние до пола), а также выполняя его, не держась за подоконник. В таком случае придется не только тянуться, но и удерживать равновесие, т.е. тренируются еще и мышцы-стабилизаторы...

Упражнения оздоровительной методики «Панацея» направлены, как я уже говорила, на проработку глубоких, внутренних мышц. Именно от их работы и работоспособности в первую очередь зависит наше здоровье и самочувствие. Сегодня я опубликовала небольшое видео с первым упражнением из своей методики. Здесь приведу его подробное описание. Итак, садимся на край мягкой кровати (дивана, кресла). Стопы на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, спина ровная, живот слегка подтянут. Задача заключается...